对于一个中年老中男，这算是很健康很适量的一顿午餐了吧?

两个蛋黄，胆固醇绝对是超标的

两个蛋黄，胆固醇绝对是超标的
panduolaa 发表于 2021-06-09 14:02

现在不是说蛋黄没那么大坏处吗？ 不吃蛋黄，那蛋白质不够啊。

咖啡橙汁鸡蛋，这是早餐

只看到那一盘想说还行。在看到那两片面包和一大杯橙汁....精碳水和糖太多了

too much

现在不是说蛋黄没那么大坏处吗？ 不吃蛋黄，那蛋白质不够啊。
ujinjin 发表于 2021-06-09 14:03

对中老年人来说，一次两个还是多了

早午餐不错

回复 1楼ujinjin的帖子
蔬菜，维生素够了。
但感觉吃不饱啊。
我中午吃的： 大半个羊肉夹馍，一个墨西哥玉米饼卷大葱和一个咸鸭蛋， 半根油条，豆腐脑一小碗，泡菜一小碟，一个鸡蛋，大半个香蕉，大半个橘子（小半个狗吃了），最后还生吃了一根黄瓜。


蛋白质少了，这一份才14g

蛋白质少了，这一份才14g
zhengxumaomao 发表于 2021-06-09 14:06

你看看我的够了吗？

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蔬菜，维生素够了。
但感觉吃不饱啊。
我中午吃的： 大半个羊肉夹馍，一个墨西哥玉米饼卷大葱和一个咸鸭蛋， 半根油条，豆腐脑一小碗，泡菜一小碟，一个鸡蛋，大半个香蕉，大半个橘子（小半个狗吃了），最后还生吃了一根黄瓜。

pwwp 发表于 2021-06-09 14:06

你这个午餐搭配不错

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蔬菜，维生素够了。
但感觉吃不饱啊。
我中午吃的： 大半个羊肉夹馍，一个墨西哥玉米饼卷大葱和一个咸鸭蛋， 半根油条，豆腐脑一小碗，泡菜一小碟，一个鸡蛋，大半个香蕉，大半个橘子（小半个狗吃了），最后还生吃了一根黄瓜。

pwwp 发表于 2021-06-09 14:06

你不觉得你太能吃吗？这也太多了吧。

你看看我的够了吗？
pwwp 发表于 2021-06-09 14:07

需要知道你的体重

你这个午餐搭配不错
panduolaa 发表于 2021-06-09 14:07

谢谢，主要是人生没什么乐趣了，吃着要爽。但也算节制吧，没有暴饮暴食。

不知道怎么准备的，沙拉也可能很油很多盐，果汁很多糖

你不觉得你太能吃吗？这也太多了吧。
ujinjin 发表于 2021-06-09 14:08

这还不算放开吃呢。。。

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蔬菜，维生素够了。
但感觉吃不饱啊。
我中午吃的： 大半个羊肉夹馍，一个墨西哥玉米饼卷大葱和一个咸鸭蛋， 半根油条，豆腐脑一小碗，泡菜一小碟，一个鸡蛋，大半个香蕉，大半个橘子（小半个狗吃了），最后还生吃了一根黄瓜。

pwwp 发表于 2021-06-09 14:06

有点多啊。下午不会犯困么。

需要知道你的体重
zhengxumaomao 发表于 2021-06-09 14:08

标准身高体重范围吧。

有点多啊。下午不会犯困么。
咸鱼红烧肉 发表于 2021-06-09 14:10

一点不啊，吃爽了，感觉很好～～～ 再喝点铁观音茶，正精力充沛中。

我是无肉不欢，也是老中难

盘子里的足够了。其他的多为增肥。

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蔬菜，维生素够了。
但感觉吃不饱啊。
我中午吃的： 大半个羊肉夹馍，一个墨西哥玉米饼卷大葱和一个咸鸭蛋， 半根油条，豆腐脑一小碗，泡菜一小碟，一个鸡蛋，大半个香蕉，大半个橘子（小半个狗吃了），最后还生吃了一根黄瓜。

pwwp 发表于 2021-06-09 14:06

哇塞。。。。报报体重身高吧。;)

