位置如图，站久了就特别酸痛，看了医生让我试试针灸给我开了松解肌肉的药膏，但也没什么用，有这里痛的吗，我是生完孩子两年后开始痛的，做个饭都开始痛 Dust 发表于 2021-05-18 23:05
MM，如果愿意你可以试一下“爬行”这个动作，我大概也是生完孩子开始腰背部疼（更多的是腰），一开始当腰肌劳损治，总是复发。后来我爸让我试试爬行（这里的原理和益处可以搜一下，我就不说了），我就在家里面爬，开始几分钟就出一身汗，爬一阵歇一阵。当时每天都坚持差不多20分钟，很快的腰背部疼痛就没有了，但这个锻炼方法我坚持了下来，现在差不多快两年了，腰背部没有复发，有时候睡觉落枕了也管用。我不能确定这个适合你的问题，但试一下总没坏处。 唯 发表于 2021-05-19 00:21
怎么爬？膝盖着地吗 vanillamm 发表于 2021-05-19 00:29
我是坚持了六年游泳，冬天也游。每个星期至少两次，每次至少一个半小时。后面是极大的缓解了背疼。 夺笋真的笋 发表于 2021-05-18 23:24
lz我也是这样，不知道怎么办，坐等个
“爬行” bear crawl, 是练习core strength 的。非常不错。楼主要是没什么运动基础可以先试试这个。
膝盖不着地，用手脚爬。
什么式。我只会蛙式
我第一次浑身关节痛，一个多月不好，停吃非有机wheat, 第二天就好很多，第三天就全好了。
最近一次落枕，epsom salt泡澡，也好了。
两次都没吃医生开的药。
谢谢，我试试
谢谢你😬，明天爬起来
感谢，我一边爬一边也举铁哈哈
不要一上来就练平板支撑，平板做得不对的话非常伤腰，而且 upper back 会更弯。