对于一个中年老中男,这算是很健康很适量的一顿午餐了吧?

ujinjin
楼主 (北美华人网)

最新回帖

木瓜瓜
102 楼
挺不错的。随年纪增长,减些cab…
菱角
101 楼
橙汁拿掉面包减半再加个鸡腿🍗
w
wendywu00
100 楼
太多了,一半吧
panduolaa
两个蛋黄,胆固醇绝对是超标的
ujinjin
两个蛋黄,胆固醇绝对是超标的
panduolaa 发表于 2021-06-09 14:02

现在不是说蛋黄没那么大坏处吗? 不吃蛋黄,那蛋白质不够啊。
franzia
咖啡橙汁鸡蛋,这是早餐
咸鱼红烧肉
只看到那一盘想说还行。在看到那两片面包和一大杯橙汁....精碳水和糖太多了
ATuTuA
too much
panduolaa
现在不是说蛋黄没那么大坏处吗? 不吃蛋黄,那蛋白质不够啊。
ujinjin 发表于 2021-06-09 14:03

对中老年人来说,一次两个还是多了
六月天
早午餐不错
pwwp
回复 1楼ujinjin的帖子
蔬菜,维生素够了。
但感觉吃不饱啊。
我中午吃的: 大半个羊肉夹馍,一个墨西哥玉米饼卷大葱和一个咸鸭蛋, 半根油条,豆腐脑一小碗,泡菜一小碟,一个鸡蛋,大半个香蕉,大半个橘子(小半个狗吃了),最后还生吃了一根黄瓜。

zhengxumaomao
蛋白质少了,这一份才14g
pwwp
蛋白质少了,这一份才14g
zhengxumaomao 发表于 2021-06-09 14:06

你看看我的够了吗?
panduolaa
回复 1楼ujinjin的帖子
蔬菜,维生素够了。
但感觉吃不饱啊。
我中午吃的: 大半个羊肉夹馍,一个墨西哥玉米饼卷大葱和一个咸鸭蛋, 半根油条,豆腐脑一小碗,泡菜一小碟,一个鸡蛋,大半个香蕉,大半个橘子(小半个狗吃了),最后还生吃了一根黄瓜。

pwwp 发表于 2021-06-09 14:06

你这个午餐搭配不错
ujinjin
回复 1楼ujinjin的帖子
蔬菜,维生素够了。
但感觉吃不饱啊。
我中午吃的: 大半个羊肉夹馍,一个墨西哥玉米饼卷大葱和一个咸鸭蛋, 半根油条,豆腐脑一小碗,泡菜一小碟,一个鸡蛋,大半个香蕉,大半个橘子(小半个狗吃了),最后还生吃了一根黄瓜。

pwwp 发表于 2021-06-09 14:06

你不觉得你太能吃吗?这也太多了吧。
zhengxumaomao
你看看我的够了吗?
pwwp 发表于 2021-06-09 14:07

需要知道你的体重
pwwp
你这个午餐搭配不错
panduolaa 发表于 2021-06-09 14:07

谢谢,主要是人生没什么乐趣了,吃着要爽。但也算节制吧,没有暴饮暴食。
fitzroy
不知道怎么准备的,沙拉也可能很油很多盐,果汁很多糖
pwwp
你不觉得你太能吃吗?这也太多了吧。
ujinjin 发表于 2021-06-09 14:08

