沉重打击 DXA body fat 27.8%!!! 还是小基数

一直坚持运动两年了，重量训练，有氧（不多）都有在进行，吃的也是比较控制。现在比两年前肯定低了不少，可咋还这么高，那两年前不是得是40%左右。好受打击啊！！！

我也刚测过。26.7%，同为小基数。半年前29.1%。锻炼兼控制饮食一整年了。之前最胖的时候可能也是38-40%。楼主别伤心，有进步就好。测了知道了数据比预期高，能督促自己更加努力。我希望两年内达到20%。

skinny fat?
我也是这一路的。WT增肌，然后bf就会下降。
其实小个子24-25%就已经挺好看了。而且dexa测出的值比别的方式都高

skinny fat?
我也是这一路的。WT增肌，然后bf就会下降。
其实小个子24-25%就已经挺好看了。而且dexa测出的值比别的方式都高
windysnow 发表于 2021-05-03 02:03

我这两年一直都是注重力量训练的, 有氧很少. 24%-25%这个目标我真不知道要何年才能达到了

我也刚测过。26.7%，同为小基数。半年前29.1%。锻炼兼控制饮食一整年了。之前最胖的时候可能也是38-40%。楼主别伤心，有进步就好。测了知道了数据比预期高，能督促自己更加努力。我希望两年内达到20%。
苹果妞 发表于 2021-05-03 01:29

下降了接近3个百分点很厉害了. 饮食很严格吗? 我就是饮食上不能少油少盐, 但是是低碳

下降了接近3个百分点很厉害了. 饮食很严格吗? 我就是饮食上不能少油少盐, 但是是低碳
Just4vennting 发表于 2021-05-03 02:09

饮食上不算很严格，尽量低碳少糖少盐。去年第一次测是34%，那时已经掉了十来磅，34%实在打击不小。三个月后又掉十磅，再测为29%。这半年体重没怎么减，body fat掉了不到3%。自我安慰经过一个秋冬，没贴秋膘也不错了。准备继续clean diet, 有氧+WT。只要方向对了，迟早会达到目标。慢慢来。

能问问在什么机构测的吗 也想去测一下 受受打击

能问问在什么机构测的吗 也想去测一下 受受打击
Gardenia2018 发表于 2021-05-03 22:36

Body spec