因为健康的原因高血脂，最近这三个月开始减脂加锻炼，楼主本来也不胖但是是skinny fat，身高158，体重一直在106磅左右但是生完娃后肚子一直大，一直都没有要减肥但是三个月前发现血脂高才开始改变饮食加锻炼，这三个月来每天基本是早餐燕麦加almond milk加莓类水果，午餐salad啊鸡胸蔬菜一个拳头量的健康谷类（quinoa, brown rice之类的），晚饭就是瘦肉类或鱼，蔬菜加谷类，基本就是盆子里一份低脂肪蛋白质，两份蔬菜，一份谷类。红肉减少很多，以前喜欢食肉现在不敢多碰红肉类。除了三餐会吃一点点水果，坚果。然后戒了甜食，冰淇淋和零食。除了饮食也开始锻炼，楼主以前基本不咋锻炼，现在一周五天，2-3天在跑步机上快走20-25分钟，其余的2-3天会跟着YouTube做哑铃锻炼，想着不能都减脂也得练练肌肉群，就这样三个月居然减了10磅，体重一直在下降趋势有点怕怕不想再减下去了，然后又去测了血脂降了一些但是还是高应该就是基因了，就这样吃加锻炼还高，医生说基因这样以后得上药。我准备现在尽量保持这样健康低脂饮食加锻炼不管怎么说都是健康的措施让身体慢慢适应，问题是我怕体重一直还在下降，本来是也就不胖这样下去咋办，也不想太瘦了，加上本来也平胸了现在基本没胸了，月经上个月也少了，也怕月经会不会停啊？有没有姐妹有类似经历或者懂的来讨论一下应该怎么调整呢？心情好差啊到底应该怎么办？
还要不要有氧快走呢？还是主要做些力量训练？加大力量好难啊对一个以前不运动的人：（
问问妹妹加大卡路里的话是不是要多吃一点健康谷类？ 血糖也有点点高所以也不敢多吃健康carb，然后肉也不敢多吃因为血脂高，哎真的是不知道还能吃啥了
那你最好问你的医生。凭我有限的知识，我感觉你不应该加碳水，因为你有血糖的问题，可以加lean protein 如鱼类瘦肉等。
吃肉跟血脂高没有直接的关系，看你吃的什么肉