怎么减掉点肚皮上的肥肉

连家里人都说我肚子肥肉太多了。自从瘟疫开始，不是厨房站着做饭或收拾，坐娃旁边监督作业练琴，屋里别的杂七杂八事，要不就是自己想清净会坐那看会手机，很少运动了，游泳圈越来越粗了，怎么减减？

同症状，求解！

看年纪吧。四十五以下饿几顿就下去了。四十五以上嘛，长期饿着吧，还要锻炼。都是持久战，生命不息，锻炼节食不止。哈哈，我好像也做不到，就是能想到而已。

全身减脂

年龄是关键，十八二十的时候腰围只有57，现在四十了，已拒绝上秤，裤子越来越紧，小腹突出，需要严格控制饮食和加强锻炼

哎，我的游泳圈啊……

多吃蔬菜，不吃pizza。

越是容易长的部位越难减。。。

上个宽腰带累紧，吃饭时觉得紧停下来别吃了，就有腰了！

饿几顿？饿十几顿也瘦不了肚腩，几十顿有可能。每天仰卧起坐之类的腹肌训练，肉能紧实点也凑合。

fasting，尽量少吃碳水，对肚子有奇效

饿几顿？饿十几顿也瘦不了肚腩，几十顿有可能。每天仰卧起坐之类的腹肌训练，肉能紧实点也凑合。
Viviennedd 发表于 2021-05-23 12:17

没用的，肌肉也包在肥肉里，要先减脂

练ab啊。 油管子里找个自己觉得难度适当的视频跟着练就可以，我自己是有效的。比视频里说的时间要长。号称一个星期有效的，我差不多要一个多月。不过我也做不到天天练。

感觉肚子上的肉靠饿就能下去