你不觉得你太能吃吗？这也太多了吧。
ujinjin 发表于 2021-06-09 14:08

不多啊。我一个女的也能吃这么多。香蕉橘子黄瓜这些，什么时候我都能吃得下。 就是觉得歪哥吃的盐分可能超了。肉夹馍，玉米饼，咸鸭蛋，油条，泡菜，盐分都不少。

回复 12楼panduolaa的帖子
这饭量真挺合适的。基本上就是千与千寻剧组群众演员的午餐标准。

哇塞。。。。报报体重身高吧。;)
liviab 发表于 2021-06-09 14:14

报了啊，就是我所在的身高里的标准体重吧。略微偏重这边，但还在standard范围内。

太多了，又是咖啡又是橙汁，糖分超标了吧？

谢谢，主要是人生没什么乐趣了，吃着要爽。但也算节制吧，没有暴饮暴食。
pwwp 发表于 2021-06-09 14:09

其实你吃的并不多，而且很多样化，要全按营养专家的意见来，只会瘦成猴，那才不健康

不多啊。我一个女的也能吃这么多。香蕉橘子黄瓜这些，什么时候我都能吃得下。 就是觉得歪哥吃的盐分可能超了。肉夹馍，玉米饼，咸鸭蛋，油条，泡菜，盐分都不少。

gaoyouli 发表于 2021-06-09 14:14

嗯，肉夹馍，油条还好， 不过咸鸭蛋和泡菜，确实有点咸，下午喝了不少茶了。

嗯，肉夹馍，油条还好， 不过咸鸭蛋和泡菜，确实有点咸，下午喝了不少茶了。


pwwp 发表于 2021-06-09 14:16

你可以去掉咸蛋，两个蛋胆固醇高

不好吃啊

其实你吃的并不多，而且很多样化，要全按营养专家的意见来，只会瘦成猴，那才不健康
panduolaa 发表于 2021-06-09 14:16

当然也就赶上今天这顿多样选择了点，平时也没这么多花样。不过，总体上，我的饮食种类还是很丰富的，不说健康不健康的。

嗯，肉夹馍，油条还好， 不过咸鸭蛋和泡菜，确实有点咸，下午喝了不少茶了。


pwwp 发表于 2021-06-09 14:16

你觉得不咸的那些里面其实也有很多盐分的。 当然如果你血压正常吃咸点儿也不是什么大事儿。

如果晚饭吃的很少， 中午这么吃可以。 不然可以把面包鸡蛋减掉一半。果汁不要。

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这饭量真挺合适的。基本上就是千与千寻剧组群众演员的午餐标准。
kakeru 发表于 2021-06-09 14:14

哈哈哈哈，夺笋，其实我觉得对于一个男的来说，真的不多

你可以去掉咸蛋，两个蛋胆固醇高
panduolaa 发表于 2021-06-09 14:18

墨西哥玉米小饼，卷上葱和咸鸭蛋，别提多好吃了～～～～ 非常好吃！ 比羊肉夹馍都好吃，我感觉。

墨西哥玉米小饼，卷上葱和咸鸭蛋，别提多好吃了～～～～ 非常好吃！ 比羊肉夹馍都好吃，我感觉。


pwwp 发表于 2021-06-09 14:19

是吗？没这样吃过，下次我也试试

当然也就赶上今天这顿多样选择了点，平时也没这么多花样。不过，总体上，我的饮食种类还是很丰富的，不说健康不健康的。
pwwp 发表于 2021-06-09 14:18

