这周每天晚上都很困但是睡不着,有啥助眠不用药物的法子?

温室小玛茄
楼主 (北美华人网)
真诚求教,谢谢。
dngdnhxqs
足疗?失眠? 很困我不太理解为啥睡不着啊?我这辈子只有喝了奶茶不困睡不着。
温室小玛茄
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心里有事,白天感觉绷的太紧了,一下松懈不下来。。
octavy
是心里有事所以睡不着吗
badgerbadger
我会去YouTube上听人讲故事,声音特别低特别soothing,很快就睡着了。
noghsot_1948
热水澡+喝酒
j
jennyjiang
酒+1
温室小玛茄
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好主意!可我心烦得很,听不进去。z
centenario
在喜马拉雅上听书,听着听着就睡着了
大鱼吃小鱼
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心里有事,白天感觉绷的太紧了,一下松懈不下来。。

温室小玛茄 发表于 2021-04-09 00:53

偶尔吃点助眠药没事的,褪黑素,unisom这种。
夜难寐
你有没有注意过你躺在床上的时候心率是否很快,呼吸是否有点不平稳? 如果答案是肯定的话,那建议你先调整好呼吸,保持均匀频率呼吸,这样保证自己不要缺氧,然后同时听点舒缓轻松愉快的段子,会有助于睡眠的
温室小玛茄
回复 13楼夜难寐的帖子
谢谢!
Walker1921
测一下维生素D, 国女怕晒黑了,缺维D
crazyeater
我是听百家讲坛,那玩意相当催眠
centenario
最不济复习下高数或者看下公开课的视频,反正我最香的觉最美的梦都是在听老师讲课中,怀念啊
温室小玛茄
回复 18楼centenario的帖子

我闺蜜让我听金刚经😂
demantoid
运动! 累了晚上自然睡得香
不困不睡
找个好电影,强迫自己看完,肯定没看完就困了。
subscriber0
我会去YouTube上听人讲故事,声音特别低特别soothing,很快就睡着了。
badgerbadger 发表于 2021-04-09 00:55

可否推荐几个
dngdnhxqs
有心事为什么睡不着 困也顾不上想了 没体验过 不过 跑步行不行 累得睡过去
Peter.Pan
楼主试试这个 我自己用过真的好用 这是美军训练飞行员的快速入睡法
https://youtu.be/FWGuy4oOQgQ
2fat
看asmr
o
onalp
在喜马拉雅听读者
xxhz0909
白天做点能出汗的运动,睡前做瑜伽
b
blueimagine
泡脚 ,心理疏导,催眠音频
homemmmjjj
换个床或者房间试一试。 换地方睡容易睡不好,但是如果一晚上都睡不着,可以试着换一换
l
louaci
听书,找本科普读物听秒睡
Clover4l
足疗?失眠? 很困我不太理解为啥睡不着啊?我这辈子只有喝了奶茶不困睡不着。
dngdnhxqs 发表于 2021-04-09 00:52

为什么喝了奶茶睡不着?有过类似经历。里面有咖啡之类的东西吗?
white09
我这周也是莫名的睡不着,躺4-5个小时还是不困,只有起来刷手机。我睡眠一直很好。觉着是节气的原因?
Snowball11
最近也是心慌心煩睡不著 精油泡澡很不錯
最近有想法在家裡建汗蒸房
huarenmama
运动,热敷眼睛,一点点薰衣草香(身体乳,或者香薰),白噪音。一套下来 睡的呼噜呼噜的。但是心里有事的话 确实很容易惊醒,再入睡就很难。
l
lalawawa
睡前别玩手机,睡觉的时候把手机放楼下。
温室小玛茄
谢谢大家!
Jane2021
喝助睡眠的herbal tea,听喜马拉雅
sajude
Camomile nighty night tea, 会有一点点帮助
mshope
Sex Melatonin
温室小玛茄
回复 38楼sajude的帖子
我试试
steve888
真诚求教,谢谢。
温室小玛茄 发表于 2021-04-09 00:50

吃夜宵。如果怕胖,不要吃晚饭了。等到临睡前吃东西,很快睡着。
cecilly79
asmr,找适合自己的trigger
粉墨小小小
自慰,一般睡不着,高潮完立刻入睡。
j
jiaying52
褪黑素 costco 有个草莓味的 不错
爱自己
学学冥想,深度放松
dandelionspring
就这周?那是有心事了?
dngdnhxqs
为什么喝了奶茶睡不着?有过类似经历。里面有咖啡之类的东西吗?
Clover4l 发表于 2021-04-09 07:34

