我以前也在地上睡了一段时间，好像没啥用啊 mandj 发表于 2021-03-25 11:12
据说直接睡木板上面铺棉垫子，不要mattress, 效果更好 MissWeiWei 发表于 2021-03-25 11:05
矫枉过正了。木板虽然形变少，还是有一定变形的。地板的形变肉眼都看不见了吧？除非你是厚地毯。 别开枪自己人 发表于 2021-03-25 11:14
床确实会很矮，追求美观的可能比较麻烦了。我知道有些PLATFORM的木板床，床腿那里可以调节高度，但能调节的范围有限。 一粒橘子 发表于 2021-03-25 11:27
最近换了muji的床，muji的床板就很日本，不是骨架木条，是木板铺实的。 muji的床和床垫和标准queen size/king size小有出入，所以我连床垫一起换了（其实到货发现用正常的queen size床垫也没关系，铺上被子应该就看不出尺寸上的小差别了） 他家的床垫也是巨硬，coil spring不加cushion... 我很喜欢硬的床第一天睡下来都觉得侧睡会有点硌，可能也是来美国这么多年柔软的床垫睡多了。 但是如果不能接受这个硬度我觉得自己搞个2 inch memory foam top就好了。 chainshore 发表于 2021-03-25 11:28
还有人一直不运动，肌肉萎缩，偶尔搬重物，发力点没有掌握，一次就可能造成腰部损伤了。 顿顿都是大块肉 发表于 2021-03-25 11:09
回复 20楼mandj的帖子 直接去muji店里买的啊。清仓打折，连床加垫才1000出头。现在网上可能还能买到，但size颜色什么可能不全了 好像叫muji storage bed吧 chainshore 发表于 2021-03-25 11:34
你可真虎。 我睡地板第二天脖子疼的很。 我肩膀宽可能是。 韭菜lei 发表于 2021-03-25 11:36
很多人以为睡觉腰疼是mattress的问题，其实是mattress下面support frame的问题。 欧美喜欢support也是软的，故意把support的木条做得如同骨架，每一根都可以弯曲相当角度。这样的support，再firm的mattress放上去，也会拉扯盆骨和脊椎相连的部位，第二天腰酸背痛。生过孩子的都知道什么滋味，保证你坐月子还不如不坐。你就是换几万美元十几万美元的mattress放上去也是白搭。 其实解决办法非常简单，去买木板，成本几十元。比如你是king size的床，买3块木板并排放，差不多正好，也许有的地方多一点可以切掉再用磨砂纸打磨，成本几十美分。然后你随便放mattress，只要不是太厚的mattress，再也不会有背痛问题。因为木板形变小，没法下陷拉扯你的背。 切记mattress不能太厚，不然mattress本身的下陷就够你受的。我就是木板上面放一种mattress的topper，欧美用来增厚mattress的，ikea就有卖，成本100-300。再也没有疼痛。 别开枪自己人 发表于 2021-03-25 11:00
这个是正解，睡觉腰疼的是缺少锻炼，肌肉不够强不足以支撑自身重量。经常锻炼的就没有睡觉腰疼的 youdai 发表于 2021-03-25 11:32
你男的吧？ 别开枪自己人 发表于 2021-03-25 11:41
你看到女运动员有睡觉腰疼的吗 youdai 发表于 2021-03-25 11:47
我老公说他睡觉腰疼，准备换sleep number 的床垫。 有没有买过的来说说能不能缓解？ 我睡啥床垫都可以。 觉得花了5000刀改善不了的话有点浪费。 至于说不运动会腰疼， 我老公天天健身的， 核心也练的比较多。 他说是他那一半床垫塌陷了才腰疼。 因为我老挤在他那边！ 静静11 发表于 2021-03-25 11:47
腰疼原因很多，主要一个大原因是跟lz长期生活习惯有关，长期静坐，导致肌肉力量不均衡，不分肌肉萎缩，骨骼因为静坐脊柱弯曲而发生了变形，给lower back造成太多压力。主要还是要看，那里发生变形才可以治本。 顿顿都是大块肉 发表于 2021-03-25 11:08
生过孩子的吗？多了。 别开枪自己人 发表于 2021-03-25 11:48
举几个例子 youdai 发表于 2021-03-25 13:10
Amazon 买那种钢的床架也很不错的。支撑很好而且没有动来动去的noise trinitysisu 发表于 2021-03-25 13:40
