Risk factors for the development of kidney stones include obesity, type 2 diabetes, high blood pressure and metabolic syndrome, which themselves are risk factors for the development of future chronic kidney disease. As well, individuals who regularly form kidney stones have been found to have higher risks of future high blood pressure, chronic kidney disease, and end-stage renal failure.14
我是低碳戒糖+ OMA（one day a meal），但没那么严格，有时饿了也吃两顿，不过就在1点到5点这个时间段内吃，一般吃肉和蛋蔬菜鱼虾什么的，不吃零食不吃糖分高水果，不吃米面，想吃碳水就吃点玉米红薯或者燕麦红豆粥什么的，每天控制摄入热量是1290，不小心吃多了就跳30到50分钟Zumba。不吃饭的时间里除了喝水什么也不吃。目前减了9磅，打算掉到理想体重我再适当多吃一点。
胖子身体能量过多，生酮，断食，吃素或者锻炼也好，总之能让身体燃烧过多的能量，而且能长期坚持的方式就是胜利。其它的都是浮云，别人的成功我们无法复制，做得到再说。吃一堆谷物多余的，尤其对血糖控制不好，便宜倒是，未必比一块牛扒有营养。
难的是思想观念的转变，人体的适应能力很强的。人是杂食动物，吃草能活喝油也能活，能量代谢问题。不行的吃paleo，原型食物。不吃process food和垃圾食品，身体也会变好。
吃零碳水的人很多，超过10年以上的，身体只有变得更好。极端吗？可能。但他们有这个需要。 myzerocarblife油管频道看看。
正好说反了。
减肥得戒糖nuts和奶制品，这些都太容易多吃了。生酮不保证减肥啊，少吃才能减肥，不幸啊。
Risk factors for the development of kidney stones include obesity, type 2 diabetes, high blood pressure and metabolic syndrome, which themselves are risk factors for the development of future chronic kidney disease. As well, individuals who regularly form kidney stones have been found to have higher risks of future high blood pressure, chronic kidney disease, and end-stage renal failure.14
糖尿病因为keto恢复健康了，如果又开始吃适量的碳水和糖会不会又得糖尿病啊？
可以，代糖有多种，你研究一下再用。
mm可以share一下怎么keto恢复健康了么。我本身没有糖尿病 也不是医生 但我觉得这个答案还挺明显的 如果本来有糖尿病 不控制好 估计还会有吧 不是说一劳永逸了吧 我有一门长辈亲戚们 兄弟姐妹均有糖尿病 乍一看是基因吧 但他们从小习惯就是成箱买水果 甜食不断 粥粉面饭那更是不断 甚至得了糖尿病 为了口腹之欲也不管 继续餐餐主食一满碗米饭 后果就是有的糖尿病青光眼 有的脚有问题心脏有问题 有的老年痴呆了
我是看到很多二型糖尿病经过keto各项指标又正常了，吃keto的a1c一般都会很稳的吧？
你说的这家人也太不爱惜身体了，糖尿病了还不控制饮食不就是zhaosi吗
就有这样的人呢。 我还碰到一个女的长得微胖，羡慕我吃得多又瘦。我说你吃碳水太多了。我都没提生酮啥的，就说让她每顿按照碳水/蛋白质类/蔬菜类 1:1:2的比例吃 （她吃的大概是比例是2:1:1）。她居然死活不信我，说我这么吃太奇葩了，就算真的能瘦，她也不干。我一个学药的，我还上过营养学课，她文科生，再加上我们身材实例都摆在这里了，她还不信。给她讲营养学吧，她就说我那是西方人的研究，中国人自古就是是米面为主的，她年轻时很瘦也是吃米面为主的，反正就是觉得我说的不是正常饮食，是减肥用的，因为她只是微胖不会减肥走极端）。叫我说啥好？我估计不了解生酮的人，听到生酮，就跟这姐们儿听到我说营养均衡应该碳水/蛋白质/蔬菜是1:1:2的反应一样，不符合他自己的经验常识提就不信
