生孩子引起的子宫下垂可以跑步吗？

生完孩子好几年了，但当时产程过长导致盆地受损，子宫下垂到现在都没有完全修复。Google 了一下，都说这种情况不能做跑步运动以及任何有跳跃的运动。因为这个禁忌，一直没有办法进行强度高一点的有氧运动。请教版上有类似情况的MM，有人恢复跑步运动吗？有子宫下垂问题的MM都是如何运动的呢？

慢点短点，慢慢来。

怎么知道子宫下垂了？

联系OB，我的OB觉得没问题但是国内医生不建议，我就改骑自行车划船，一周两次慢跑，深蹲力量型运动要适当转换。锻炼方法很多。

可以做垫上运动，强度比跑步大，还可以游泳。 就算你没有子宫下垂的问题，跑步也伤膝盖。

回复 1楼ssxx18的帖子
如果你老公够长够粗的话，可以帮你顶回去。

回复 3楼April4的帖子
有感觉的，然后让OB看一下，很容易诊断。

不漏尿就能跑吧。

联系OB，我的OB觉得没问题但是国内医生不建议，我就改骑自行车划船，一周两次慢跑，深蹲力量型运动要适当转换。锻炼方法很多。
*apple* 发表于 2021-05-31 13:03

谢谢。如果想以减肥为目的的有氧运动，哪种比较好？慢跑一次多长时间比较可行？

可以做垫上运动，强度比跑步大，还可以游泳。 就算你没有子宫下垂的问题，跑步也伤膝盖。
点苍鹤云 发表于 2021-05-31 13:08

我的家庭医生建议还是要有关节负重类的运动提高骨密度。她说游泳对腰部肌肉好，但是腿部关节没有负重不能有效防止骨质疏松的问题。

把小虎妈推推推拉黑为敬。什么垃圾人都有。

不能不能不可以，不仅是子宫，对你盆底肌也有损害，老了会漏尿的。 有那么多健身的方式，为啥选择跑步跳跃这种运动。

我的家庭医生建议还是要有关节负重类的运动提高骨密度。她说游泳对腰部肌肉好，但是腿部关节没有负重不能有效防止骨质疏松的问题。
ssxx18 发表于 2021-05-31 13:33

负重不是这种强烈撞击啊。

不能不能不可以，不仅是子宫，对你盆底肌也有损害，老了会漏尿的。 有那么多健身的方式，为啥选择跑步跳跃这种运动。

mingdrew 发表于 2021-05-31 14:11

椭圆机如何？

做kegel有帮助么？

椭圆机如何？
ssxx18 发表于 2021-05-31 14:15

椭圆机可以的，或者游泳。 kegel也要做，这个随时都可以做特别方便，是产后修复很重要的一部分，网上有快肌和慢肌的教程，不需要买那个球。

椭圆机是不是更好

椭圆机是不是更好
Jiayi1987 发表于 2021-05-31 15:13

同问！希望有类似经历的姐妹分享一下。