[健身器材分享] DIY power rack & adjustable bench

疫情在家，突然对woodwork感兴趣了，算是缓解工作压力的一种方式。顺便做了个power rack 和 bench，让自己在家里的workout更丰富一些。
DIY Power Rack: - 所有材料都是home depot买的。整体是木头，safety bar，pull up bar是铁的水管子。杠铃托也是水管子配件。YouTube上有不少视频，follow就可以了。 - squat、 bench press with safety bars - pull up bar - 之后打算再加一些TRX bands
DIY Adjustable bench - 可调节座椅 - 原本打算做upholstery的，不过发现光板其实也没啥问题，暂时就先省了
usability肯定不如买专业的，不过这些基本可以满足现阶段我自己full body weight training计划中的大多数动作了。
UPDATE: 楼下有提到安全性的问题，这里补充一下： 四根竖的post，每根都是2条 2X4拼在一起。7个横的post，每根也都是2条2X4。单个2X4的strength没有找到，不过一般网上的post都是说单根2X4 vertical strength在受力均匀没有狂风情况下，1000LB load。horizontal strength在单点受力的话，至少300LBload。一共用了22根2X4，所以原材料的strength没什么问题。另外原计划是用4X4的lumber，但是我们这边4X4都是treated wood，放在室内我觉得不健康，所以就退而求其次选了2X4拼成4X4 原材料strength没问题，不代表结构就没问题。这个结构并没有结果结构工程师验证，所以结构的strength的理论值无法计算，是否靠谱也不清楚。不过在我自己使用的重量范围之内，是没问题的，非常sturdy。当然还有improvment可以做，有些corner并没有完全被support起来。 safety bar hold 300LB没有任何问题。再多没测，没那么多盘片了。 这个仅做交流讨论用，不作为指导建议。大家如果想自己做，最好是consult一下结构工程师。确保安全性。

厉害👍 可以发一下尺寸么

天 这个太牛了 👍

我老公一直号称要自己做的，我叫他立刻打住。几百磅的器材load/unload，只靠那俩钉子撑在木头里，那木材得相当结实才能用久了也不劈叉。另外提醒一下safety bar的最大承重是多少也要注意，drop weight才放心。

Reddit上看到了这个设计，po主是structure engineer，我觉得这样更合理。楼主不妨参考一下。当然如果你的木材本身足够结实也行。

木头会缩会变形的...

架子不错。这bench舒服吗？

回复 4楼Giovanna的帖子
多谢提醒安全性的问题。这个非常重要。我在帖子里update了一下相关的信息。

回复 6楼花花朵朵的帖子
这个lumber就是盖房子用的lumber，室内湿度如果不是很大，问题不大。

架子不错。这bench舒服吗？
txgirl 发表于 2021-04-04 00:37

to be honest，不是很舒服。哈哈。做的稍微有点宽了。抽空再弄窄一下。 如果能包个海绵+皮就会舒服很多。 现在我可以凑合用，没有complaints