今天听耶鲁公开课the science of well being

第二课主题savoring and gratitude 老师澄清了关于幸福的误解 老师说要是你们出了这个教室的门不幸车祸受伤了你们会觉得特别可怕吧，其实没有那么可怕；要是你们出了门有人告诉你你不认识的亲戚留给你很多钱，你们可能觉得从此你的人生特别幸福了吧，其实也不会，你的人生其实会更糟了。她还举例好的工作高薪美丽的外表都不会让人幸福，尤其是减肥，幸福指数还会比减肥之前低几个百分点。吓得我马上去吃了一根黄瓜一把keto:) 真爱要好一些，新婚夫妇婚后头一两年幸福感往往比一般人高，但几年以后就和别人一样了。要是感情不好幸福感还要低于常人。 老师讨论幸福感有百分之五十和基因有关，剩下和circumstances 有关，其中百分之四十是可以自己掌控的。其中很多时候幸福感来自社交比较。加薪为什么不会让人开心很久呢，因为年薪百万的常常交往的圈子也是百万的，他不会觉得自己有什么特别的。但是现在年轻人喜欢使用社交媒体，让她很担心。社交媒体的泛滥带来社会更物质化和攀比心理，觉得别人生活更有趣而对自己生活不满

遛狗的时候开始做幸福课的作业。问题：有哪些东西你觉得得到了就会让你幸福但其实并不会的？修改并重新调整目标。不过她也说适当的钱是基本保障.所以让钱减肥真爱砸死我吧，我不怕 这个星期要养成集中注意力在生活中美好的事物上并且感恩。每天选一件事情真正地享受，沉浸其中。可以是愉快的沐浴，美味的佳肴，开心的散步，或者任何你非常享受的事情。可以使用一些技巧加强体验：比如分享给其他人，拍照纪念，心里感恩自己享受这美好时刻是多么幸运。每天晚上记下你所享受的时刻，在一天结束的时候记住这次体验。（这不是发朋友圈嘛？） 感恩是人们发现和欣赏自己得到的事物的积极反应。研究发现花时间来体验感恩之情可以让人更快乐也更健康。接下来的七天需要每晚花五到十分钟写下所感恩的五件事情。可大可小，但你必须集中注意力关注这件事，并把它写下来。写的时候花时间思考这件事，比如想象这件事或者人。整个过程应该至少花费五分钟，每晚一次，连续七天。 幸福需要提醒。今天努力感受了微风吹拂的清凉，阳光打在脸上的温暖，蓝天的明亮清澈，绿叶和树干的挺拔，还有狗狗笑容的温暖憨厚，感恩这样开启一个美好的早晨

妹妹说的太好了。读了很受启发！希望经常来发帖谈谈感受

回复 3楼TravelSky的帖子
好的，一起学习

经常感恩是有利于心理健康的。

有没有录音链接，谢谢谢谢。

回复 6楼nbixxibn的帖子
我在coursera 上看短视频，一节课分成几个部分，每个部分有文字讲解和短视频，挺好的。课程名字叫the science of well being, 教授叫Laurie Santos 我每周看一节课，然后做七天作业