运动时需要戴护膝吗？

请教各位健身达人，本身膝盖没有伤病的情况下，打网球或者跑步时需要带上护膝吗？一个朋友说带着可以预防磨损，另一个认为不带好些，加强膝盖周围肌肉的锻炼。我困惑了。

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这个我觉得没多大用处，主要跑步健身这些动作做到位，避免膝盖承受太大的压力就好，可以多练核心运动，这样运动时候关节受力减小

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膝盖没伤病就不要戴。我除了滑雪，其它运动都不会戴护膝

多谢大家解惑！

我的physical therapist 不建议护膝。 （正在treat runner's knees）。 暂停跑步， 可以爬山。