要补充胶原蛋白粉吗？如何选择?

去年秋天开始服用胶原蛋白粉，当时做的研究发现，没有很确定的说法。但是我觉得没有太大的风险，同时可能会有多重好处：改善皮肤，头发，指甲，关节。所以我就坚持下来了。 今天看到一篇系统评价性文章，2020年发表，总结了10个临床试验, 证明口服胶原蛋白可改善皮肤健康的临床表现。几乎所有纳入研究均报告了补充胶原蛋白的有益作用。 我在早上和chia seed, almond milk一起喝，容易坚持。到Amazon shopping history一看，已经买了3瓶了。对我有用吗？实话说，还真没觉得有特别大的改善呢。可能有下面几个原因： 1. 我在过去1年半体重下降了20+磅，减肥的一个副作用就是瘦脸。 2. 我在去年11月底得了新冠肺炎，新冠绝对是美颜杀手 ，而且当时体重也到了最低点 3. 在用A酸的过程中，经历了purging的过程，几个月中出来好几个痘痘，均留下痘疤。 好在过去半年体重稳中有小长，皮肤的状况也稳定下来。我同意食补好过药补。猪蹄里面胶原蛋白很多。但是现代生活中，至少我的生活中，食补不太可靠。从原料采买，到做好，和其他食物调配好，掌握这些技巧要花很多时间。我还是先补起来，然后同时调整饮食吧（今晚的香煎鳕鱼）。感觉现在皮肤恢复到减肥以前的水平，万里长征第一步LOL。 打算下面两个产品交替用： Garden of Life Grass Fed Collagen Peptides Powder NeoCell Super Collagen Peptides Powder, 14 Ounces, Non-GMO, Grass Fed, Paleo Friendly, Gluten Free （这个已经用了3瓶子） Hydrolyzed collagen就可以。有的文献说peptides吸收效率更高一些。都不是很确凿，看个人选择啦。 Review J Cosmet Dermatol. 2020 Nov;19(11):2820-2829. doi: 10.1111/jocd.13435. Collagen supplementation for skin health: A mechanistic systematic review

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方便问一下楼主多大了吗？我发现年一上岁数，老美女容易发胖，老中女很多会向枣子那样慢慢干瘪了，法令纹也很深。我以后可能也是这个趋势。了。

方便问一下楼主多大了吗？我发现年一上岁数，老美女容易发胖，老中女很多会向枣子那样慢慢干瘪了，法令纹也很深。我以后可能也是这个趋势。了。
smile1234 发表于 2021-05-14 23:44

看照片和短片首页, 楼主应该60~65岁之间吧. 我表姐虚岁60岁, 眼神、牙齿和法令纹没楼主这么显年龄.

我亲测喝胶原蛋白粉，对皮肤绝对超级有效，比吃猪蹄凤爪有效率多了还不会长肉。我在Costco买的furtherfood牌，粉状要用水冲的，喝了一周就开始有明显效果。

看照片和短片首页, 楼主应该60~65岁之间吧. 我表姐虚岁60岁, 眼神、牙齿和法令纹没楼主这么显年龄.
greenishwampi 发表于 2021-05-15 00:39

目测50出头，有的人由于基因，法令纹就是比较深。我能说我外婆80岁法令纹都比这个浅吗 楼主没有很严重松垮下垂，不可能接近65，看嘴角两边的肉就知道

回复 4楼phantombamboo的帖子
这个不错 等哪天去看看

负责任的说，你吃下去的胶原蛋白并不会原样长在你的皮肤关节那。而是像你吃下去的菜和肉一样的被消化成氨基酸吸收到全身

回复 1楼jane2000ca的帖子
美女姐姐，黑框眼镜比较好看！

回复 1楼jane2000ca的帖子
赞有附文献！ 觉得皮肤挺紧实的！年纪大了， 保养不易， 加油

是灯光的问题吗？这个法令纹看着有65-70了，标题说才45+这是真的吗，这么深的法令纹是不是得做个拉皮才行

看照片和短片首页, 楼主应该60~65岁之间吧. 我表姐虚岁60岁, 眼神、牙齿和法令纹没楼主这么显年龄.
greenishwampi 发表于 2021-05-15 00:39

楼主要哭晕在厕所里了。谢谢楼主分享，不过这脸和身材说服力不大，还是专注本行，少做点视频，文字分享也不错。

我亲测喝胶原蛋白粉，对皮肤绝对超级有效，比吃猪蹄凤爪有效率多了还不会长肉。我在Costco买的furtherfood牌，粉状要用水冲的，喝了一周就开始有明显效果。
phantombamboo 发表于 2021-05-15 01:28