我觉得已经很健康了，羊肉夹馍只吃半个，一看就是已经在控制了

没鱼肉 鸭肉
没绿叶菜啊

面食 不管饿
没有印度大米

面包很难吃 很难吃

是吗？没这样吃过，下次我也试试
panduolaa 发表于 2021-06-09 14:20

简直是一绝， 墨西哥玉米小饼，要买有机的， 小葱也最好也买有机的！

墨西哥玉米小饼，卷上葱和咸鸭蛋，别提多好吃了～～～～ 非常好吃！ 比羊肉夹馍都好吃，我感觉。


pwwp 发表于 2021-06-09 14:19

这不就是烙饼卷大葱吗，肯定好吃啊。

我觉得已经很健康了，羊肉夹馍只吃半个，一看就是已经在控制了
panduolaa 发表于 2021-06-09 14:21

是的，其实放开吃的话，可以吃一整个羊肉夹馍， 吃两个墨西哥饼卷咸鸭蛋

老邪一言，搞得我也想吃咸蛋

简直是一绝， 墨西哥玉米小饼，要买有机的， 小葱也最好也买有机的！


pwwp 发表于 2021-06-09 14:23

好的!试吃一下，听上去很好吃

回复 1楼ujinjin的帖子
我昨天的午餐：
自己炸的小鱼，这一盘算都吃掉了。 两个包子，一个香蕉，一把樱桃，一根胡萝卜，一根黄瓜，一小盒酸奶

这不就是烙饼卷大葱吗，肯定好吃啊。
gaoyouli 发表于 2021-06-09 14:23

思路就是那个借鉴来的。但一定要有咸鸭蛋～～～

是的，其实放开吃的话，可以吃一整个羊肉夹馍， 吃两个墨西哥饼卷咸鸭蛋
pwwp 发表于 2021-06-09 14:24

是的，看你油条什么的都吃半个，已经在节制了，这种状态就很好 要按营养师给的量，那是真受不了

现在不是说蛋黄没那么大坏处吗？ 不吃蛋黄，那蛋白质不够啊。
ujinjin 发表于 2021-06-09 14:03

两个蛋黄，已经达到了daily cholesterol需求量的110%。我已经彻底戒蛋黄了

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我昨天的午餐：
自己炸的小鱼，这一盘算都吃掉了。 两个包子，一个香蕉，一把樱桃，一根胡萝卜，一根黄瓜，一小盒酸奶

pwwp 发表于 2021-06-09 14:27

炸的很不错

老邪一言，搞得我也想吃咸蛋
Shirley9812 发表于 2021-06-09 14:25

咸鸭蛋，咸鸡蛋，做好了，真是好吃！

咸鸭蛋，咸鸡蛋，做好了，真是好吃！

pwwp 发表于 2021-06-09 14:29

你自己家做的啊?赞一个

是的，看你油条什么的都吃半个，已经在节制了，这种状态就很好 要按营养师给的量，那是真受不了
panduolaa 发表于 2021-06-09 14:27

饮食的确要有节制了，不能放开吃了。我现在主要控制大米还有可乐等甜品摄入量。

墨西哥玉米小饼，卷上葱和咸鸭蛋，别提多好吃了～～～～ 非常好吃！ 比羊肉夹馍都好吃，我感觉。


pwwp 发表于 2021-06-09 14:19

有点像我老家（苏南）摊面饼，内卷鸭蛋豆腐茄子小龙虾青椒黄瓜等等，非常亚米

回复 9楼pwwp的帖子
你厉害！

思路就是那个借鉴来的。但一定要有咸鸭蛋～～～

pwwp 发表于 2021-06-09 14:27

你这是arepa呀！我还以为是tortilla。你这相当于又吃了一个肉夹馍啊。

橙汁换成whole fruit latte换成黑咖啡 就健康很多了 煎鸡蛋也不太健康，最好换成egg white，但egg white实在不好吃

炸的很不错
panduolaa 发表于 2021-06-09 14:28

做法巨简单，吃着巨好吃。绝美的夏天喝啤酒的好下酒菜。
我这么一大盘小鱼儿，成本才4刀。。。图片上已经是吃了一些后的。
昨天给我儿子买他喜欢的sea bass，那么一小块，20多刀。。。
就他自己吃了，我都没舍得和他抢着吃。
哎！

饮食的确要有节制了，不能放开吃了。我现在主要控制大米还有可乐等甜品摄入量。
pwwp 发表于 2021-06-09 14:30

控制饮食对健康有好处，但控制太过会影响心理健康，你这样就挺好的

有点像我老家（苏南）摊面饼，内卷鸭蛋豆腐茄子小龙虾青椒黄瓜等等，非常亚米
试试看 发表于 2021-06-09 14:30

听着就好吃

你自己家做的啊?赞一个
panduolaa 发表于 2021-06-09 14:29

这个不是我做的， 自己做当然也不麻烦。我们买现成的就差不多了。

有点像我老家（苏南）摊面饼，内卷鸭蛋豆腐茄子小龙虾青椒黄瓜等等，非常亚米
试试看 发表于 2021-06-09 14:30

对，面饼卷一切！

做法巨简单，吃着巨好吃。绝美的夏天喝啤酒的好下酒菜。
我这么一大盘小鱼儿，成本才4刀。。。图片上已经是吃了一些后的。
昨天给我儿子买他喜欢的sea bass，那么一小块，20多刀。。。
就他自己吃了，我都没舍得和他抢着吃。
哎！
pwwp 发表于 2021-06-09 14:32