真心推荐purple mattress premium，我本来也是睡软床就腰疼，所以都睡很硬的。但是purple给我很多support但是又比硬床舒服很多现在睡觉超级死 lilimarah 发表于 2021-03-26 04:29
我也second 锻炼，增强肌肉力量。我自从撸铁后腰没有疼过（敲木头）juliadjh 发表于 2021-03-26 05:34
推荐costco自家牌子的这个床垫，2000多个独立包装弹簧，支撑好，表层也舒服。 xgg 发表于 2021-03-26 00:34
请问MM 有没有用purple pillow，好用吗 juliadjh 发表于 2021-03-26 05:32
欧美喜欢support也是软的，故意把support的木条做得如同骨架，每一根都可以弯曲相当角度。这样的support，再firm的mattress放上去，也会拉扯盆骨和脊椎相连的部位，第二天腰酸背痛。生过孩子的都知道什么滋味，保证你坐月子还不如不坐。你就是换几万美元十几万美元的mattress放上去也是白搭。
其实解决办法非常简单，去买木板，成本几十元。比如你是king size的床，买3块木板并排放，差不多正好，也许有的地方多一点可以切掉再用磨砂纸打磨，成本几十美分。然后你随便放mattress，只要不是太厚的mattress，再也不会有背痛问题。因为木板形变小，没法下陷拉扯你的背。
切记mattress不能太厚，不然mattress本身的下陷就够你受的。我就是木板上面放一种mattress的topper，欧美用来增厚mattress的，ikea就有卖，成本100-300。再也没有疼痛。
睡木板床好
没错。我就是木板上面放一种mattress的topper，欧美用来增厚mattress的，ikea就有卖。再也没有疼痛。
矫枉过正了。木板虽然形变少，还是有一定变形的。地板的形变肉眼都看不见了吧？除非你是厚地毯。
哈哈，我就是这样弄的。棉胎来自大淘宝，可以定制各种SIZE，各种重量，上面套个FITTED SHEET, 睡了后腰再没啥问题了，就是这样弄床会比较矮。
我最近是mattress直接放地板上睡，还是不行，下次买个mattress top试试
是要吧床腿的地方调高吗？
哪里买的？
这个是正解，睡觉腰疼的是缺少锻炼，肌肉不够强不足以支撑自身重量。经常锻炼的就没有睡觉腰疼的
直接去muji店里买的啊。清仓打折，连床加垫才1000出头。现在网上可能还能买到，但size颜色什么可能不全了 好像叫muji storage bed吧
你可真虎。 我睡地板第二天脖子疼的很。 我肩膀宽可能是。
搜到了，看着好像是不错
地毯很厚，上面还铺了两层被子
那跟直接放地上区别多大？
你男的吧？
是这个道理，我记得有一年我父母来，嫌床垫太软，我就给他们做了完全木头的床，后来他们走了，我就临时睡那张床，结果几个月过去了，突然有一天发现，折磨我多年啊的腰疼没有了
你看到女运动员有睡觉腰疼的吗
生过孩子的吗？多了。
你这是随时随地秀恩爱？
谢谢link。
我也不太懂， 不过你这个应该非常靠谱。
你知道你怎么不说？
举几个例子
你也举几个
是哪个？？有link吗？
怀孕要准备训练就可以避免产后腰疼，我的健身教练教过我，主要是保持后背肌群不要萎缩，核心力量要稳定。
我十几岁就有时会腰疼。几点心得。mattress 方在box上support比较好。木板可辅在box上。我没辅过。关键是spring要硬。喜欢软的卖加top的。最重要的是每天早上stretch excercise 。hamstring stretch 对腰疼和muscle pull 很管用。arm stretch 对手和背也很好。还有颈椎。都是办公室做出来的。knock the wood，好久没发了。
lz能不能发一个木板的链接啊？谢谢！
上面那个钢架太便宜了，怀疑质量。
这个好,谢谢
我被睡觉腰疼折磨近10年了。去年无意间起意，开始每晚做30个仰卧起坐（一开始我最多只能做5个），竟然极少再在晚上被腰疼难受醒了。
请问lz买什么样的木板？Home depot买吗？给个链接。谢谢。
请问MM 有没有用purple pillow，好用吗
支持。睡觉腰疼赖床，喝汤吃药壮阳，不如出去跑个十里八里，做几套卧推深蹲
i did the same thing, it helped a lot
这个睡上面会觉得太热吗？
那个没用过，我现在用的海南买的号称天然橡胶的枕头，很舒服，形状和那种memory foam很像，但是质地松软很多。