我看华人另一个yoituber推荐Costco一款，说她家人吃了感觉不错。里面成分有biotin。

赶快回复一下，讲自己真实感受的坛友不用担心。多谢直言！还是不认识的人说话可信。LOL 发现问题才可以解决问题嘛。这下我护肤压力归零了，减龄目标不高嘛
以前没有做的功课，这就慢慢补起来！

从生物学的角度来说，胶原蛋白是大分子，无法被直接吸收, 都是在肠内被降解成氨基酸才能被吸收。胶原蛋白的主要氨基酸成分是glycine和proline，其实直接吃gelatin(胶原蛋白水解产物)也就是果冻的主要成分就可以了。

负责任的说，你吃下去的胶原蛋白并不会原样长在你的皮肤关节那。而是像你吃下去的菜和肉一样的被消化成氨基酸吸收到全身
zijin001 发表于 2021-05-15 03:06

这感觉是吃的里面有biotin的效果。

美颜+灯光比胶原蛋白有效

发言那几位太mean了，还是以为自己未来四十岁时会比楼主情形好？这明显四十多岁的样子，哪里像六十了？年轻女生们，不管你现在再美，也会有人到中年的时候。

发言那几位太mean了，还是以为自己未来四十岁时会比楼主情形好？这明显四十多岁的样子，哪里像六十了？年轻女生们，不管你现在再美，也会有人到中年的时候。
ruby001 发表于 2021-05-15 18:21

我也有同感，尤其是看着像30的非说人家50岁。。。 都觉得自己永远不会老。。。

楼主自信、真诚也大气，这是成熟之美。 我希望我也能有这样这些美好的品质。

只说真话，lz的脸看着确实非常显老。不知道有没有年轻时候的对比照片。太显老了。身材保持的不错👍

谢谢楼主真诚分享，自信的女人最美！

我也觉得lz确实就像45+的 说6/70的 好好奇她们自己是多大年纪 即使妈妈没有6/70 外婆奶奶总有吧 没见过啥样嘛 话说costco胶原蛋白粉我吃了完全没用

首先谢谢楼主分享！健康自信有正能量的女人最美，无论在什么年纪！这个要有一定生活经历和阅人无数的时候你就会懂的。
在我看来，楼主就像在45到50之间。在这里说人家60和70都是2，30岁年轻妹子吧。看看你们妈妈在4，50岁的时候是什么样子，你们以后基本也就那个样子，这就是所谓的基因。
你们到唐人街和华人超市再看看，75%的华女就是和楼主的颜值分差不多，跟明星一样的美丽的女人凤毛菱角，就算是明星在我眼里也不是每个都是10.
这里说某些华人上的50岁看着像30岁，老实说这样的女人有但很少很少。尤其是在论坛上的照片，有些是灯光和美颜的效果遮蔽了暇疵，如果你见到她本人没有化妆的状态就不见得那么显年轻了。

楼主太瘦了，胖一点会显年青

ls有些有点mean了吧，，，lz看着还好啊，法令纹有的是天生的。 不过以我所学，胶原蛋白口服没啥用的，吃进去应该消化成氨基酸了，如果真有用要担心是否有激素类的添加。

讲真，介绍美颜美体保养经验的，自身状态最有说服力 怎么看状态，必须和年龄挂钩
所以楼主能说说年龄吗

首先谢谢楼主分享！健康自信有正能量的女人最美，无论在什么年纪！这个要有一定生活经历和阅人无数的时候你就会懂的。
在我看来，楼主就像在45到50之间。在这里说人家60和70都是2，30岁年轻妹子吧。看看你们妈妈在4，50岁的时候是什么样子，你们以后基本也就那个样子，这就是所谓的基因。
你们到唐人街和华人超市再看看，75%的华女就是和楼主的颜值分差不多，跟明星一样的美丽的女人凤毛菱角，就算是明星在我眼里也不是每个都是10.
这里说某些华人上的50岁看着像30岁，老实说这样的女人有但很少很少。尤其是在论坛上的照片，有些是灯光和美颜的效果遮蔽了暇疵，如果你见到她本人没有化妆的状态就不见得那么显年轻了。

dragonmama 发表于 2021-05-16 09:53

华人上大部分50像30的，基本都是墨镜照。。。