很多人以为睡觉腰疼是mattress的问题,我发现了解决办法。

别开枪自己人
楼主 (北美华人网)
很多人以为睡觉腰疼是mattress的问题,其实是mattress下面support frame的问题。
欧美喜欢support也是软的,故意把support的木条做得如同骨架,每一根都可以弯曲相当角度。这样的support,再firm的mattress放上去,也会拉扯盆骨和脊椎相连的部位,第二天腰酸背痛。生过孩子的都知道什么滋味,保证你坐月子还不如不坐。你就是换几万美元十几万美元的mattress放上去也是白搭。
其实解决办法非常简单,去买木板,成本几十元。比如你是king size的床,买3块木板并排放,差不多正好,也许有的地方多一点可以切掉再用磨砂纸打磨,成本几十美分。然后你随便放mattress,只要不是太厚的mattress,再也不会有背痛问题。因为木板形变小,没法下陷拉扯你的背。
切记mattress不能太厚,不然mattress本身的下陷就够你受的。我就是木板上面放一种mattress的topper,欧美用来增厚mattress的,ikea就有卖,成本100-300。再也没有疼痛。
花儿与少年
被腰疼困扰了一年的飘过。谢谢楼主,我要去试试
MissWeiWei
据说直接睡木板上面铺棉垫子,不要mattress, 效果更好
lastunas
回复 1楼别开枪自己人的帖子
睡木板床好
Ruth
我床垫下面是bunkie board,买的现成的,不必自己折腾,当然享受自己动手的另说。
keaidedabaicai
是这个理,才发现吗?
lovedarren
谢谢楼主分享,我也想试试看,腰也疼,从前不疼就是最近忽然的,到岁数了?
顿顿都是大块肉
腰疼原因很多,主要一个大原因是跟lz长期生活习惯有关,长期静坐,导致肌肉力量不均衡,不分肌肉萎缩,骨骼因为静坐脊柱弯曲而发生了变形,给lower back造成太多压力。主要还是要看,那里发生变形才可以治本。
keaidedabaicai
木板床比啥都好
顿顿都是大块肉
还有人一直不运动,肌肉萎缩,偶尔搬重物,发力点没有掌握,一次就可能造成腰部损伤了。
别开枪自己人
回复 3楼MissWeiWei的帖子
没错。我就是木板上面放一种mattress的topper,欧美用来增厚mattress的,ikea就有卖。再也没有疼痛。
mandj
我以前也在地上睡了一段时间,好像没啥用啊
别开枪自己人
我以前也在地上睡了一段时间,好像没啥用啊
mandj 发表于 2021-03-25 11:12

矫枉过正了。木板虽然形变少,还是有一定变形的。地板的形变肉眼都看不见了吧?除非你是厚地毯。
一粒橘子
据说直接睡木板上面铺棉垫子,不要mattress, 效果更好
MissWeiWei 发表于 2021-03-25 11:05

哈哈,我就是这样弄的。棉胎来自大淘宝,可以定制各种SIZE,各种重量,上面套个FITTED SHEET, 睡了后腰再没啥问题了,就是这样弄床会比较矮。
mandj
矫枉过正了。木板虽然形变少,还是有一定变形的。地板的形变肉眼都看不见了吧?除非你是厚地毯。
别开枪自己人 发表于 2021-03-25 11:14

我最近是mattress直接放地板上睡,还是不行,下次买个mattress top试试
Peacelife
那床岂不是很矮?等我将来有腰疼的毛病的时候试试
一粒橘子
床确实会很矮,追求美观的可能比较麻烦了。我知道有些PLATFORM的木板床,床腿那里可以调节高度,但能调节的范围有限。
c
chainshore
最近换了muji的床,muji的床板就很日本,不是骨架木条,是木板铺实的。 muji的床和床垫和标准queen size/king size小有出入,所以我连床垫一起换了(其实到货发现用正常的queen size床垫也没关系,铺上被子应该就看不出尺寸上的小差别了) 他家的床垫也是巨硬,coil spring不加cushion... 我很喜欢硬的床第一天睡下来都觉得侧睡会有点硌,可能也是来美国这么多年柔软的床垫睡多了。 但是如果不能接受这个硬度我觉得自己搞个2 inch memory foam top就好了。
mandj
床确实会很矮,追求美观的可能比较麻烦了。我知道有些PLATFORM的木板床,床腿那里可以调节高度,但能调节的范围有限。
一粒橘子 发表于 2021-03-25 11:27

是要吧床腿的地方调高吗?
mandj
最近换了muji的床,muji的床板就很日本,不是骨架木条,是木板铺实的。 muji的床和床垫和标准queen size/king size小有出入,所以我连床垫一起换了(其实到货发现用正常的queen size床垫也没关系,铺上被子应该就看不出尺寸上的小差别了) 他家的床垫也是巨硬,coil spring不加cushion... 我很喜欢硬的床第一天睡下来都觉得侧睡会有点硌,可能也是来美国这么多年柔软的床垫睡多了。 但是如果不能接受这个硬度我觉得自己搞个2 inch memory foam top就好了。
chainshore 发表于 2021-03-25 11:28

