求解惑：日本南瓜到底减肥还是增肥？

看到卡路里很低但GI值比白薯还高，非常迷惑。最近胖了几磅想减掉，南瓜我非常喜欢吃每天吃很多，现在忽然吃的很忐忑……求解惑

没有一样食品是单纯地可以增肥减肥，只有高卡路里低卡路里。高卡路里食品少吃，低卡路里可以多吃，只有你的摄入少于支出你的体重就会降低。 1/4个日本南瓜（225克)热量在110卡左右，算是低热量食品了。但是如果你其它东西吃多了，再来一块“低热量”南瓜，你的总数还是超标。

没有一样食品是单纯地可以增肥减肥，只有高卡路里低卡路里。高卡路里食品少吃，低卡路里可以多吃，只有你的摄入少于支出你的体重就会降低。 1/4个日本南瓜（225克)热量在110卡左右，算是低热量食品了。但是如果你其它东西吃多了，再来一块“低热量”南瓜，你的总数还是超标。
malenazou 发表于 2021-05-16 11:23

这个说的很明白了 很赞。
红薯减肥法我一天能吃一锅红薯，还是瘦不下去。

回复 3楼julie2020的帖子
红薯里好多糖粉的呀

减肥还吃“很多”？

谢谢各位，最近终于算了一下每天的卡路里，快晕过去了，才午饭时间就吃了快两千卡，难怪减不下去，基本不停的吃…

动脑子想想怎么会有越吃越瘦的普通食物。有的话，只吃它吃一段时间人不就没有了？

如果你用南瓜和红薯代替主食，是可以减肥的，因为比起米饭和面粉，他们卡路里更低而且饱腹感更强。 如果你把南瓜和红薯当菜吃，每天碳水就太高了，会增肥。

减肥不是吃什么，而是不吃

我能想到越吃越瘦的东西就只有。。。 冰。。。。水没有热量，你身体要加热冰到身体的温度会消耗热量。。。