这还不算放开吃呢。。。
咸鱼红烧肉
回复 1楼ujinjin的帖子
蔬菜,维生素够了。
但感觉吃不饱啊。
我中午吃的: 大半个羊肉夹馍,一个墨西哥玉米饼卷大葱和一个咸鸭蛋, 半根油条,豆腐脑一小碗,泡菜一小碟,一个鸡蛋,大半个香蕉,大半个橘子(小半个狗吃了),最后还生吃了一根黄瓜。

pwwp 发表于 2021-06-09 14:06

有点多啊。下午不会犯困么。
pwwp
需要知道你的体重
zhengxumaomao 发表于 2021-06-09 14:08

标准身高体重范围吧。
pwwp
有点多啊。下午不会犯困么。
咸鱼红烧肉 发表于 2021-06-09 14:10

一点不啊,吃爽了,感觉很好~~~ 再喝点铁观音茶,正精力充沛中。
试试看
我是无肉不欢,也是老中难
吃瓜爷
盘子里的足够了。其他的多为增肥。
liviab
回复 1楼ujinjin的帖子
蔬菜,维生素够了。
但感觉吃不饱啊。
我中午吃的: 大半个羊肉夹馍,一个墨西哥玉米饼卷大葱和一个咸鸭蛋, 半根油条,豆腐脑一小碗,泡菜一小碟,一个鸡蛋,大半个香蕉,大半个橘子(小半个狗吃了),最后还生吃了一根黄瓜。

pwwp 发表于 2021-06-09 14:06

哇塞。。。。报报体重身高吧。;)
gaoyouli
你不觉得你太能吃吗?这也太多了吧。
ujinjin 发表于 2021-06-09 14:08

不多啊。我一个女的也能吃这么多。香蕉橘子黄瓜这些,什么时候我都能吃得下。 就是觉得歪哥吃的盐分可能超了。肉夹馍,玉米饼,咸鸭蛋,油条,泡菜,盐分都不少。
kakeru
回复 12楼panduolaa的帖子
这饭量真挺合适的。基本上就是千与千寻剧组群众演员的午餐标准。
pwwp
哇塞。。。。报报体重身高吧。;)
liviab 发表于 2021-06-09 14:14

报了啊,就是我所在的身高里的标准体重吧。略微偏重这边,但还在standard范围内。
xiaopeng3
太多了,又是咖啡又是橙汁,糖分超标了吧?
panduolaa
谢谢,主要是人生没什么乐趣了,吃着要爽。但也算节制吧,没有暴饮暴食。
pwwp 发表于 2021-06-09 14:09

其实你吃的并不多,而且很多样化,要全按营养专家的意见来,只会瘦成猴,那才不健康
pwwp
不多啊。我一个女的也能吃这么多。香蕉橘子黄瓜这些,什么时候我都能吃得下。 就是觉得歪哥吃的盐分可能超了。肉夹馍,玉米饼,咸鸭蛋,油条,泡菜,盐分都不少。

gaoyouli 发表于 2021-06-09 14:14

嗯,肉夹馍,油条还好, 不过咸鸭蛋和泡菜,确实有点咸,下午喝了不少茶了。

panduolaa
嗯,肉夹馍,油条还好, 不过咸鸭蛋和泡菜,确实有点咸,下午喝了不少茶了。


pwwp 发表于 2021-06-09 14:16

你可以去掉咸蛋,两个蛋胆固醇高
longtai
不好吃啊
pwwp
其实你吃的并不多,而且很多样化,要全按营养专家的意见来,只会瘦成猴,那才不健康
panduolaa 发表于 2021-06-09 14:16

当然也就赶上今天这顿多样选择了点,平时也没这么多花样。不过,总体上,我的饮食种类还是很丰富的,不说健康不健康的。
gaoyouli
嗯,肉夹馍,油条还好, 不过咸鸭蛋和泡菜,确实有点咸,下午喝了不少茶了。


pwwp 发表于 2021-06-09 14:16

你觉得不咸的那些里面其实也有很多盐分的。 当然如果你血压正常吃咸点儿也不是什么大事儿。
lovejames
如果晚饭吃的很少, 中午这么吃可以。 不然可以把面包鸡蛋减掉一半。果汁不要。
panduolaa
回复 12楼panduolaa的帖子
这饭量真挺合适的。基本上就是千与千寻剧组群众演员的午餐标准。
kakeru 发表于 2021-06-09 14:14

