早睡早起真的太好了，后悔以前怎么不懂这个道理

一年多前远程办公开始就睡到太阳晒屁股才起来，学生时代更是昼夜颠倒，工作以来天天晚睡早起顶个熊猫眼上班，内心恨死老板同事。最近两周就开始早起模式，别的不说，光是皮肤就改善了，眼皮也没有浮肿，体重更是控制住，因为到点就睡，不会半夜吃夜宵。 最最重要的是，精神状态比较充实，不会天天萎靡。 跟一个同事说了一下，她非常扎心回复： 年纪大了的人都是早睡早起。
以前一直是半夜两点睡，中午十一二点起，现在早上七点起，晚上十一点睡，睡眠质量特别好，早上不觉得累

哈哈，活得时间长了就有经验了。所谓人老成精，猴老成妖。

哈哈，活得时间长了就有经验了。所谓人老成精，猴老成妖。
大老鹅 发表于 2021-05-11 06:08

扎心啊，呜呜呜

同想早睡早起，怎么把生物钟给调过来的呀

楼主说的早睡早起少几点睡几点起？

哈哈，活得时间长了就有经验了。所谓人老成精，猴老成妖。
大老鹅 发表于 2021-05-11 06:08

LOL

有娃后我就早睡早起 精神状态的确会好很多

早睡早起的坏处是早上除了咖啡店别的什么都不开尤其周末 。。。 别问我怎么知道的

早睡早起的坏处是早上除了咖啡店别的什么都不开尤其周末 。。。 别问我怎么知道的
密码是mima12345 发表于 2021-05-11 08:03

还是有几家brunch店开着的，gym之类的六点开了，spa也九点开门，这个时段最好约了……我先去gym然后九点做个spa最后吃brunch……

同问楼主几点睡几点起啊

同问，几点是早啊?12?11?还是10?

如果晚睡晚起，不管凌晨有没有在睡觉，每天睡足八九个小时对身体有影响吗

如果晚睡晚起，不管凌晨有没有在睡觉，每天睡足八九个小时对身体有影响吗
xiaoxiaoded 发表于 2021-05-11 08:34

关键在于有规律并且是长期的。

哈哈，活得时间长了就有经验了。所谓人老成精，猴老成妖。
大老鹅 发表于 2021-05-11 06:08

哈哈哈，有道理

早睡是好，但不觉得早起好，科学推荐自然醒。

国内人的早睡早起，然后去公园晨练吸雾霾，其实最不健康，可是他们认为那是最健康的作息。😅😅😅

哎， 11点到7 点还能接受， 我还认识一些 追求日出而作，日落而息。 说是对身体更好

每天9:00准时倒下。。。想熬夜也熬不住 这三十多年都这么过的

年纪大了早睡早起是因为失眠。
真羡慕小孩子的睡眠。

早睡 孩子睡了不是该起来加班么？ 真羡慕能早睡的

说一句不中听的，老了自然就早睡早起了。。。。越老越不能熬夜。。。。

最近提前睡觉一个小时已经觉得精神好多了。

睡的时间真长啊。我晚上2点睡，早上也是8点就起来了。

之前有阵子工作关系有早睡早起刚需, 调整作息过程很痛苦.... 但调整好后的确是这些年睡眠最好的时期了 现在没有刚需了... 又回到解放前了... 唯一区别是以前可以肆无忌惮一觉睡到饱, 现在睡的晚 = 睡的少了, 醒还是差不多时间醒来... 老了...

高中我每天10点半睡早上5点半起床。大学变成每天3点睡早上9点半起床。工作后每天12点半睡每天7点半起床。我每天都想早睡早起，但是发现只有life changing 才能改变我规律，

早上游泳池6点开人特别少

我是糖前，胃炎得过之后，逼着养成了早睡早起的好习惯。:)

