不管成年还是小孩，体育的好处应该是常识了。我从小开始就算半个体育生，一年级被选拔到体操队练了几年，拿过学校乒乓球赛第二名，一直以来各种训练都不断。我受过系统训练过两年以上的项目有：长跑，羽毛球，乒乓球，拳击，芭蕾舞，交谊舞，网球，排球，游泳，跑酷，击剑。这其中，我最推荐的是拳击。ESPN曾经有一个体育项目难度排名，拳击是排第一名的： https://www.espn.com/espn/page2/sportSkills 拳击是综合了力量，爆发力，速度，耐力，勇气的最佳运动项目。拳击的速度之快，要求运动员每一刻都集中全部注意力，在瞬间过程就实施策略，攻防布局都是在很短时间内展开。一个拳手可以一直占很大赢面，每局都领先，但是稍稍一个闪失，就可能被对手KO，一步走错，全盘皆输在拳击场上并不罕见。这个要求你在场上必须每一刻都全力以赴。这更要求你训练的时候全方位体能都要跟上，脚步的移动需要针对腿部肌肉专门训练，核心力量是增加你进攻爆发力的关键，耐力更是一切的基础。拳击运动员一大半时间花在训练各方面体能上。拳击是体能和智慧的最佳结合。 中国练拳击的小孩不多，大家普遍认为拳击太过暴力。但其实拳击完全可以不暴力，你去练就练打对方的手和身体，可以练十年都不被碰到一下头，sparring完全可以不碰头的。 我介绍过很多身边的朋友练拳击，绝大部分最后都迷上了这个运动，这里也向大家推荐。 midpasse 发表于 2021-04-14 09:59
谢谢推荐，能说说该去什么地方学？到底学哪种？英文名字是什么？ charismaM 发表于 2021-04-14 10:05
哪里可以练啊，想送女儿去学 需 发表于 2021-04-14 10:25
哦对了，我是乒乓球区少体校淘汰货的水平，我想问一下，对打网球这种贵族运动有没有帮助。 南京菜农 发表于 2021-04-14 10:31
打拳我更喜欢kick boxing和泰拳，但是拳击确实非常锻炼身体 掰叨叨 发表于 2021-04-14 10:40
有什么好的，训练的时候被人故意打的口眼歪斜、牙齿淋落外加脑震荡？楼主的脑子是不是在练拳击时被的坏了？😁😁😁 Newstyle 发表于 2021-04-14 10:42
仔细看原帖。我说了，练拳10年你可以不被碰一下头。事实上在高级水平以前，我碰到的绝大部分教练都不会允许打头的sparring midpasse 发表于 2021-04-14 10:46
我试过kick boxing，最后还是更喜欢拳击。拳击的攻防转换比kick boxing要快很多，整体节奏都快。这个是它的魅力 midpasse 发表于 2021-04-14 10:45
99%同意楼主，拳击是非常好的锻炼，耐力，爆发力，心肺都很好，关键时刻也有一些防身作用。要说缺点，就是容易让年轻人冲动。比如遇到坏人，本来可以跑的，因为练过拳击，所以忍不住跟他对打，其实还是增加了不少危险。 iheartnyc 发表于 2021-04-14 10:52
实战我觉得拳击没有那么强大，要近身又不能贴身。一般打架其实摔跤更好使 掰叨叨 发表于 2021-04-14 10:57
实战中是不是要比比方高，力量大，才能占上风？主要是考虑女生学这个能防身吗？ shuma 发表于 2021-04-14 11:07
你说错了，拳击是实战之王，因为它输出强（一拳击中下巴或者腹部就能让人失能），移动灵活，不容易被打到，时刻需要保持距离感，一看打不过可以立刻就跑。拳击的精髓就在“不贴身”，其实就是距离感，你能打到对方，对方打不到你。 摔跤只有一对一的时候而且开始拉扯的时候才有用，但是对方如果有两个人你就惨了，无论你摔跤技能多牛，都只能对付一个人，而且自己八成也要滚到地上，那另外一个人骑上来你一点办法都没有。 iheartnyc 发表于 2021-04-14 11:02
女生除非练到张伟丽那样，不然学任何东西都没用，不可能打过男的。 iheartnyc 发表于 2021-04-14 11:14
实战中这些condition其实很难实现。距离合适一拳法封眼的机会并不多。而且实战中打仗土狗推搡更多，相扑技术其实更有用，还有身高体重。如果多人一起上，那必须跑啊，扯别的没用 掰叨叨 发表于 2021-04-14 11:56
女生防身带刀就行了，再厉害的歹徒也没几个能空手夺刃的。 iloveGelato 发表于 2021-04-14 11:19
实战中这些condition其实很难实现。距离合适一拳封眼的机会并不多。而且实战打仗土狗推搡更多，相扑技术其实更有用，还有身高体重。如果多人一起上，那必须跑啊，扯别的没用 掰叨叨 发表于 2021-04-14 11:56
哎，你们歪楼歪得这么起劲。 楼主推荐给大家是健身的。 subzero 发表于 2021-04-14 12:04
这个难度太大了吧 Jadmom 发表于 2021-04-14 12:03
更新帖子了，看顶楼~ midpasse 发表于 2021-04-14 10:35
带刀还是太危险了，打架的不怕抗长棍，但是怕小刀，一刀下去可以致命。而且力气不够被人夺了刀咋办。还是带teaser或者辣椒水吧。 掰叨叨 发表于 2021-04-14 12:02