哈哈哈哈,夺笋,其实我觉得对于一个男的来说,真的不多
pwwp
你可以去掉咸蛋,两个蛋胆固醇高
panduolaa 发表于 2021-06-09 14:18

墨西哥玉米小饼,卷上葱和咸鸭蛋,别提多好吃了~~~~ 非常好吃! 比羊肉夹馍都好吃,我感觉。

panduolaa
墨西哥玉米小饼,卷上葱和咸鸭蛋,别提多好吃了~~~~ 非常好吃! 比羊肉夹馍都好吃,我感觉。


pwwp 发表于 2021-06-09 14:19

是吗?没这样吃过,下次我也试试
panduolaa
当然也就赶上今天这顿多样选择了点,平时也没这么多花样。不过,总体上,我的饮食种类还是很丰富的,不说健康不健康的。
pwwp 发表于 2021-06-09 14:18

我觉得已经很健康了,羊肉夹馍只吃半个,一看就是已经在控制了
Pelosi
没鱼肉 鸭肉
没绿叶菜啊
Pelosi
面食 不管饿
没有印度大米

面包很难吃 很难吃
pwwp
是吗?没这样吃过,下次我也试试
panduolaa 发表于 2021-06-09 14:20

简直是一绝, 墨西哥玉米小饼,要买有机的, 小葱也最好也买有机的!

gaoyouli
墨西哥玉米小饼,卷上葱和咸鸭蛋,别提多好吃了~~~~ 非常好吃! 比羊肉夹馍都好吃,我感觉。


pwwp 发表于 2021-06-09 14:19

这不就是烙饼卷大葱吗,肯定好吃啊。
pwwp
我觉得已经很健康了,羊肉夹馍只吃半个,一看就是已经在控制了
panduolaa 发表于 2021-06-09 14:21

是的,其实放开吃的话,可以吃一整个羊肉夹馍, 吃两个墨西哥饼卷咸鸭蛋
Shirley9812
老邪一言,搞得我也想吃咸蛋
panduolaa
简直是一绝, 墨西哥玉米小饼,要买有机的, 小葱也最好也买有机的!


pwwp 发表于 2021-06-09 14:23

好的!试吃一下,听上去很好吃
pwwp
回复 1楼ujinjin的帖子
我昨天的午餐:
自己炸的小鱼,这一盘算都吃掉了。 两个包子,一个香蕉,一把樱桃,一根胡萝卜,一根黄瓜,一小盒酸奶
pwwp
这不就是烙饼卷大葱吗,肯定好吃啊。
gaoyouli 发表于 2021-06-09 14:23

思路就是那个借鉴来的。但一定要有咸鸭蛋~~~
panduolaa
是的,其实放开吃的话,可以吃一整个羊肉夹馍, 吃两个墨西哥饼卷咸鸭蛋
pwwp 发表于 2021-06-09 14:24

是的,看你油条什么的都吃半个,已经在节制了,这种状态就很好 要按营养师给的量,那是真受不了
卧梅幽闻花
现在不是说蛋黄没那么大坏处吗? 不吃蛋黄,那蛋白质不够啊。
ujinjin 发表于 2021-06-09 14:03

两个蛋黄,已经达到了daily cholesterol需求量的110%。我已经彻底戒蛋黄了
panduolaa
回复 1楼ujinjin的帖子
我昨天的午餐:
自己炸的小鱼,这一盘算都吃掉了。 两个包子,一个香蕉,一把樱桃,一根胡萝卜,一根黄瓜,一小盒酸奶

pwwp 发表于 2021-06-09 14:27

炸的很不错
pwwp
老邪一言,搞得我也想吃咸蛋
Shirley9812 发表于 2021-06-09 14:25

咸鸭蛋,咸鸡蛋,做好了,真是好吃!
panduolaa
咸鸭蛋,咸鸡蛋,做好了,真是好吃!