早睡晚起，10-8

只要能保证充足睡眠的话，日夜颠倒也无所谓。晚睡晚起的坏处不是晚的问题，而是受外界干扰保证不了充足睡眠。

回复 1楼ifyouloveme的帖子
十一点睡觉叫早睡？那是正常作息。九点前睡觉，早晨五点起床才叫早睡好吧？

楼主怎么做到早睡的？不到1点睡不着怎么办。。。

十二点前如果能睡着明显感觉睡眠质量大大提高

自从开始健身以后自动就早睡早起了，10点左右睡6点半左右起

早睡早起的坏处是早上除了咖啡店别的什么都不开尤其周末 。。。 别问我怎么知道的
密码是mima12345 发表于 2021-05-11 08:03

Donut shop, gym都开了，一大早的除了咖啡店和这些还能有啥消费需求啊？

2点睡8点半起。。。。。

每天9:00准时倒下。。。想熬夜也熬不住 这三十多年都这么过的
princika 发表于 2021-05-11 11:35

单纯想赞一下层主：太牛了！

佩服啊！我就是早睡睡不着

回复 29楼calrose的帖子
确实！孩子疫情期间上网课，她爸在家工作，俩人都喜欢安静，我就跟医生商量我要不要错后我的生物钟。就是每天我都夜里1-2睡，第二天中午12点起。医生说没问题，只要你的睡眠质量好，时间足够长就行。但我知道这违背了一大群相信早睡早起好的固有理念。

哎， 11点到7 点还能接受， 我还认识一些 追求日出而作，日落而息。 说是对身体更好
tinystar01 发表于 2021-05-11 09:35

日照长的地方其实没什么问题

需要上夜班的工作 怎么办

早睡 孩子睡了不是该起来加班么？ 真羡慕能早睡的
mushroomjr 发表于 2021-05-11 12:46

我四点起床加班 脑子比晚上的时候清醒

回复 1楼ifyouloveme的帖子
十一点睡觉叫早睡？那是正常作息。九点前睡觉，早晨五点起床才叫早睡好吧？
nicecool 发表于 2021-05-11 14:42

7点多才吃好晚饭，9点前睡太困难了

说一句不中听的，老了自然就早睡早起了。。。。越老越不能熬夜。。。。
doublemint 发表于 2021-05-11 12:48

没错啊哈哈。我读书的时候玩网游，和国内有时差，我经常半夜4点多还在很精神的打本。但是到了快25的时候、半夜1点打本我就开始打瞌睡了。团灭了几次我都12点前就睡了。现在晚上10点多我就困的不得了。有时候和娃8点半就睡了。

7点多才吃好晚饭，9点前睡太困难了
baobao557 发表于 2021-05-11 17:01

七点吃晚饭9点怎么可以睡？才两小时都没消化好呢

真的是，越年轻睡得越晚。

有娃后我就早睡早起 精神状态的确会好很多
littletiger2013 发表于 2021-05-11 07:56

应该是从怀孕开始就被尿憋醒 以前可以睡到中午没问题 理解为啥老年人都起得早了 估计都是越来越尿失禁

哈哈，活得时间长了就有经验了。所谓人老成精，猴老成妖。
大老鹅 发表于 2021-05-11 06:08

哈哈
还挺顺口

我四点起床加班 脑子比晚上的时候清醒
chicken_butt 发表于 2021-05-11 16:57

晚上几点睡？下午要补觉吗

确实只有老年同事才会6, 7点发email...据说9点睡3点起。我们都调侃他们说7点已经是他们的中午12点了....

人生有高壽到92歲的老人家，一家人全是晚睡晚起，哈哈。現在認識好朋友，爬山徒步的好友，60多歲沒有一根皺紋，依然晚上2-3點睡覺，可精神呢。這些通通是生活習慣而已，身體有足夠休息，和睡眠時間沒多少關係，和每天24小時休息到時間有關係。
熱愛工作的人，工作時間就是休息，他們一般每天睡4個小時而已，精力充沛。

我现在是早上想多睡一会都睡不着 提前不到九点醒不过来

只要早晨没有会，我不管几点睡都是8点以后醒....哎 每天三个放不同地方的电子产品闹钟轮番上阵才能把我吵醒。我睡的还很死 不知道有娃以后会不会改变。 我很能熬夜，现在尽量做的 12 - 8，只有在上大学前才是早睡早起（10 - 6） 然而基本每天在学校都打瞌睡...上课也睡...收获睡神称号.