我也是想控制身材才开始研究饮食的，中餐的饮食结构真的很不健康
现阶段糖尿病好像是不可能治愈的，只能控制。
生酮2年了，开始为了减肥，坚持是喜欢整个人断糖的状态。皮肤变更好，头脑更清楚。同意这个姐妹的！
嗨 就是因为咱们这碳水大国 医生说可以“适量”吃米饭 再加上“千百年来这么多人都这么吃” 这种根深蒂固的思维呀。实际上病情一天天恶化呀 吃得饱饭才几十年而已 饿都饿死那么多 要说千百年来在生酮还差不多 思维局限 反正我们小辈嘴皮磨破说不服 自己注意就好了
我身边也是这样的，现在都不说了，他们胖就胖着吧
如果你想控制身材而不是减肥或者针对其他毛病，我觉得没必要生酮的。就按照碳水/蛋白质/蔬菜 1:1:2就好。碳水最好粗粮杂粮。每餐都把食物盛到盘子里装好再吃。西餐很多是这三样分开烹调的，很好掌握，中餐比较难。中餐自己做也比较好掌握。 另外snack要么彻底不吃，要么直接把量算进正餐里。还有就是没有例外。早餐不例外，过节不例外，请客或者被请不例外，在外面旅游、吃工作餐等等，都坚持营养均衡。 我坚持从购物到做菜到吃都分析营养成分。多年下来已经达到评价食物把营养和味觉相关联的地步。凡事用油、糖、盐来达到美味的食品我评价都很低。用油糖盐整出让人觉得好吃的东西太容易了，没有技术含量。donut，油糖的完美结合，一刀就能买一个。冰激淋，几刀一坨。我吃美味干啥花钱吃这样的啊？直接买donut得了，便宜量又足。吃这些是对不起我的美食品味。我看做菜的过程和用料，一看放糖放油的，就会自动想，又来了，这么整能不好吃吗？少糖少油少盐又好吃才是真本事，不然就是没意思。跟吸毒似的，人家锻炼身体后分泌内啡肽脑啡肽觉得欣快，那是奖励你运动呢。你这直接就吸进去了，直接把大脑刺激到兴奋，运动被跳过了直接给奖励了，这有什么意思啊？你有了这种mindset就容易坚持。比如说吃粗粮，你得到的甜味是经过咀嚼经过消化得来的，是奖励。直接吃甜食，那就是类似兴奋剂直接就给甜头了。多没意思
同意。现代社会甜食太多太容易得到了。
说得很有道理，其实吃惯了健康食物再吃有甜味剂的各种零食感觉很不舒服。食物本来就有自己的味道，只是被各种添加剂调味剂掩盖了。我考虑生酮是因为妊娠糖尿病，产后也没降下来，目前是一点主食都不能吃的。不知道以后行不行
果糖也是糖，还是少吃点好。当然你身体能代谢大量的糖也没事，有群人叫fruitarian，啥都不吃光吃水果，好像也活得好好的。
我感觉很多人对肥胖的定义都有些极端了。明明BMI在正常范围内，却说自己太胖了要减肥。
支持一下
碳水适当吃一点 但不能狂吃高gi食物啊 这样必然会有血糖问题的
生酮不仅是减肥 也是一种营养饮食方法 但是不一定适合所有人
对大部分中国人来说 不吃添加糖的食物就已经不可能了 他们都说这样的饮食“极端”呵呵
目前最靠谱的饮食是地中海饮食，基本上照抄不会错 我觉得某些特殊人群可以试keto 比如胰岛素抵抗的
看 我比她瘦，我的吃法就是对的。蜜汁自信啊。 我还认识很多天天炒饭一大盆 瘦的跟猴似的。这能说明什么问题啊？
说明年轻吧😁 我年轻的时候也是想吃什么吃什么比猴还瘦，一度以为自己吃不胖，人到中年报应还是来了。中年人死吃不胖的我还没见过，不胖的多少还是对自己有点节制的。
还真不是年轻啊，五个40+的 一个60的，不过都是男的，华人。老外同事很惊讶（带着羡慕），形容谁谁面前炒饭堆成山，谁谁午饭的碗有盆这么大，怎么还能这样瘦. xx turns sideways and disappears 🤣. 和基因还是有关的。
我参考的是Dr. Berg的油管视频和台湾健身教练陈世修的生酮入门书。
其实两人都不提倡那种治疗癫痫的Keto. 更主张的是用生酮稳定血糖，避免人体产生胰岛素抵抗，从而平稳度过更长时间的断食，获得身体启动细胞自噬的好处。Dr. Berg 主张的饮食结构是绿叶菜不限量，蛋白质适量这两者都先吃，最后如果不能坚持至少16小时的话再补充优质脂肪。而且必须每天喝苹果醋柠檬汁和补充钾镁电解质。
低碳饮食和轻断食对于longivity的好处还是普遍被认可的吧。我十分同意不要轻易跟风但是思想要保持开放，让知识更新与时俱进。
根本不是不能吃的问题，而是怎么吃的问题。 控制血糖并不是简单一句什么能吃什么不能吃，而是你怎么吃才能稳糖。 正常人吃碳水血糖都是能保持很好，因为他们的身体能够自己调整。
咱们中餐经典早午晚饭 包子馒头花卷油条稀饭 饺子馄饨面条米饭 哪样不算高GI啊😂 更别提现在水果饮料之丰富 奶茶遍地开花
在老人眼中哪里叫狂吃 人家那都算是正常的吃 比如我妈跟我说 我现在米饭吃的很少了 你看我早饭也就是一个小红薯一小碗稀饭一颗鸡蛋加个小包子而已 （对话 绝对真实 听的我哭笑不得）
传统中国的饮食 高gi 高油高盐 对应越来越普遍的三高和心血管疾病