pwwp 发表于 2021-06-09 14:29

你自己家做的啊?赞一个
pwwp
是的,看你油条什么的都吃半个,已经在节制了,这种状态就很好 要按营养师给的量,那是真受不了
panduolaa 发表于 2021-06-09 14:27

饮食的确要有节制了,不能放开吃了。我现在主要控制大米还有可乐等甜品摄入量。
试试看
墨西哥玉米小饼,卷上葱和咸鸭蛋,别提多好吃了~~~~ 非常好吃! 比羊肉夹馍都好吃,我感觉。


pwwp 发表于 2021-06-09 14:19

有点像我老家(苏南)摊面饼,内卷鸭蛋豆腐茄子小龙虾青椒黄瓜等等,非常亚米
hiromice
回复 9楼pwwp的帖子
你厉害!
gaoyouli
思路就是那个借鉴来的。但一定要有咸鸭蛋~~~

pwwp 发表于 2021-06-09 14:27

你这是arepa呀!我还以为是tortilla。你这相当于又吃了一个肉夹馍啊。
木牛流马
橙汁换成whole fruit latte换成黑咖啡 就健康很多了 煎鸡蛋也不太健康,最好换成egg white,但egg white实在不好吃
pwwp
炸的很不错
panduolaa 发表于 2021-06-09 14:28

做法巨简单,吃着巨好吃。绝美的夏天喝啤酒的好下酒菜。
我这么一大盘小鱼儿,成本才4刀。。。图片上已经是吃了一些后的。
昨天给我儿子买他喜欢的sea bass,那么一小块,20多刀。。。
就他自己吃了,我都没舍得和他抢着吃。
哎!
panduolaa
饮食的确要有节制了,不能放开吃了。我现在主要控制大米还有可乐等甜品摄入量。
pwwp 发表于 2021-06-09 14:30

控制饮食对健康有好处,但控制太过会影响心理健康,你这样就挺好的
panduolaa
有点像我老家(苏南)摊面饼,内卷鸭蛋豆腐茄子小龙虾青椒黄瓜等等,非常亚米
试试看 发表于 2021-06-09 14:30

听着就好吃
pwwp
你自己家做的啊?赞一个
panduolaa 发表于 2021-06-09 14:29

这个不是我做的, 自己做当然也不麻烦。我们买现成的就差不多了。
pwwp
有点像我老家(苏南)摊面饼,内卷鸭蛋豆腐茄子小龙虾青椒黄瓜等等,非常亚米
试试看 发表于 2021-06-09 14:30

对,面饼卷一切!
panduolaa
做法巨简单,吃着巨好吃。绝美的夏天喝啤酒的好下酒菜。
我这么一大盘小鱼儿,成本才4刀。。。图片上已经是吃了一些后的。
昨天给我儿子买他喜欢的sea bass,那么一小块,20多刀。。。
就他自己吃了,我都没舍得和他抢着吃。
哎!
pwwp 发表于 2021-06-09 14:32

这是什么鱼啊?哪里买? See bass的鱼排是很贵的,美国养大的孩子爱吃 国内来的人还是爱吃整条鱼
panduolaa
这个不是我做的, 自己做当然也不麻烦。我们买现成的就差不多了。
pwwp 发表于 2021-06-09 14:34

你可真会买东西,我觉得没买到过这么好的
pwwp
这是什么鱼啊?哪里买? See bass的鱼排是很贵的,美国养大的孩子爱吃 国内来的人还是爱吃整条鱼
panduolaa 发表于 2021-06-09 14:36

韩国队店买的chilean sea bass
比我们local老美店的,便宜点,但算下来也好贵。那么一巴掌大,20多刀。
我儿子喜欢这个鱼肉的嫩,但味道他说,沾上花椒盐的话,我做的炸小鱼也不错。
panduolaa
韩国队店买的chilean sea bass
比我们local老美店的,便宜点,但算下来也好贵。那么一巴掌大,20多刀。
我儿子喜欢这个鱼肉的嫩,但味道他说,沾上花椒盐的话,我做的炸小鱼也不错。
pwwp 发表于 2021-06-09 14:37

