给自己建个减肥楼,现在115lb, 目标110lb

charlotte_yuan
楼主 (北美华人网)
楼主中年大妈,160cm, 现在差不多稳定在115磅,目标是减到110磅。
饮食上控制碳水,减少主食。一周打一两次球,一两次瑜伽,周末两天早上跑步,一般4-5miles
也许要被人喷这个体重不用减了,其实我也不是很在意体重,我的目标是夏天到了,希望可以hold 住打球裙,现在是腰腹部的肉有一点厚。
现在明显是肚脐腰围有点大,希望可以减到72,3cm左右
6/1/2021,114.6磅, 胸围:85cm,最小腰围:69cm,肚脐腰围:76cm,臀围:91.5cm 6/3/2021, 114.0磅

Wmzq123
您的现在就是我的目标
sunleilucky
楼主中年大妈,160cm, 现在差不多稳定在115磅,目标是减到110磅。
饮食上控制碳水,减少主食。一周打一两次球,一两次瑜伽,周末两天早上跑步,一般4-5miles
也许要被人喷这个体重不用减了,其实我也不是很在意体重,我的目标是夏天到了,希望可以hold 住打球裙,现在是腰腹部的肉有一点厚。
charlotte_yuan 发表于 2021-05-31 19:33

你这个感觉很容易就做到了啊。不是说你列的这些容易做到,而是做到这些很容易就减下来了。。。
apple8338
和你差不多相同的目标,现在的体重比你轻一点点
miaka
谁说不用减。加油!110才是健康体重。115一不留心就120了。
简单的幸福
这个可以有 按照你的计划一两个月就能做到了
charlotte_yuan
你这个感觉很容易就做到了啊。不是说你列的这些容易做到,而是做到这些很容易就减下来了。。。
sunleilucky 发表于 2021-05-31 20:10

是的,确实是只要做到我列出来的这些,很容易就减下来了。其实控制碳水对减肥最有效
charlotte_yuan
和你差不多相同的目标,现在的体重比你轻一点点
apple8338 发表于 2021-05-31 20:19

共勉共勉
charlotte_yuan
谁说不用减。加油!110才是健康体重。115一不留心就120了。
miaka 发表于 2021-05-31 20:51

是的,我疫情之间已经长到118lb, 现在是从118lb减下来的
charlotte_yuan
这个可以有 按照你的计划一两个月就能做到了
简单的幸福 发表于 2021-05-31 21:24

是的,给自己1-2个月时间吧
charlotte_yuan
6/1/2021,114.6磅, 胸围:85,最小腰围:69,肚脐腰围:76,臀围:91.5 运动,二十分钟骑车,二十分钟瑜伽,10分钟 upper body, 10分钟腹肌
现在明显是肚脐腰围有点大哈,希望可以减到72,3cm左右
简单的幸福
我们各个数据都差不多
charlotte_yuan
我们各个数据都差不多
简单的幸福 发表于 2021-06-01 19:09

共勉共勉
charlotte_yuan
6/3/2021,114.0磅
charlotte_yuan
6/4/2021,113.6磅,这周比较忙,没怎么锻炼,主要就控制carb的摄入
ice2008
谁说不用减。加油!110才是健康体重。115一不留心就120了。
miaka 发表于 2021-05-31 20:51

说的就是我,之前115,春节吃了几天好吃的,变成120,现在几个月了,死活减不下去。110曾经也是我的目标,现在只望早日回去115,😭
sunnyfly
说的就是我,之前115,春节吃了几天好吃的,变成120,现在几个月了,死活减不下去。110曾经也是我的目标,现在只望早日回去115,😭
ice2008 发表于 2021-06-04 12:14

我以为是我发的😄
ilal
回复 1楼charlotte_yuan的帖子
你的现在的体重就是我的理想目标。
charlotte_yuan
6/5/2021,113.4磅
charlotte_yuan
6/6/2021,早上跑完5迈后113.2
charlotte_yuan
6/9/2021,113.4磅,这几天没有认真控制饮食
BZH
回复 1楼charlotte_yuan的帖子
和楼主一样高一样重一样中年,三个月前也是106左右,三个月躺平了长了十磅。也锻炼,每隔一天跑步,半小时,过三个月看看。不忌嘴,因为本来就吃的一般般。
charlotte_yuan
回复 1楼charlotte_yuan的帖子
和楼主一样高一样重一样中年,三个月前也是106左右,三个月躺平了长了十磅。也锻炼,每隔一天跑步,半小时,过三个月看看。不忌嘴,因为本来就吃的一般般。
BZH 发表于 2021-06-10 02:10

握个抓, 一起共勉 :)
charlotte_yuan
今天打完球后 112.6磅, 应该是这一两年的新低了,好开心
m
magicxx
我怎么觉得一天中的起伏就有二三磅,一个生理周期可以变化五磅。
charlotte_yuan
我怎么觉得一天中的起伏就有二三磅,一个生理周期可以变化五磅。
magicxx 发表于 2021-06-16 00:26

我都是同一个时间,比如早上起床后的体重,这样才好比较