8:30睡，4点左右起飘过

是不是如果早上不起那么早证明大脑系统没有老化？感觉老人普遍抱怨，早上自动四点五点醒

年纪大， 想熬夜都不行。 高中时候天天睡不到6小时， 还很精神。 现在不睡够七小时， 脑袋要裂开了。

我每天9:30之前睡 早上6点醒

自从有了早睡早起的小娃，只能晚睡，晚起的没有。

11点不算早睡了

你以为我不知道吗？然而我的手机它不答应

我觉得熬夜的状态不如早起，即使11点睡早晨四点多起来也是比熬夜到两三点，9点起来状态要好

我高中都是9点睡觉，到了大学11点半熄灯我简直不敢相信怎么所有人都到半夜才睡觉！反正现在我只要不用弄娃我都在娃之前洗洗睡...

还是有几家brunch店开着的，gym之类的六点开了，spa也九点开门，这个时段最好约了……我先去gym然后九点做个spa最后吃brunch……
119ppp 发表于 2021-05-11 08:11

我总觉得折腾完就困了 不会吗 或者觉得折腾完和平时开始工作时间差不多 感觉特别不值 可能我就是享受晚上娱乐

同想早睡早起，怎么把生物钟给调过来的呀
Newhome2014 发表于 2021-05-11 06:23

生个娃吧，娃能magically改变你的生物钟

有娃的怎么能早睡，娃睡了以后都不舍得睡

这么夸张吗 我晚上1点睡 早上9点多起 觉得精神蛮好啊

回复 1楼ifyouloveme的帖子
你原来睡太多了

我现在必须早睡早起，真的是熬不动了。

我高中都是9点睡觉，到了大学11点半熄灯我简直不敢相信怎么所有人都到半夜才睡觉！反正现在我只要不用弄娃我都在娃之前洗洗睡...
zzsummer 发表于 2021-05-12 00:21

那你几点起

mark....................

早上爬山，trail总是“开门”的。可惜我不喝咖啡，早上确实没啥可消费。

楼主分享下经验吧？怎么调整的生物钟？

没错啊哈哈。我读书的时候玩网游，和国内有时差，我经常半夜4点多还在很精神的打本。但是到了快25的时候、半夜1点打本我就开始打瞌睡了。团灭了几次我都12点前就睡了。现在晚上10点多我就困的不得了。有时候和娃8点半就睡了。
苏芳紫 发表于 2021-05-11 17:59

50多了还是4点睡，😓

人生有高壽到92歲的老人家，一家人全是晚睡晚起，哈哈。現在認識好朋友，爬山徒步的好友，60多歲沒有一根皺紋，依然晚上2-3點睡覺，可精神呢。這些通通是生活習慣而已，身體有足夠休息，和睡眠時間沒多少關係，和每天24小時休息到時間有關係。
熱愛工作的人，工作時間就是休息，他們一般每天睡4個小時而已，精力充沛。
小薰 发表于 2021-05-11 21:11

原本一直想改晚睡晚去的，看到你这发现竟然不用改啦😓

都知道早睡早起身体好，年轻人能有几个做到？

高中我每天10点半睡早上5点半起床。大学变成每天3点睡早上9点半起床。工作后每天12点半睡每天7点半起床。我每天都想早睡早起，但是发现只有life changing 才能改变我规律，
粉墨小小小 发表于 2021-05-11 13:29

大学三点睡？你自己住的吗？

因为年纪大了哈哈

都知道这么个理，可娃睡了自己还是不舍得睡

有娃的怎么能早睡，娃睡了以后都不舍得睡
kissingsherry 发表于 2021-05-12 00:39

那说明你还不累，还年轻。我经常睡得比娃还早。撑不住了，就告诉老公，我去睡了，剩下的你管吧。

是不是如果早上不起那么早证明大脑系统没有老化？感觉老人普遍抱怨，早上自动四点五点醒
Renshengkuduan 发表于 2021-05-11 21:49

并不是。我爸妈快70了，他们喜欢晚起晚睡，早上经常10点多还没起