我喝奶茶咖啡都睡不着 因为奶茶里有茶吧 我喝茶也不行 但是我巨喜欢喝奶茶 前段喝了一杯 一夜未眠 我再也不敢喝了 一点也不困 回复了别人一夜朋友圈
dngdnhxqs
我这周也是莫名的睡不着,躺4-5个小时还是不困,只有起来刷手机。我睡眠一直很好。觉着是节气的原因?
white09 发表于 2021-04-09 08:14

你是不困 她是困却睡不着
damaofu
喝camemille 茶试试。costco我有一次买了一个tea set, 有一包是Camille for relaxiation. 喝了一杯,一会就打哈切想睡觉了。咋拼的我忘了。大致这么拼写。
富好大
真诚求教,谢谢。
温室小玛茄 发表于 2021-04-09 00:50

和谐的性生活
song[email protected]
热水泡脚 喝西洋参泡的水 我觉得效果不错
lavendula
我是很困了但是不想睡,继续刷网,然后睡劲过了就更不想睡了....我感觉一有睡意赶紧睡最有效。
Biden
安眠药吧
温室小玛茄
回复 54楼Biden的帖子
审题。。。
温室小玛茄
回复 52楼[email protected]的帖子
西洋参泡水会上火吗?
[email protected]
回复 52楼[email protected]的帖子
西洋参泡水会上火吗?
温室小玛茄 发表于 2021-04-09 20:07

西洋参不上火 人参上🔥
y
yunf
我是睡前读一本不太感兴趣的书 很快就困了🥱
zoezoe1123
我是professional counselor. 教你个办法: 洗漱完毕后,那一张纸和笔,写类似下面的文字: XXXXXX事情好烦啊,压力真大,想要解决的好,我需要好的睡眠,清醒的头脑。睡吧,好好睡一觉,明天早上醒来再解决。 一笔一笔写,写到你真的相信为止。然后关灯睡觉。 就是心理暗示法。你相信了,自然也就暂时放松了,可以轻松入睡
abracadabraa
COFFEE, BELIEVE IT OR NOT
m0nster
Melatonin很好用,不算药
Abcdefghijkl
褪黑素促进睡眠科研还没有定论。对有的人有用,有的人不行。而且周期很长才有效,吃一段时间有的人就没效果了。不推荐长期服用。 你可以买下小熊herb tea 就是对肝脏有一定副作用。 我个人比较喜欢 云梦 app 效果很好。里面有不同设置,选个自己喜欢的。 失眠这个事情,还是要身心放松,人年纪大了,倒头睡不容易。
SSBN826
找一本黑格尔的哲学书,告诉自己会读完20页。 通常读了五页后,你就会安然入睡。
温室小玛茄
回复 59楼zoezoe1123的帖子
不方便写下来的怎么办呢
y
yoyo22
听郭德纲于谦巨老的那些段子 很快睡着啊 YouTube上专门有助眠版的 就没有图像只有声音 拿手机放一会儿就困得不行
实在有心事 试一下含cbd成分的sleep tea 我试过还挺有效果的
宫迷
运动或者晒太阳,睡前读书,很快入睡。
lovewriting123
白天大量运动,多晒太阳之后肯定可以睡得很好的。(要坚持大量运动。strength training, weight lifting. 打羽毛球那种不算哈) 或者可以试试在农场跑一天,看动物,如果可以做一下农活就做。实在不行在乡间hiking, 背包里面装5 lb -10 lb weight. exhaust your body and then your mind will be exhausted. 虽然大家讲 mind over body 但是有时候 body movements can also trick your mind. :) 还有就是楼主你可能有心事,大量运动完了,看关于宇宙的纪录片,这时候就会觉得我们很渺小。基本上什么烦恼相比之下都会微不足道了。 再加上还有外星人的可能,想想就兴奋,肯定要计划一下迎接外星人那天穿什么衣服,烦恼什么也都不是事儿了。
我最喜欢临睡前把自己代入最近喜欢看的剧里(古装戏多一些),然后想想自己可以怎么更厉害,怎么把剧里的坏人KO……一般想着想着就快乐的睡着了……通常轮不到男主上场,有点小遗憾。
EYYE
听个boring的小说