彷佛在说我... seapvg 发表于 2021-05-11 04:31
也看到了我自己，我是每到周四就想狂吃（从早吃到晚，手都不带停的），一个没忍住辛苦一周减下来的那么几两肉就又回来了 家里买了巨多零食，都是娃的。。。我真是控制不住我自己啊 玉莹 发表于 2021-05-11 16:09
我日常感觉还不如我儿子！他都没有我馋！压力大的时候也很难控制自己，现在感觉压力也越来越大。。。 体验派 发表于 2021-05-11 23:33
所以我的私教叫我每周一发腰腹的照片给他，就是为了防止周末的大吃大喝。贵鬼 发表于 2021-05-12 21:31
请教mm，请私教的帮助大吗？我马上打第二针疫苗了，然后我觉得可以重新去gym寻求一点帮助。私教一个星期练几次？会提要求布置作业那种吗？ 体验派 发表于 2021-05-13 01:31
没办法了，只好加大运动量了。减肥就是一进一出的事儿。一头管不住就靠另一头调节。 malenazou 发表于 2021-05-11 11:47
零食干脆就不要买它，想吃也吃不到。我发现自己做饭就容易吃的多，切豆腐都忍不住顺便吃几块。所以我都从外面订饭，饭量减了不少。水果要在饭前吃，升糖慢，也能少吃点饭emmachka 发表于 2021-05-13 12:52
之前多亏了餐馆没开门我能控制点儿，现在餐馆一开，随便去吃点，都撑死再回家。。。 养只与世无争的小壳儿 发表于 2021-05-18 12:49
周末很容易暴…时间排满让自己没空想吃的… musella311 发表于 2021-05-11 06:53
其实还挺喜欢运动的，跑步，crossfit都搞过，也能坚持，但是就是管不住嘴啊！断食，低碳水，多蔬果，都尝试过，但是一周最多坚持四天，一到周五保证崩溃，然后过一个放弃自我的周末，周一又从头来。5年前生娃贴的膘就愣是减不下去，看人家半年瘦身十几斤真是佩服！自己怎么就这么弱呢。。。 体验派 发表于 2021-05-11 04:12
mm你的签名太逗了，非常适合这个贴的核心鹅鹅鹅鹅鹅
尽量每种都少吃，但是实施起来也难，哎。
家里买了巨多零食，都是娃的。。。我真是控制不住我自己啊
我日常感觉还不如我儿子！他都没有我馋！压力大的时候也很难控制自己，现在感觉压力也越来越大。。。
真的是啊 我给娃带的orea饼干，他居然不吃，原封不动的带回来。。。换我的话能一口气吃2包
请教mm，请私教的帮助大吗？我马上打第二针疫苗了，然后我觉得可以重新去gym寻求一点帮助。私教一个星期练几次？会提要求布置作业那种吗？
对我来说有用。一周两次。作业就是照片。
可是七分吃三份练 我个人也是管不住嘴 运动量加大的话自己身体吃不消 会运动过度 二还会影响膝盖 哎 太难了
家有小娃，很多零食没法控制。而且我做饭，一做饭吃超多。。。
哈哈哈，不厚道地笑了，原来不是我一人。
最近我用app严格记录摄入，惊奇地发现我吃很多竟然也没有满足每天五十克的蛋白摄入量。把注意力放到蛋白摄入以后，往往需要加餐虾仁鸡胸肉之类的，好像零食自然而然就吃少了，也许楼主可以试试。
这是真的，其实如果仔细算算，大多数中国人每天卡路里消耗10%来自蛋白，20%来自脂肪，70%来自碳水化合物，这个比例非常非常不健康
到了中年不管怎么锻炼腹部脂肪减不下来多半是因为这个原因，碳水摄入太多
每天这样吃的话除非运天天动消耗极大，不然就中等强度锻炼个三五十分钟，不可能减重，脂肪下不去，肌肉也出不来
Yes, totally agree! This is the only way that I can control myself from eating ice cream and 零食.
发现餐馆菜，就算是看起来很正常的，吃了以后也极速增重。eat clean难啊
是个好主意，我的问题是食欲不满足啥也不想干。 愁啊
我的经验是：能在外面呆着就多待在外面，毕竟如果买吃的还得花钱花时间还得找地方排队，很麻烦。在家的话，吃的东西太多了，触手可及，而且时不时地萌生想要做点儿啥好吃的的冲动。。。
我最近吃过一次餐馆菜，这是自去年三月以来第一次吃。吃的避风塘龙虾和葱姜石斑鱼。以前最喜欢的菜，现在是一口菜一口油，腻的我根本没法吃下去。长久自己做饭，吃的清淡，根本没法再吃回油重的菜。