每天吃1mg-2mg褪黑素帮助睡眠长期有问题吗

dolphindance
楼主 (北美华人网)
最近睡眠越来越差,每天到睡觉的时候就心慌慌的,怕睡不着,吃了药会好一点,但是到了周五晚上就没问题了,不吃药也能睡着,一到周日晚就睡不着,平时每天早晨上班送娃上学6点半就得起。想问问长期吃1-2mg褪黑素有问题吗?
isabel88
0.1 to 0.2mg? You mean 1 to 2mg? I don't think there's risk to taking 1 to 2mg of melatonin because this is something our body produces, and melatonin is a good antioxidant. But there's no long term study so we are taking it at our own risk.
大菠萝小菠萝
确定是0.1~0.2mg有用吗,网上说natural body level都有0.3mg了。
yougotit
很有效 但是听说你长期吃 会导致身体自然调节 不合成更多的melatonin。就不能停了,但是不知道长期以后会不会有resistance。
whiterocklake
会得抑郁症
elli123
搞得我去看看我的药瓶,我的写着5mg。。。楼主写错单位了吧。。我次好几年了,没有抑郁症,我觉得睡不着睡不好人才容易得抑郁症
dolphindance
我改了帖子,之前写错了,是1-2mg, 一片1mg, 一般吃1-2片
dolphindance
搞得我去看看我的药瓶,我的写着5mg。。。楼主写错单位了吧。。我次好几年了,没有抑郁症,我觉得睡不着睡不好人才容易得抑郁症
elli123 发表于 2021-04-20 18:52

请问这个有依赖性吗,会不会吃一段时间就要加大计量。我很同意你说的,睡不好很容易得抑郁,所以想能保证睡着。
cutie
听着有点像安眠药的样子呀,还是算了吧,少吃药,谁知道十几年后出什么结论
elli123
请问这个有依赖性吗,会不会吃一段时间就要加大计量。我很同意你说的,睡不好很容易得抑郁,所以想能保证睡着。
dolphindance 发表于 2021-04-20 18:56

我和你一样,如果孩子上学,我晚上就翻来覆去睡不着,不上学放假的时候我就睡得还挺好的,现在配合冥想+褪黑素+睡前或按摩或泡脚,觉得好很多。。。。我还有别的medical问题要褪黑素配合的,正好一起了。
小金猪
我怎么觉得吃褪黑素睡着的感觉和平时不一样,感觉睡不沉
bluelily888
搞得我去看看我的药瓶,我的写着5mg。。。楼主写错单位了吧。。我次好几年了,没有抑郁症,我觉得睡不着睡不好人才容易得抑郁症
elli123 发表于 2021-04-20 18:52

我的也是5mg, 哪里有卖1mg的?
helloterran3
搞得我去看看我的药瓶,我的写着5mg。。。楼主写错单位了吧。。我次好几年了,没有抑郁症,我觉得睡不着睡不好人才容易得抑郁症
elli123 发表于 2021-04-20 18:52

褪黑素只需要0.5-1mg就能起作用。
5mg纯粹是害人,以后你自己就不会分泌褪黑素了。
我是一次吃半粒2mg的。
bgmay
试试magnesium citrate,也是助眠的。我买的是CALM,粉末状的。
casualyin
可以试试白天多晒晒太阳,下午做个20-30 有氧运动,然后每天吃复合维生素。看看会不会有帮助。
June6666
我断断续续(每周三五次)吃了六七年了,一直是3mg吃半颗,目前没发现有啥影响。
daveyhorl99
5mg太多,0.3-1mg的量比较好。
猪生苦短
因人而异。我吃了一段时间,血压降得很低,头晕,各种不适,再不敢吃。
r
rosemarymary
我也觉得吃这个和正常入睡的感受不太一样. 还是尽量控制吧
dolphindance
我吃过costco的5mg的,吃下去不但没睡着还大汗淋漓,现在吃的 Zabee''s Children melatonin,一颗1mg,一般 1-2颗就够了,我入睡过程还是和正常睡眠差不多,但是的确醒来后人不像正常睡觉醒来那么清爽,昏昏的。
dolphindance
试试magnesium citrate,也是助眠的。我买的是CALM,粉末状的。
bgmay 发表于 2021-04-20 21:06

