一夜无眠

连续几天没什么睡意，晚上不困，白天虽然很累，但是也还是睡不着。没有感觉有压力焦虑之类的环境因素。试过褪黑素，吃到3毫克仍然毫无反应。医生给了一个hydroxyzine ,也是没有用。 痛苦啊😖！

连续几天没什么睡意，晚上不困，白天虽然很累，但是也还是睡不着。没有感觉有压力焦虑之类的环境因素。试过褪黑素，吃到3毫克仍然毫无反应。医生给了一个hydroxyzine ,也是没有用。 痛苦啊😖！
Melaniejj9991 发表于 2021-05-20 05:22

泡澡试试

泡澡试试
zhangfei123 发表于 2021-05-20 05:31

谢谢，希望能有点用

喝点小酒。放轻松，几天没睡好，没啥大不了的事情

喝点小酒。放轻松，几天没睡好，没啥大不了的事情
sorasky 发表于 2021-05-20 05:49

一直睡眠不好，白天总是无精打采。但是连续这么多天都睡不好，每天少于四个小时，昨天晚上更是整夜都睡不着，都干脆起来了。这种情况我还是第一次，希望只是暂时的。 特别羡慕那些身体好，倒头就能睡的人！我好像自从二十岁以后就没有睡好过😭

做点运动试试

拉伸，最好跟着视频拉伸，做一些少许挑战性的，肌肉的痛苦能帮助你精神松弛

连续几天没什么睡意，晚上不困，白天虽然很累，但是也还是睡不着。没有感觉有压力焦虑之类的环境因素。试过褪黑素，吃到3毫克仍然毫无反应。医生给了一个hydroxyzine ,也是没有用。 痛苦啊😖！
Melaniejj9991 发表于 2021-05-20 05:22

褪黑素没用的。实在不行可以买点Unisom吃，这玩意很猛，吃完晕一天，肯定能睡着，但是睡完脑子不清醒，而且时间长了会没效果。所有的药不管是褪黑素，Unisom还是什么的时间长了都会没效果，吃到没效果的时候会更加绝望。 睡觉这东西就是要完全不把它当回事，睡不着就完全不焦虑的乐呵呵的躺一晚上。尽管脑子没休息，至少身体是休息到了，对身体的伤害其实没那么大。有人一辈子每天2，3小时，也活下来了。修佛的人坐禅7天不睡觉，也能活得好好的。主要是要内心的清净。 这个东西一般靠时间，一开始都会觉得焦虑，等焦虑到一定时间比如几个月，后面慢慢的就会把睡不着当成一种习惯，慢慢的就变得听之任之，这时候就是开始往好的方向发展了，到最后变彻底的爱咋咋地的时候，睡眠一般就恢复了。 进化论说起来睡觉是跟呼吸一样的能力，就像人不能强迫自己不呼吸一样，人不会失去睡觉能力（除非有气质性的问题），一般人睡不着，主要是还脑和心没有完全的放下来。

回复 1楼Melaniejj9991的帖子
这个药是焦虑的 不是帮助睡眠的 如果一直这样你需要trazodone 或者ambien

回复 9楼kiddo77的帖子
你知道吃你说的这些药物的副作用吗？你是医生？真是无语

回复 9楼kiddo77的帖子
你知道吃你说的这些药物的副作用吗？你是医生？真是无语
Abcdefghijkl 发表于 2021-05-20 08:09

那你以为医生给开的vistrail是什么？这些药是处方药，当然需要医生评估和开，我说的是如果lz ”一直”这样，肯定需要再去医生那里评估和治疗啊，我说这些也只是让lz有个了解而已。你无语去吧。呵呵。

谢谢楼上各位的建议！ 有时候真的希望睡觉也是一个可以习得的技能，这样也有努力的方法。不会睡觉的人真的伤不起啊！

回复 11楼kiddo77的帖子
这些药就是医生开了 自己都要衡量吃不吃。

你先试试5mg 吧。或者3 mg 的褪黑素吃两颗。我也是睡渣。对睡觉环境特别敏感，亮一些，有一点儿声音，换个环境，换个床，有点儿麻烦事儿，都能失眠。如果要到吃prescription sleeping pills, 就是比较严重了。

晚餐清淡少量。如年龄40+，睡前用助消化药。每天走步40分钟以上。

回复 1楼Melaniejj9991的帖子
我前两年去国内也睡不着，回来CVS买了overcounter 的助眠保健品，不会依赖的那种，很管用，晕乎乎的马上入睡了

之前看一种说法睡觉长短是基因决定的。我也从青春期就睡得少，长期来看觉得没影响我什么，也有焦虑或者抑郁的时候，但我觉得生活本身也会有高有低，不当回事。我睡不着的时候就干脆起来做别的事了。