哪里买的?
youdai
还有人一直不运动,肌肉萎缩,偶尔搬重物,发力点没有掌握,一次就可能造成腰部损伤了。
顿顿都是大块肉 发表于 2021-03-25 11:09

这个是正解,睡觉腰疼的是缺少锻炼,肌肉不够强不足以支撑自身重量。经常锻炼的就没有睡觉腰疼的
c
chainshore
回复 20楼mandj的帖子
直接去muji店里买的啊。清仓打折,连床加垫才1000出头。现在网上可能还能买到,但size颜色什么可能不全了 好像叫muji storage bed吧
韭菜lei
我以前也在地上睡了一段时间,好像没啥用啊
mandj 发表于 2021-03-25 11:12

你可真虎。 我睡地板第二天脖子疼的很。 我肩膀宽可能是。
mandj
回复 20楼mandj的帖子
直接去muji店里买的啊。清仓打折,连床加垫才1000出头。现在网上可能还能买到,但size颜色什么可能不全了 好像叫muji storage bed吧
chainshore 发表于 2021-03-25 11:34

搜到了,看着好像是不错
mandj
你可真虎。 我睡地板第二天脖子疼的很。 我肩膀宽可能是。
韭菜lei 发表于 2021-03-25 11:36

地毯很厚,上面还铺了两层被子
Clover4l
很多人以为睡觉腰疼是mattress的问题,其实是mattress下面support frame的问题。
欧美喜欢support也是软的,故意把support的木条做得如同骨架,每一根都可以弯曲相当角度。这样的support,再firm的mattress放上去,也会拉扯盆骨和脊椎相连的部位,第二天腰酸背痛。生过孩子的都知道什么滋味,保证你坐月子还不如不坐。你就是换几万美元十几万美元的mattress放上去也是白搭。
其实解决办法非常简单,去买木板,成本几十元。比如你是king size的床,买3块木板并排放,差不多正好,也许有的地方多一点可以切掉再用磨砂纸打磨,成本几十美分。然后你随便放mattress,只要不是太厚的mattress,再也不会有背痛问题。因为木板形变小,没法下陷拉扯你的背。
切记mattress不能太厚,不然mattress本身的下陷就够你受的。我就是木板上面放一种mattress的topper,欧美用来增厚mattress的,ikea就有卖,成本100-300。再也没有疼痛。

别开枪自己人 发表于 2021-03-25 11:00

那跟直接放地上区别多大?
别开枪自己人
这个是正解,睡觉腰疼的是缺少锻炼,肌肉不够强不足以支撑自身重量。经常锻炼的就没有睡觉腰疼的
youdai 发表于 2021-03-25 11:32

你男的吧?
pingpingpang
回复 1楼别开枪自己人的帖子
是这个道理,我记得有一年我父母来,嫌床垫太软,我就给他们做了完全木头的床,后来他们走了,我就临时睡那张床,结果几个月过去了,突然有一天发现,折磨我多年啊的腰疼没有了
youdai
你男的吧?
别开枪自己人 发表于 2021-03-25 11:41

你看到女运动员有睡觉腰疼的吗
静静11
我老公说他睡觉腰疼,准备换sleep number 的床垫。 有没有买过的来说说能不能缓解? 我睡啥床垫都可以。 觉得花了5000刀改善不了的话有点浪费。 至于说不运动会腰疼, 我老公天天健身的, 核心也练的比较多。 他说是他那一半床垫塌陷了才腰疼。 因为我老挤在他那边!
别开枪自己人
你看到女运动员有睡觉腰疼的吗
youdai 发表于 2021-03-25 11:47

生过孩子的吗?多了。
别开枪自己人
我老公说他睡觉腰疼,准备换sleep number 的床垫。 有没有买过的来说说能不能缓解? 我睡啥床垫都可以。 觉得花了5000刀改善不了的话有点浪费。 至于说不运动会腰疼, 我老公天天健身的, 核心也练的比较多。 他说是他那一半床垫塌陷了才腰疼。 因为我老挤在他那边!
静静11 发表于 2021-03-25 11:47

你这是随时随地秀恩爱?
ivln
我也是換硬床好的
bayside
楼主说得有道理,谢谢分享。
mandj
很多人以为睡觉腰疼是mattress的问题,其实是mattress下面support frame的问题。
欧美喜欢support也是软的,故意把support的木条做得如同骨架,每一根都可以弯曲相当角度。这样的support,再firm的mattress放上去,也会拉扯盆骨和脊椎相连的部位,第二天腰酸背痛。生过孩子的都知道什么滋味,保证你坐月子还不如不坐。你就是换几万美元十几万美元的mattress放上去也是白搭。
其实解决办法非常简单,去买木板,成本几十元。比如你是king size的床,买3块木板并排放,差不多正好,也许有的地方多一点可以切掉再用磨砂纸打磨,成本几十美分。然后你随便放mattress,只要不是太厚的mattress,再也不会有背痛问题。因为木板形变小,没法下陷拉扯你的背。
切记mattress不能太厚,不然mattress本身的下陷就够你受的。我就是木板上面放一种mattress的topper,欧美用来增厚mattress的,ikea就有卖,成本100-300。再也没有疼痛。

