产后一年多，肚子上面游泳圈如何消除？以及漏尿问题

大家好，产后一年多了，肚子比产前大了不少，身体整体也是比以前胖些，但是最头疼的是肚子，和产前区别太大了，有没有什么方法大家试过有效的减肚子的方法呢？
另外还有漏尿情况，一定要看医生还是通过锻炼能够解决？

看物理治疗师，做凯格尔骨盆运动

回复 2楼ziranjuan的帖子
谢谢，看来肚子还是得靠运动，盆底肌问题要看物理治疗。

运动。没有不劳而获的马甲线，除非才十八岁

运动，也没啥速成的，5-10k每周跑两次，3-6个月应该可以消游泳圈，再配个核心肌肉的锻炼，家里有空就可做要不了几分钟

我前段时间有跟着帕梅拉做，可能是坚持时间不够，那种训练应该是会有效果的 对吗 要是坚持一个月的话

回复 6楼Structure的帖子
我和楼主一样的情况 去年五月减肥到现在体重几乎没变 手臂腿都肉眼可见的紧致了 就是肚子还是大和松 感觉还是必须控制饮食+运动 我管不住嘴 特别是运动量大 饭量还上去了 真的是糟心死了

哈哈 我也没有控制饮食 可能是原因

肚子只能靠运动和控制饮食，会改善很多，但是也很难回到没生以前，所以只能接受了。漏尿如果不严重的话可以试一下跳绳，我刚开始跳绳的两个星期简直太尴尬了，两个星期以后漏尿就好了。

凯格尔运动效果不错，可以试试

谢谢大家！会试试大家说的各种运动。

我也是产后快一年肚子还和怀孕四五个月似的，虽然只比孕前重两三磅。这段时间开始晚饭少吃米面，白天的水果也少吃很多。一周跑三次每次半小时，轻度力量练习三次，每次40分钟左右。三周下来，早上空腹肚子已经恢复到孕前了，虽然体重没多大变化，但是明显腰背手臂和腿都细了。力量训练是按照strong curves 书中的bootyful beginning前四周的课程。你可以看看是否适合你自己。