这是什么鱼啊?哪里买? See bass的鱼排是很贵的，美国养大的孩子爱吃 国内来的人还是爱吃整条鱼

这个不是我做的， 自己做当然也不麻烦。我们买现成的就差不多了。
pwwp 发表于 2021-06-09 14:34

你可真会买东西，我觉得没买到过这么好的

这是什么鱼啊?哪里买? See bass的鱼排是很贵的，美国养大的孩子爱吃 国内来的人还是爱吃整条鱼
panduolaa 发表于 2021-06-09 14:36

韩国队店买的chilean sea bass
比我们local老美店的，便宜点，但算下来也好贵。那么一巴掌大，20多刀。
我儿子喜欢这个鱼肉的嫩，但味道他说，沾上花椒盐的话，我做的炸小鱼也不错。

韩国队店买的chilean sea bass
比我们local老美店的，便宜点，但算下来也好贵。那么一巴掌大，20多刀。
我儿子喜欢这个鱼肉的嫩，但味道他说，沾上花椒盐的话，我做的炸小鱼也不错。
pwwp 发表于 2021-06-09 14:37

对，你这个炸小鱼肯定比他那个贵鱼排要香

韩国队店买的chilean sea bass
比我们local老美店的，便宜点，但算下来也好贵。那么一巴掌大，20多刀。
我儿子喜欢这个鱼肉的嫩，但味道他说，沾上花椒盐的话，我做的炸小鱼也不错。
pwwp 发表于 2021-06-09 14:37

请问哪里能买到那个$4的小鱼

请问哪里能买到那个$4的小鱼
panduolaa 发表于 2021-06-09 14:40

这个老美店，老中超市，老莫店，韩国店，日本店，全有啊。
本来就是给你去头去内脏收拾好了的，回家清水洗两遍就行了。很方便。

这个老美店，老中超市，老莫店，韩国店，日本店，全有啊。
本来就是给你去头去内脏收拾好了的，回家清水洗两遍就行了。很方便。
pwwp 发表于 2021-06-09 14:44

以前没见过，可能是我没留意，下次找找看

面包拿掉换一片全麦 咖啡扔掉重泡只能喝黑咖啡无糖。 橙汁是什么鬼。 你知道卡路里多高吗？ 扔掉换成啤酒。 Rest eat away.... 你是兔子吗吃这么多蔬菜。

回复 1楼ujinjin的帖子
蔬菜，维生素够了。
但感觉吃不饱啊。
我中午吃的： 大半个羊肉夹馍，一个墨西哥玉米饼卷大葱和一个咸鸭蛋， 半根油条，豆腐脑一小碗，泡菜一小碟，一个鸡蛋，大半个香蕉，大半个橘子（小半个狗吃了），最后还生吃了一根黄瓜。

pwwp 发表于 2021-06-09 14:06

胃口不错，说明歪哥还年轻啊。

回复 1楼ujinjin的帖子
早饭

回复 51楼pwwp的帖子
这个不错

咸鸭蛋，咸鸡蛋，做好了，真是好吃！

pwwp 发表于 2021-06-09 14:29

啊啊啊，不要诱惑我了。你家老婆大人快出来管管。

回复 1楼ujinjin的帖子
蔬菜，维生素够了。
但感觉吃不饱啊。
我中午吃的： 大半个羊肉夹馍，一个墨西哥玉米饼卷大葱和一个咸鸭蛋， 半根油条，豆腐脑一小碗，泡菜一小碟，一个鸡蛋，大半个香蕉，大半个橘子（小半个狗吃了），最后还生吃了一根黄瓜。

pwwp 发表于 2021-06-09 14:06

你太浪费粮食了半个半个的

现在不是说蛋黄没那么大坏处吗？ 不吃蛋黄，那蛋白质不够啊。
ujinjin 发表于 2021-06-09 14:03

我不觉得你胆固醇超标 我觉得你肉吃少了…

不错不错。

嗯？ 一天吃两个蛋不行吗 ？ 我早餐经常吃两个 有时候晚餐还要吃。胆固醇正常偏低啊

回复 1楼ujinjin的帖子
蔬菜，维生素够了。
但感觉吃不饱啊。
我中午吃的： 大半个羊肉夹馍，一个墨西哥玉米饼卷大葱和一个咸鸭蛋， 半根油条，豆腐脑一小碗，泡菜一小碟，一个鸡蛋，大半个香蕉，大半个橘子（小半个狗吃了），最后还生吃了一根黄瓜。

