生孩子引起的子宫下垂可以跑步吗?

ssxx18
楼主 (北美华人网)
生完孩子好几年了,但当时产程过长导致盆地受损,子宫下垂到现在都没有完全修复。Google 了一下,都说这种情况不能做跑步运动以及任何有跳跃的运动。因为这个禁忌,一直没有办法进行强度高一点的有氧运动。请教版上有类似情况的MM,有人恢复跑步运动吗?有子宫下垂问题的MM都是如何运动的呢?
haigee
慢点短点,慢慢来。
April4
怎么知道子宫下垂了?
*apple*
联系OB,我的OB觉得没问题但是国内医生不建议,我就改骑自行车划船,一周两次慢跑,深蹲力量型运动要适当转换。锻炼方法很多。
点苍鹤云
可以做垫上运动,强度比跑步大,还可以游泳。 就算你没有子宫下垂的问题,跑步也伤膝盖。
小虎妈推推推
回复 1楼ssxx18的帖子
如果你老公够长够粗的话,可以帮你顶回去。
ssxx18
回复 3楼April4的帖子
有感觉的,然后让OB看一下,很容易诊断。
DING998284
不漏尿就能跑吧。
ssxx18
联系OB,我的OB觉得没问题但是国内医生不建议,我就改骑自行车划船,一周两次慢跑,深蹲力量型运动要适当转换。锻炼方法很多。
*apple* 发表于 2021-05-31 13:03

谢谢。如果想以减肥为目的的有氧运动,哪种比较好?慢跑一次多长时间比较可行?
ssxx18
可以做垫上运动,强度比跑步大,还可以游泳。 就算你没有子宫下垂的问题,跑步也伤膝盖。
点苍鹤云 发表于 2021-05-31 13:08

我的家庭医生建议还是要有关节负重类的运动提高骨密度。她说游泳对腰部肌肉好,但是腿部关节没有负重不能有效防止骨质疏松的问题。
ssxx18
把小虎妈推推推拉黑为敬。什么垃圾人都有。
mingdrew
不能不能不可以,不仅是子宫,对你盆底肌也有损害,老了会漏尿的。 有那么多健身的方式,为啥选择跑步跳跃这种运动。
mingdrew
我的家庭医生建议还是要有关节负重类的运动提高骨密度。她说游泳对腰部肌肉好,但是腿部关节没有负重不能有效防止骨质疏松的问题。
ssxx18 发表于 2021-05-31 13:33

负重不是这种强烈撞击啊。
ssxx18
不能不能不可以,不仅是子宫,对你盆底肌也有损害,老了会漏尿的。 有那么多健身的方式,为啥选择跑步跳跃这种运动。

mingdrew 发表于 2021-05-31 14:11

椭圆机如何?
palapara
做kegel有帮助么?
mingdrew
椭圆机如何?
ssxx18 发表于 2021-05-31 14:15

椭圆机可以的,或者游泳。 kegel也要做,这个随时都可以做特别方便,是产后修复很重要的一部分,网上有快肌和慢肌的教程,不需要买那个球。
Jiayi1987
椭圆机是不是更好
ssxx18
椭圆机是不是更好
Jiayi1987 发表于 2021-05-31 15:13

同问!希望有类似经历的姐妹分享一下。