春天来了，又该减肥了。有没有MM跟我一起一个月健身挑战？

废话不多说，直接上每天健身计划： 跳绳一千个：15分钟； 平板撑：3分钟；(可以分次做） 手臂操：8分钟； 大腿操：10分钟； 腹肌操：10分钟； 全身HIIT：14分钟；
每个运动时间都不长，适合大家利用好自己的碎片时间，总共做完差不多正好一个小时。想要减肥，健身的姐妹们一起来相互督促吧！
起始体重：63.5kg; 胸腰臀腿：88/85/100/60cm。 4.20日 第一天： 完成打卡。 4.21日 第二天： 完成打卡。 4.22日 第三天： 完成打卡。 4.23日 第四天： 完成打卡。 4.24日 第五天： 完成打卡。 4.25日 第六天： 完成打卡。 4.26日 第七天： 完成打卡。 第一周结束：63.1kg; 胸腰臀腿：88/85/100/61cm。
4.27日 第八天： 完成打卡。 4.28日 第九天： 完成打卡。 4.29日 第十天： 完成打卡。 4.29日 第十天： 完成打卡。 4.30日 第十一天： 完成打卡。 5.1日 第十二天： 完成打卡。 5.2日 第十三天： 完成打卡。 5.3日 第十四天： 完成打卡。 第二周结束：63.7kg; 胸腰臀腿：88.5/84.5/99.5/59.5cm。
5.4日 第十五天： 完成打卡。 5.5日 第十六天： 完成打卡。 5.6日 第十七天： 完成打卡。 5.7日 第十八天： 完成打卡。 5.8日 第十九天： 完成打卡。 5.9日 第二十天： 完成打卡。 5.10日 第二十一天： 完成打卡。 第三周结束：61.8kg; 胸腰臀腿：85/81/99.5/59cm。
5.11日 第二十二天： 完成打卡。

谢谢mm总结，非常及时！一起努力💪

回复 2楼lokikive的帖子
欢迎你的加入，我会尽量每天来打个卡，我们一起加油！

我也来参加，我每天一小时运动没问题，关键是不要暴食，今年真的是想要好好下定决心养成良好的生活习惯了！！！
4/20/2021 早上破功，吃了一块cookie了，争取今天剩下的时间里好好表现：）

我也加入！ 我已经KETO 加168一个半星期了， 好像1磅也没少！天天都在想什么时候可以吃干炒牛河呀！我没法坚持一个月， 我打算再坚持一个星期， 要是还是一磅都不少， 我就不信KETO了。
我打算每天走路1小时外加做这个
4/20/2021 152.8 磅 4/24/2021 154.4 磅 天哪！好泄气， 怎么会越减越重呢？

回复 5楼shuangzi的帖子
多谢你的分享，等我把现在的几个操做烦了，试试你分享的健身操。PS：我也超爱干炒牛河

4.20日 第一天： 完成打卡。 起始体重：63.5kg; 胸腰臀腿：88/85/100/60cm。

天天都在想着减，经常暴食。跟着楼主一起。一个月不暴食加锻炼挑战。 楼主要不要把我们拉个微信群。

我来参加。主要是控制饮食。

回复 5楼shuangzi的帖子
我也尝试了一段时间KETO，也就一开始掉了几磅，后来就不掉称了，而且我每天运动强度很大。我最近已经不再KETO了，改成低碳水高蛋白模式了。

回复 8楼shinedance的帖子
活在上个世纪的科技小白不知道怎么样把还不是微信联系人的人拉一个群里

4.21 第二天：完成打卡

4.22 第三天：完成打卡

第一周结束：63.1kg; 胸腰臀腿：88/85/100/61cm。

已经坚持快一个月了 加油

出门放纵了一周的人滚回来了。帖子里的mm都在认真打卡，今天开始也要收受心和胃了 Coffee+milk X2 cup lunch: cobb salad Dinner: Freshly meal +chicken breast + carrots/peas Dance 1hr

楼主还在吗？可以拉我进群吗

楼主有毅力！加油！

第二周结束：63.7kg; 胸腰臀腿：88.5/84.5/99.5/59.5cm。

第三周结束：61.8kg; 胸腰臀腿：85/81/99.5/59cm。
上个星期不减反增的体重让我有点灰心，不过幸好我选择了坚持。这周体重直降两公斤。 这一阶段目标体重60公斤，终极目标55公斤，继续努力！