喝点儿葡萄酒，晕晕乎乎好睡觉？

锻炼最管用

回复 1楼Melaniejj9991的帖子
楼主一定要重视，想办法要睡觉。 我朋友因为做月子，妈妈回国了，老公不在身边，焦虑的一下子几天睡不着觉；最后，单位的领导发现她不上班，也不请假，找到家里才发现她抑郁了，送到精神病医院住了很久，到现在还在吃药。

回复 1楼Melaniejj9991的帖子
告诉你一个方法，我用脚指头写名字--就是把知道的人的名字全部写一遍，要使劲的写。比如横，就是脚趾从左到右，带动脚踝，画一根直线。写着写着，累了，就睡着了。

楼主是不是打了COVID 疫苗？？我就是这样，打完疫苗后，睡眠质量很差，很浅，精力明显下降。这疫苗的副作用真的不知道会怎样……

回复 1楼Melaniejj9991的帖子
告诉你一个方法，我用脚指头写名字--就是把知道的人的名字全部写一遍，要使劲的写。比如横，就是脚趾从左到右，带动脚踝，画一根直线。写着写着，累了，就睡着了。
yaoyao_yuanyuan 发表于 2021-05-20 09:22

用左脚还是右脚，是用一只脚趾头还是五只一起用？

找个适合自己的睡眠音乐。我试过好些，效果都一般，后来终于找到了一个适合我的，每试必灵。

谢谢楼上各位的建议！ 有时候真的希望睡觉也是一个可以习得的技能，这样也有努力的方法。不会睡觉的人真的伤不起啊！
Melaniejj9991 发表于 2021-05-20 08:55

有没有特别不感兴趣的书，强迫自己睡前看看，也许可以催眠

回复 13楼Abcdefghijkl的帖子
整夜失眠比偶尔吃点安眠药危害大多了

回复 1楼Melaniejj9991的帖子
有时候是暂时的 今年初我连续一个多月睡不着 后来就好了 先看看 我吃药不管事

睡觉如果一周时间都不好，看看医生吧

楼主是不是打了COVID 疫苗？？我就是这样，打完疫苗后，睡眠质量很差，很浅，精力明显下降。这疫苗的副作用真的不知道会怎样……
chickenrib 发表于 2021-05-20 18:37

应该不是。我疫苗打完好久了。

回复 1楼Melaniejj9991的帖子
告诉你一个方法，我用脚指头写名字--就是把知道的人的名字全部写一遍，要使劲的写。比如横，就是脚趾从左到右，带动脚踝，画一根直线。写着写着，累了，就睡着了。
yaoyao_yuanyuan 发表于 2021-05-20 09:22

感觉难度有点高😅

找个适合自己的睡眠音乐。我试过好些，效果都一般，后来终于找到了一个适合我的，每试必灵。
elephantdance 发表于 2021-05-20 19:18

我这种睡渣音乐试过很多种了，都没用。白噪音有时候有用。我现在特别后悔当初没有把中学一个物理老师的讲课录下来，那效果杠杠滴，没有一节课我能坚持超过5分钟的...

有没有特别不感兴趣的书，强迫自己睡前看看，也许可以催眠
hubaobao80 发表于 2021-05-20 19:24

这个也试过。看书的时候犯困，可是放下书，越睡越醒

运动吧，慢跑两个小时，晚上肯定会睡着了。一天不行就连着跑几天，没什么是跑步解决不了的。

白天多运动，晚上睡前喝杯温牛奶

我睡不着大多数是因为饿的，后来晚饭吃饱或者吃晚点，睡觉就没啥问题了

没人说做爱有助睡眠吗？

没人说做爱有助睡眠吗？
愉快灌水 发表于 2021-05-20 21:14

同意，来一发睡得好

连续几天没什么睡意，晚上不困，白天虽然很累，但是也还是睡不着。没有感觉有压力焦虑之类的环境因素。试过褪黑素，吃到3毫克仍然毫无反应。医生给了一个hydroxyzine ,也是没有用。 痛苦啊😖！
Melaniejj9991 发表于 2021-05-20 05:22

是不是缺维他命D？多出去晒晒太阳。

同意，来一发睡得好
Maxgogogo 发表于 2021-05-20 21:16

有时候也不是那么管用。发现要是有一段时间没有做的话就会容易失眠。 多年前我也是经常失眠，褪黑素是没啥效果，后来开始吃钙片以后就很少失眠了，白天运动一两个小时确实睡眠质量提高很多。也有朋友睡前做瑜伽才能睡觉的。