夏天来了,如何专门减肚子肉?

Renshengkuduan
楼主 (北美华人网)
胳膊还行 腿也细 但是就肚子上肚子下肚子都是一大堆肉 从生完就没减下来 最近在研究办法 1。有氧运动 2. 少吃晚饭 3. 日本酵素 4. 纤维饮食
各位有啥推荐办法?
.岸.
同问
灌水不要认真
就这些 还有少碳水 关键是坚持
gokgs
饥饿疗法
Jaelynleaf
波比跳一天200个
M
Maxgogogo
别吃晚饭,过午不食
s
saison
0添加糖,少吃水果。
Candycapsule
没办法只减肚子,只能全身一起减了
mingdrew
不是少吃晚饭。。。一天三餐都适量减少,够了就行,别多吃。
光头强
我觉得在我身上,肚子是最难减, 全身显瘦下来后肚子才开始一点点减。 感觉锻炼是辅助,饮食才是最重要的.
d
dingdingdddd
卷腹运动,早晚一百个
Lidija
回复 10楼光头强的帖子
苹果型身材都这样,别问我咋知道的。不吃晚饭最管用。
问问题小MaJa
减肥是从胸开始,最后减到肚子
linda527
深蹲和舉鐵
chenxiangjiumu
“专门减肚子肉”是供不想努力的人用来yy的伪科学
lesity
减肥最重要的一点:你几岁?
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gu015
减肚子主要是靠饮食。。还要就是不要久坐,久坐肚子上容易囤积脂肪。
bplus
减肚子主要是靠饮食。。还要就是不要久坐,久坐肚子上容易囤积脂肪。
gu015 发表于 2021-06-06 16:44

确实 少吃几天肚子就小下去了 不过疫情长太多 我大概得少吃几个月 然后饿着跑跑步, 唉马上得回办公室了 大概以前裙子穿不上了,我可不想买新衣服
mamamiya321
只减肚子不好减吧?
b
benzhuzhu
跳绳吧,紧肚子还挺有效的
ggggg
回复 1楼Renshengkuduan的帖子
平板支撑,每次四分钟,每天五次
izz.ling
回复 1楼Renshengkuduan的帖子
平板支撑,每次四分钟,每天五次
ggggg 发表于 2021-06-07 11:45

去试试🤒
shantian
回复 1楼Renshengkuduan的帖子
平板支撑,每次四分钟,每天五次
ggggg 发表于 2021-06-07 11:45

这减不了肚子。健身房里经常看到男的肌肉练的很猛还挺着大肚子的。平板支撑可以练小腹的肌肉,但不会减小腹的肥肉。肥肉只能有氧和少碳水。然后一旦如此,全身都会减,而不仅仅是小腹
magnoliaceae
想减哪里就练哪里,想减肚子就搜搜减肚子的运动,我以前练过减腰的,特别有效,YouTube上搜就行
ggggg
回复 23楼shantian的帖子
我的亲身经历,小腹平坦没有一点赘肉
CandyMates
在youtube上跟着帕姐练核心,加上平板支撑,我去年试了俩月效果显著
whatiget
少吃saturated fat,少碰油,练平板只是增肌
含羞草
减肥最重要的一点:你几岁?
lesity 发表于 2021-06-06 16:41

40+大妈是不是减肥无望了,这2年明显感觉代谢变慢