又要开始减肥了，目标到6月能够减4磅

夏天快到了，又要开始减肥了，目标减4-5 磅，每天打卡记录一下，监督自己

体重明天早上测，明天早上空腹体重为基准

夏天快到了，又要开始减肥了，目标减4-5 磅，每天打卡记录一下，监督自己
grace 发表于 2021-04-13 20:51

准备怎么减？控制饮食加运动吗？间歇断食确实管用，不过不坚持就还会反弹。。。

准备怎么减？控制饮食加运动吗？间歇断食确实管用，不过不坚持就还会反弹。。。
sunleilucky 发表于 2021-04-13 21:12

只能是控制每天卡路里，再配合健身

4/14 早上空腹体重： 121.4 磅， 早餐吃了一晚杂粮粥，一个酒酿蛋

一摸一样的体重。这个帖子跟了！

楼主有什么计划吗，有氧无氧，节食？

今天吃的太多，30分钟有氧

4/15 早上空腹： 120 ， 昨晚11点饿， 喝了一杯葡萄酒， 忍住

早上空腹不是120， 是121

share这个姐姐~她的动作真的超有效又不伤膝盖！跟练第二周控制饮食瘦了4磅！！！都给我练起来哈哈哈哈哈
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ivorytang 发表于 2021-04-15 22:10

好的，谢谢，练起来

昨晚罪恶的吃了大碗米线，果然今天体重飙升，4/16 早上空腹 122.2

记录一下今天吃的，早餐： 一个烧卖，一个鸡蛋，一块凤梨酥，午餐吃了6个煎饺，一个葡萄柚，一勺蜂蜜。 晚餐Panera 吃的一片面包， 一大碗沙拉 ， 饭后有氧45分钟

这几天吃的很多，希望满满的少吃一些

哈哈， 又字暴露了 加油， 我也又了

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ivorytang 发表于 2021-04-15 22:10

谢谢啦，我也跟跟

记录一下今天吃的，早餐： 一个烧卖，一个鸡蛋，一块凤梨酥，午餐吃了6个煎饺，一个葡萄柚，一勺蜂蜜。 晚餐Panera 吃的一片面包， 一大碗沙拉 ， 饭后有氧45分钟
grace 发表于 2021-04-16 22:22

真要减肥，凤梨酥就忍忍吧

这几天吃的很多，希望满满的少吃一些
grace 发表于 2021-04-16 22:23

减肥不难，难的是怎么不反弹，靠饿靠运动的，那不不运动了咋办啊？想想没法坚持一辈子就绝望放弃了。我一般减下来十磅就又回去了。。。

4/19 早上空腹 121.7

4/21 早上空腹 121.2

4/23 早上空腹 120.9

这段时间其实没有怎么控制，自己残酷一下

5/3 早上空腹 120.5

楼主没得比变化呢今天？！

楼主没得比变化呢今天？！
Duoremi 发表于 2021-05-03 19:04

这几天都在乱吃， 没减重， 很惭愧