对,你这个炸小鱼肯定比他那个贵鱼排要香
panduolaa
韩国队店买的chilean sea bass
比我们local老美店的,便宜点,但算下来也好贵。那么一巴掌大,20多刀。
我儿子喜欢这个鱼肉的嫩,但味道他说,沾上花椒盐的话,我做的炸小鱼也不错。
pwwp 发表于 2021-06-09 14:37

请问哪里能买到那个$4的小鱼
pwwp
请问哪里能买到那个$4的小鱼
panduolaa 发表于 2021-06-09 14:40

这个老美店,老中超市,老莫店,韩国店,日本店,全有啊。
本来就是给你去头去内脏收拾好了的,回家清水洗两遍就行了。很方便。
panduolaa
这个老美店,老中超市,老莫店,韩国店,日本店,全有啊。
本来就是给你去头去内脏收拾好了的,回家清水洗两遍就行了。很方便。
pwwp 发表于 2021-06-09 14:44

以前没见过,可能是我没留意,下次找找看
韭菜lei
面包拿掉换一片全麦 咖啡扔掉重泡只能喝黑咖啡无糖。 橙汁是什么鬼。 你知道卡路里多高吗? 扔掉换成啤酒。 Rest eat away.... 你是兔子吗吃这么多蔬菜。
暖暖_恋尘
回复 1楼ujinjin的帖子
蔬菜,维生素够了。
但感觉吃不饱啊。
我中午吃的: 大半个羊肉夹馍,一个墨西哥玉米饼卷大葱和一个咸鸭蛋, 半根油条,豆腐脑一小碗,泡菜一小碟,一个鸡蛋,大半个香蕉,大半个橘子(小半个狗吃了),最后还生吃了一根黄瓜。

pwwp 发表于 2021-06-09 14:06

胃口不错,说明歪哥还年轻啊。
charismaM
回复 1楼ujinjin的帖子
早饭
charismaM
回复 51楼pwwp的帖子
这个不错
Shirley9812
咸鸭蛋,咸鸡蛋,做好了,真是好吃!

pwwp 发表于 2021-06-09 14:29

啊啊啊,不要诱惑我了。你家老婆大人快出来管管。
mingdrew
回复 1楼ujinjin的帖子
蔬菜,维生素够了。
但感觉吃不饱啊。
我中午吃的: 大半个羊肉夹馍,一个墨西哥玉米饼卷大葱和一个咸鸭蛋, 半根油条,豆腐脑一小碗,泡菜一小碟,一个鸡蛋,大半个香蕉,大半个橘子(小半个狗吃了),最后还生吃了一根黄瓜。

pwwp 发表于 2021-06-09 14:06

你太浪费粮食了半个半个的
mingdrew
现在不是说蛋黄没那么大坏处吗? 不吃蛋黄,那蛋白质不够啊。
ujinjin 发表于 2021-06-09 14:03

我不觉得你胆固醇超标 我觉得你肉吃少了…
飞天的鱼
不错不错。
zhuquedajie
嗯? 一天吃两个蛋不行吗 ? 我早餐经常吃两个 有时候晚餐还要吃。胆固醇正常偏低啊
mingdrew
回复 1楼ujinjin的帖子
蔬菜,维生素够了。
但感觉吃不饱啊。
我中午吃的: 大半个羊肉夹馍,一个墨西哥玉米饼卷大葱和一个咸鸭蛋, 半根油条,豆腐脑一小碗,泡菜一小碟,一个鸡蛋,大半个香蕉,大半个橘子(小半个狗吃了),最后还生吃了一根黄瓜。

pwwp 发表于 2021-06-09 14:06

玛雅,仔细一看, 羊肉夹馍不如猪肉牛肉好吃 玉米饼特讨厌 咸鸭蛋最不爱吃 油条无法下咽 泡菜看都不看 香蕉太干 橘子太水 能和歪哥呆在一个论坛上简直是太神奇了
Shirley9812
嗯? 一天吃两个蛋不行吗 ? 我早餐经常吃两个 有时候晚餐还要吃。胆固醇正常偏低啊
zhuquedajie 发表于 2021-06-09 15:41

