从年初一月到现在减了5磅

szhao
楼主 (北美华人网)
158cm 体重122-123 从年初开始下定目标减肥 坚持到现在 现在体重在108左右徘徊
三个月时间减了5磅,估计很多达人在一周就可以完成,但我之前试过很多减肥法,这个是我觉得最舒服的。就是:每周5天椭圆机跑步40分钟,就是一集电视剧的时间长度。边跑边看电视剧,不觉得无聊。然后正常吃喝,在吃上基本不用控制,因为我爱吃好吃哒,觉得吃美食是一大享受。另外我不爱吃主食,每餐都是饭吃的少,但是荤素菜都吃很多,各种好吃的蛋糕,donuts也爱吃。归根结底,坚持很重要💪 打算再减1-2磅就开始针对局部锻炼了
还得求助坛子里的前辈,减肥胸部变小下垂怎么解?然后生完孩子腹直肌分离差不多两指,肚子就一直下垂的厉害,有啥针对锻炼可以修复吗?
最后希望大家锻炼都能达到自己理想的目标
emmachka
123 到108是减了五磅?楼主再算算
被逼成了怨妇
两天不吃饭就是这个效果
bye2020
102-103?
CYCA_happy
哈哈,我也在想5磅怎么算的
marnifan
哈哈哈。
abcdefg2020
15磅啊,不错
Sneeze
158cm 体重122-123 从年初开始下定目标减肥 坚持到现在 现在体重在108左右徘徊
三个月时间减了5磅,估计很多达人在一周就可以完成,但我之前试过很多减肥法,这个是我觉得最舒服的。就是:每周5天椭圆机跑步40分钟,就是一集电视剧的时间长度。边跑边看电视剧,不觉得无聊。然后正常吃喝,在吃上基本不用控制,因为我爱吃好吃哒,觉得吃美食是一大享受。另外我不爱吃主食,每餐都是饭吃的少,但是荤素菜都吃很多,各种好吃的蛋糕,donuts也爱吃。归根结底,坚持很重要💪 打算再减1-2磅就开始针对局部锻炼了
还得求助坛子里的前辈,减肥胸部变小下垂怎么解?然后生完孩子腹直肌分离差不多两指,肚子就一直下垂的厉害,有啥针对锻炼可以修复吗?
最后希望大家锻炼都能达到自己理想的目标
szhao 发表于 2021-03-28 12:03

楼主你到底是减了5磅还是15磅?
szhao
写错了 之前是112-113
QianShuiDe
关于腹直肌分离,油管上有不少锻炼视频可以试试。重点是加强Core