pwwp 发表于 2021-06-09 14:06

玛雅，仔细一看， 羊肉夹馍不如猪肉牛肉好吃 玉米饼特讨厌 咸鸭蛋最不爱吃 油条无法下咽 泡菜看都不看 香蕉太干 橘子太水 能和歪哥呆在一个论坛上简直是太神奇了

嗯？ 一天吃两个蛋不行吗 ？ 我早餐经常吃两个 有时候晚餐还要吃。胆固醇正常偏低啊
zhuquedajie 发表于 2021-06-09 15:41

我平均一天4只鸡蛋。已经一年多了，血检都是好的，尤其是优质胆固醇。不知道是不是个人体质。关于鸡蛋摄入和胆固醇，各种说法都有。

这是早餐吧。还是要吃肉，鱼和虾，搭配蔬菜，少油少盐

报了啊，就是我所在的身高里的标准体重吧。略微偏重这边，但还在standard范围内。
pwwp 发表于 2021-06-09 14:15

歪哥目视 6 尺以下，180lbs? 如果是皮皮虾的话，一顿5磅没问题。

现在不是说蛋黄没那么大坏处吗？ 不吃蛋黄，那蛋白质不够啊。
ujinjin 发表于 2021-06-09 14:03

两个鸡蛋没事，不用担心胆固醇。不过要从蛋白质的角度说饮食，你不吃这两个蛋，一天吃饱，蛋白质都是够的。

橙汁拿掉 橙汁糖分太太高了 特别不健康。

盘子里的就够了，然后去掉橙汁。早上吃这么多的，中午吃不下了吧

看着挺不错的。够我吃一顿早餐和一顿午餐

这种果汁糖太多，不如直接吃水果

是很健康，就是好大一份，会把胃撑得很大吧

午餐的话，去掉果汁和牛奶，两个鸡蛋换成一份肉，比如牛排或鸡胸。面包如果是白面包，就去掉，换成好碳水，黄油也不需要。

两个蛋黄，胆固醇绝对是超标的
panduolaa 发表于 2021-06-09 14:02

老观念了吧，前几年就有研究说食物中的胆固醇不会直接换算成身体里的胆固醇。所以胆固醇高的人也不需要再小心翼翼地吃鸡蛋黄了，蛋黄是不会造成高胆固醇的。

不多。挺好。先吃蔬菜和鸡蛋，最后吃面包喝橙汁，这样餐后血糖不会飙升。

一次吃得还挺多。我感觉我老公应该完成不了这么大分量，估计楼主还很年轻吧。。。。。。。感觉年龄越大，吃得真的越少，消化不动。所以现在基本告别了自助餐

老观念了吧，前几年就有研究说食物中的胆固醇不会直接换算成身体里的胆固醇。所以胆固醇高的人也不需要再小心翼翼地吃鸡蛋黄了，蛋黄是不会造成高胆固醇的。
irene 发表于 2021-06-09 18:20

是这样

橙汁换成whole fruit latte换成黑咖啡 就健康很多了 煎鸡蛋也不太健康，最好换成egg white，但egg white实在不好吃

木牛流马 发表于 2021-06-09 14:32

latte不就是咖啡加牛奶，有什么不健康的？

两个蛋黄，胆固醇绝对是超标的
panduolaa 发表于 2021-06-09 14:02

鸡蛋包括蛋黄是优质胆固醇

回复 2楼panduolaa的帖子
专门来回复一下关于胆固醇的误区。 正常人一天吃3个全鸡蛋，摄入的全胆固醇不会超标。在这个总胆固醇里70%是好胆固醇。所以鸡蛋是好胆固醇的来源。坏胆固醇的来源主要是
fatty beef. lamb. pork. poultry with skin. lard and shortening. dairy products made from whole or reduced-fat milk. saturated vegetable oils, such as coconut oil, palm oil, and palm kernel oil.

我以前有阵子天天一个煮鸡蛋 结果体检胆固醇过高 后来只吃蛋白，半年再测 胆固醇正常了

营养搭配得比较全面。