谢谢,我会试试
luckhap
可以试试一种叫theanine的东西.个人尝试下来,觉得褪黑素吃了不舒服,而theanine没有不舒服的感觉但是也能让睡眠更好.
当然我很少吃这些东西,仅仅出差倒时差需要时才用用,或者偶尔需要保障睡眠时用用
dolphindance
可以试试一种叫theanine的东西.个人尝试下来,觉得褪黑素吃了不舒服,而theanine没有不舒服的感觉但是也能让睡眠更好.
当然我很少吃这些东西,仅仅出差倒时差需要时才用用,或者偶尔需要保障睡眠时用用
luckhap 发表于 2021-04-20 22:06

感谢,我会买来试试
c
cherry-nancy
mark, thanks for sharing
bplus
mark 谢谢分享
BabyfishA
自打疫情开始,大概出门时间不足,几乎需要天天吃,吃3mg掰开,但是有时候觉得吃了心脏不舒服
Ethangirl
我也吃5mg的,吃完睡眠质量很好,也没有抑郁。我的睡眠医生说10mg以下都没问题。
Jadmom
长期就没用了
nowid
我吃这个,第二天头晕
单儿
我也吃Costco卖的5mg的,吃了很多很多年了,每天都吃,没啥不适的症状,睡足了精神挺好的。
kakagirl
试试听王自健的相声吧。我很累又睡不着的时候,听他的相声一分钟内就能睡着。
c
charlize
吃过,吃了后第二天爬不起来,很困
m
mayzhong5230
买个好枕头比较重要。我有三个枕头轮流换。自己感觉不出来,戴手环后发现,枕头A深睡30-35%,B20-25%,C10-18%不及格。
deanregal1
不会吧,我也常吃,没有忧郁症,也不焦虑,没发现什么副作用啊
bluelily888
我觉得就是心理安慰,对我来说睡不着的时候吃5mg照样睡不着。既然就是心理安慰,吃1mg的就可以啦。
jamessmith
年轻态 ,肠道好,睡眠好,精神好。。。
catchwolly
回复 1楼dolphindance的帖子
吃了十几年了
cydblu
进来看看学习一下,我也有睡眠问题。一周有一半的时间睡得不好,不是心扑通扑通跳睡不着,就是比闹钟定的早醒一个小时,要么是尿意要么就是做梦,然后醒来的当天都很头晕眼花,肌肉疲劳,像生病了一样。睡得好的就是在这样极度疲劳过后的一天会睡得好。。。
Walker1921
请问这个有依赖性吗,会不会吃一段时间就要加大计量。我很同意你说的,睡不好很容易得抑郁,所以想能保证睡着。
dolphindance 发表于 2021-04-20 18:56

有依赖性的;很久以前我只吃1mg的四分之一。 现在要吃1mg的整片。不过我从不天天吃。只是在调生物钟的时候吃。
一定要吃大量的维生素D和钙镁锌片以保证有良好的睡眠。 如果是胃酸分泌过多引起的不眠,要吃anti acid 而不是Melatonin.
starry.night
我是偶尔吃,只能睡前吃,有两个感觉: 1,这东西会给你一个初始的困意帮助入睡,如果在它给你那个初始困意的时候看手机,把那个困意给熬过去,那只要一会儿就跟没吃过一样,过去了就过去了,不困了。 2,如果吃了一粒后立即睡觉,那效果就可以维持很长时间。 我半夜要带小娃,有时候半夜被小娃吵醒会不容易睡回去。但如果我睡前吃了一颗褪黑素,那我一晚上中间即使被吵醒也很容易就睡回去。 但我不能半夜被吵醒了再吃,那就会导致早上起来不清醒。
不知道是不是心理作用。
yougotit
还有 我觉得 吃了后 对深度睡眠有好处,第二天精神好一些 不知道有没有人跟我一样,做的梦更加有趣了
helloterran3
褪黑素的功能是“产生一波睡意”。时间大概是15分钟的样子。你自己不抓紧睡觉,过了那个劲儿就更睡不着了。
j
jg268
如果是寒性体质的话,身体会变更寒,还有感觉会变笨,我吃了很多年,自己慢慢体会出来的,这是对于我自己身体的变化,可能不适用其他人,我现在已经不吃了。
goodme
母乳里就有褪黑素,娃吃了睡得香,你说呢?中国见药就怕也是没谁了
m
michelwell
养2个小娃累死保证晚上睡得好哈哈 褪黑色素吃了没事的不用担心