我平均一天4只鸡蛋。已经一年多了,血检都是好的,尤其是优质胆固醇。不知道是不是个人体质。关于鸡蛋摄入和胆固醇,各种说法都有。
PositivelyNaked
这是早餐吧。还是要吃肉,鱼和虾,搭配蔬菜,少油少盐
yolandos
报了啊,就是我所在的身高里的标准体重吧。略微偏重这边,但还在standard范围内。
pwwp 发表于 2021-06-09 14:15

歪哥目视 6 尺以下,180lbs? 如果是皮皮虾的话,一顿5磅没问题。
小青龙
现在不是说蛋黄没那么大坏处吗? 不吃蛋黄,那蛋白质不够啊。
ujinjin 发表于 2021-06-09 14:03

两个鸡蛋没事,不用担心胆固醇。不过要从蛋白质的角度说饮食,你不吃这两个蛋,一天吃饱,蛋白质都是够的。
treepose
橙汁拿掉 橙汁糖分太太高了 特别不健康。
小青龙
盘子里的就够了,然后去掉橙汁。早上吃这么多的,中午吃不下了吧
a
abcde12345
看着挺不错的。够我吃一顿早餐和一顿午餐
CG1541
这种果汁糖太多,不如直接吃水果
krystalhouses
是很健康,就是好大一份,会把胃撑得很大吧
贵鬼
午餐的话,去掉果汁和牛奶,两个鸡蛋换成一份肉,比如牛排或鸡胸。面包如果是白面包,就去掉,换成好碳水,黄油也不需要。
irene
两个蛋黄,胆固醇绝对是超标的
panduolaa 发表于 2021-06-09 14:02

老观念了吧,前几年就有研究说食物中的胆固醇不会直接换算成身体里的胆固醇。所以胆固醇高的人也不需要再小心翼翼地吃鸡蛋黄了,蛋黄是不会造成高胆固醇的。
daningren
不多。挺好。先吃蔬菜和鸡蛋,最后吃面包喝橙汁,这样餐后血糖不会飙升。
双面夏娃
一次吃得还挺多。我感觉我老公应该完成不了这么大分量,估计楼主还很年轻吧。。。。。。。感觉年龄越大,吃得真的越少,消化不动。所以现在基本告别了自助餐
afamilyman
老观念了吧,前几年就有研究说食物中的胆固醇不会直接换算成身体里的胆固醇。所以胆固醇高的人也不需要再小心翼翼地吃鸡蛋黄了,蛋黄是不会造成高胆固醇的。
irene 发表于 2021-06-09 18:20

是这样
j
jsq
橙汁换成whole fruit latte换成黑咖啡 就健康很多了 煎鸡蛋也不太健康,最好换成egg white,但egg white实在不好吃

木牛流马 发表于 2021-06-09 14:32

latte不就是咖啡加牛奶,有什么不健康的?
j
jsq
两个蛋黄,胆固醇绝对是超标的
panduolaa 发表于 2021-06-09 14:02

鸡蛋包括蛋黄是优质胆固醇
virtue
回复 2楼panduolaa的帖子
专门来回复一下关于胆固醇的误区。 正常人一天吃3个全鸡蛋,摄入的全胆固醇不会超标。在这个总胆固醇里70%是好胆固醇。所以鸡蛋是好胆固醇的来源。坏胆固醇的来源主要是
fatty beef. lamb. pork. poultry with skin. lard and shortening. dairy products made from whole or reduced-fat milk. saturated vegetable oils, such as coconut oil, palm oil, and palm kernel oil.