饮食和健康

貌似版上经常看到有人贫血，我前段时间也贫血过，但是现在渐渐在好转。想和版友分享一下我食疗的心得。
我贫血的原因是压力过大心情抑郁导致的月经过频。失血太多但是一年多都没意识到要怎么补。症状就是无力，脸色苍白，失眠，然后月经继续不稳定，以前以为吃逍遥丸能解决，但是症状一点都不缓解，而且来月经时肚子特别饿，感觉能吃下一头牛，可是我平时很喜欢吃白肉，一开始还真没有吃牛肉。
后来医生告诉我有贫血，我就开始了补血的历程，其实很简单，就是吃牛肉，最好是牛排，再配上蛋白粉。另外，我还增加了豆制品的摄入，比如豆腐丝等等。鱼类方面，我会吃含油脂高一点的鱼，比如三文鱼，带鱼。早餐除了碳水化合物比如面条，还会吃一个白煮蛋。总之，我现在的饮食比以前丰富多了，不像以前一周只吃固定的一种蔬菜，一种肉类，我会学习日本的适量但多种食物搭配的方法，让自己的身体每天能摄入均衡的营养。
当然，除了觉得每天力气在恢复，还有一些内分泌的改变，我差不多两年多都不知道排卵期为何物了，但是最近能感到分泌物增多，这就是卵巢功能在恢复吧，另外，胸部也恢复从前了，脸上也红润了。
看到有人说要素食，或者生酮饮食，我想说的是，女人真的不要随便改变大自然给你的饮食习惯，年轻时可能看不出来，但是年纪大后影响就特别大。

你想说啥呢？吃肉有益于健康？这谁不知道。

一周只吃一种蔬菜，一种肉类？
我以为我公婆那样一周只吃3种蔬菜，一种肉类的已经是极品，原来lz更胜一筹。
跪了。

你以前的饮食太不健康，什么一个星期一种蔬菜一种肉类？不但营养单一，而且你竟然也能吃的下去，也是奇迹。所以现在的改善对大多数人也没参考价值，因为绝大多数人不可能像你那样吃啊。

中医早就说了，牛肉是

楼主之前的饮食太不健康了。。。红肉多吃肯定对贫血患者有帮助。还有五谷杂粮，都要吃，各种维生素矿物质都来自于食物的话，比单纯吃保健品更好。