女生如何成功塑形？3步走起！

1. 下定决心！如果对这些问题还有质疑，先找到答案再开始：撸铁会练出大块肌肉吗？会练出Gym face吗？单调吗？伤膝盖吗？伤腰吗？等等 2. 制定训练计划，每次训练都按事先安排好的有系统的计划，全身肌肉群都练到，有氧、无氧运动都包含 3. 给自己10周时间，有了训练的习惯！习惯就成自然啦！
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https://www.youtube.com/embed/rPi77opiwQc

谢谢share 10周通常坚持下来可以减肥多少啊

收藏了，谢谢分享

回复 2楼zojirushi的帖子
我的10周大概减了10磅，但是那10周影响了我今后的生活。减肥已经从我的字典里消失，再也没有减肥的需求，只需要享受运动，享受健康美食。

没看到楼主的其它教健身动作的视频啊 就是具体一周两次一小时需要做哪些动作的 就看到一楼贴的那个视频

10周通常坚持下来可以减肥多少啊

回复 5楼zojirushi的帖子
在这里： https://youtube.com/playlist?list=PLwsLsUl7hvkL5gv5ZLKzjz3KateC_-ZHN