拳击是综合了力量，爆发力，速度，耐力，勇气的最佳运动项目。拳击的速度之快，要求运动员每一刻都集中全部注意力，在瞬间过程就实施策略，攻防布局都是在很短时间内展开。一个拳手可以一直占很大赢面，每局都领先，但是稍稍一个闪失，就可能被对手KO，一步走错，全盘皆输在拳击场上并不罕见。这个要求你在场上必须每一刻都全力以赴。这更要求你训练的时候全方位体能都要跟上，脚步的移动需要针对腿部肌肉专门训练，核心力量是增加你进攻爆发力的关键，耐力更是一切的基础。拳击运动员一大半时间花在训练各方面体能上。拳击是体能和智慧的最佳结合。
中国练拳击的小孩不多，大家普遍认为拳击太过暴力。但其实拳击完全可以不暴力，你去练就练打对方的手和身体，可以练十年都不被碰到一下头，sparring完全可以不碰头的。事实上在高级班之前，我碰到的绝大部分教练都不会允许sparring时候进攻对方头部，都是限打击范围在脖子以下
我介绍过很多身边的朋友练拳击，绝大部分最后都迷上了这个运动，这里也向大家推荐。
---------- 更新：哪里去找拳馆 ----------
拳击其实是非常流行的运动，你所在地肯定至少会有一家训练馆。你如果首先考虑地点，你可以搜索"boxing gyms near me"，拳馆也可以用其它关键词： boxing club 或者 boxing studio。如果你对地点不挑，那就去掉near me换成你的城市。练拳击，设备其实不是关键因素，你随便去买个拳套基本就能用了。最关键的是教练。所以你选拳馆的时候，重点看教练资质——一般敢亮出背景的，都不差，你查不到背景介绍的，可能就是一般的。我一共跟过七个拳击教练，好的和差的确实差非常远。当然，对于初学者，没必要要求非常好的，等到了中级水平，想提高技术，那个时候教练就非常关键了。
谢谢推荐，能说说该去什么地方学？到底学哪种？英文名字是什么？
更新帖子了，看顶楼~
我们拳击俱乐部非常多女生，有时候训练的女生比男生还多
有帮助，但乒乓球和网球挺不一样的。你如果找教练，最好一开始就跟他说你是练乒乓球的，他会针对你的特征给出建议。我刚开始练网球的时候，用了很多乒乓球带过来的习惯，但是在网球上其实是低效的。比如手腕的技术，在乒乓球是很重要的，但对于网球，手腕完全是锦上添花，发力方式非常不一样。我的教练最开始一个多月都在帮我纠正我从乒乓球带过来的习惯。
我试过kick boxing，最后还是更喜欢拳击。拳击的攻防转换比kick boxing要快很多，整体节奏都快。这个是它的魅力
仔细看原帖。我说了，练拳10年你可以不被碰一下头。事实上在高级水平以前，我碰到的绝大部分教练都不会允许打头的sparring
99%同意楼主，拳击是非常好的锻炼，耐力，爆发力，心肺都很好，关键时刻也有一些防身作用。要说缺点，就是容易让年轻人冲动。比如遇到坏人，本来可以跑的，因为练过拳击，所以忍不住跟他对打，其实还是增加了不少危险。
对，拳击要打的好对心肺要求很高。 kickboxing我个人感觉更好上手，实战不错。
实战我觉得拳击没有那么强大，要近身又不能贴身。一般打架其实摔跤更好使
想多了，以为是奥运比塞还是打黑拳啊。去俱乐部看看很多普通人，平时实战练习有护具也不会打头
我练kickboxing3年了吧，唯一坚持下来的运动。 去年疫情开始买了个heavy bag with stand，在家跟教练在家zoom上课。
你说错了，拳击是实战之王，因为它输出强（一拳击中下巴或者腹部就能让人失能），移动灵活，不容易被打到，时刻需要保持距离感，一看打不过可以立刻就跑。拳击的精髓就在“不贴身”，其实就是距离感，你能打到对方，对方打不到你。
摔跤只有一对一的时候而且开始拉扯的时候才有用，但是对方如果有两个人你就惨了，无论你摔跤技能多牛，都只能对付一个人，而且自己八成也要滚到地上，那另外一个人骑上来你一点办法都没有。
女生除非练到张伟丽那样，不然学任何东西都没用，不可能打过男的。
女生防身带刀就行了，再厉害的歹徒也没几个能空手夺刃的。
实战中这些condition其实很难实现。距离合适一拳封眼的机会并不多。而且实战打仗土狗推搡更多，相扑技术其实更有用，还有身高体重。如果多人一起上，那必须跑啊，扯别的没用
这个同意，女生考虑如何几招脱身比较现实。拳击也好，擒拿手也好，防身的招数是为了跑
看来还得要练短跑（快）和长跑（累死紧追不舍的）
带刀还是太危险了，打架的不怕抗长棍，但是怕小刀，一刀下去可以致命。而且力气不够被人夺了刀咋办。还是带teaser或者辣椒水吧。
哎，你们歪楼歪得这么起劲。 楼主推荐给大家是健身的。
我们在给楼主添热度
一点不难啊，拳击很多club，都是普通人练。高效燃脂，瞬间燃爆心肺功能，非常爽
多谢，搜了一下家附近就有一个，去看看
但是我好像对着沙包没啥感觉，买了groupon的课貌似就去了两节？
很多人都怕被夺刀伤到自己，其实不会的，大部分坏人一看见你有刀都不敢近身的。当年邓玉娇一把水果刀就捅死一个侵犯她的男的，捅伤另外一个，只要豁出去往死里扎绝对没问题。五岁小孩手里拿把刀乱挥大人也不敢靠近的。