别开枪自己人 发表于 2021-03-25 11:00

谢谢link。
m
miss_monster
讲半天还以为有什么石破天惊的……大家搜platform bed就好了
g
gloria1091
也准备换床了
nevergetlost
matrress都是12inch了吧,还有很多人用matress box,感觉影响不大吧
gokgs
腰疼原因很多,主要一个大原因是跟lz长期生活习惯有关,长期静坐,导致肌肉力量不均衡,不分肌肉萎缩,骨骼因为静坐脊柱弯曲而发生了变形,给lower back造成太多压力。主要还是要看,那里发生变形才可以治本。
顿顿都是大块肉 发表于 2021-03-25 11:08

我也不太懂, 不过你这个应该非常靠谱。
别开枪自己人
回复 36楼miss_monster的帖子
你知道你怎么不说?
youdai
生过孩子的吗?多了。
别开枪自己人 发表于 2021-03-25 11:48

举几个例子
别开枪自己人
举几个例子
youdai 发表于 2021-03-25 13:10

你也举几个
habibi
mattress也不是完全没关系,我以前一个旧了睡的腰疼,换了一个memory foam的马上腰疼没了,立竿见影的效果,一直用了好几年了还是没问题。
Meimei558
各种情况,跟mattress也有关的,我们的床的base是一块硬板,然后前边试睡的2个mattress 都会腰疼,还好最后一个不腰疼了,换来换去也损失了近千刀,不过腰比钱重要,所以到也坦然
trinitysisu
Amazon 买那种钢的床架也很不错的。支撑很好而且没有动来动去的noise
mandj
Amazon 买那种钢的床架也很不错的。支撑很好而且没有动来动去的noise
trinitysisu 发表于 2021-03-25 13:40

是哪个??有link吗?
披个vest别人就不认识
回复 31楼别开枪自己人的帖子
怀孕要准备训练就可以避免产后腰疼,我的健身教练教过我,主要是保持后背肌群不要萎缩,核心力量要稳定。
大米姐姐在湾区
可以去Home Depot买整块的木板拼。然后上面加tempura的记忆棉topper,5厘米还是3厘米的。就是偏硬的睡感了。
ivydream031
哈哈,家有椎间盘突出病人,床的配置跟楼主说的一模一样~
s
shoppingisfun
解决方法就是不要坐着。 我久坐超过2小时铁定腰疼。 站着干活就好多了。 床垫也是挑人, 我从地板睡到木板床+棉胎到memory form不同版本, 不疼的只有一张床垫。
happylife2011
我一个亲戚长年腰疼也常年睡木板,来我家睡了软床第二天腰不疼了!lol
clair2010
我家就是用木板
tyjz
每个人腰痛的情况不同,不是硬的就好 产后很多人会盆骨前倾,睡硬床腰部是空的没有支撑,早上起来会很痛 我睡软点的memory foam不会痛,回国睡家里硬床就痛的不行
US2020
这难道不应该问问骨科医生吗
cloudymind
回复 1楼别开枪自己人的帖子
我十几岁就有时会腰疼。几点心得。mattress 方在box上support比较好。木板可辅在box上。我没辅过。关键是spring要硬。喜欢软的卖加top的。最重要的是每天早上stretch excercise 。hamstring stretch 对腰疼和muscle pull 很管用。arm stretch 对手和背也很好。还有颈椎。都是办公室做出来的。knock the wood,好久没发了。
Happylifeee
回复 1楼别开枪自己人的帖子
lz能不能发一个木板的链接啊?谢谢!
南京菜农
钢架床也要买木条的,否则钢架缝隙太大,支撑力和弹性不足,木条交叉铺。木条大概两百块,由尼龙绳连接,尺寸现成的。 我不喜欢 box,买过很多钢架+木条,足够承重而且有一定硬度。床垫就可以自由发挥了,确实是矮一点。
上面那个钢架太便宜了,怀疑质量。
laalaatou
难道不就是个2寸的foundation放在床垫底下。
vivi918
回复 1楼别开枪自己人的帖子
这个好,谢谢
Flory
有人发现腰疼也是枕头的问题吗? 我看着我家小朋友睡觉游来游去不用枕头 我就忽然想到这不就是最自然的姿势吗 所以也去掉了枕头,腰疼竟然也迎刃而解
AAppleJuicy
我天天腰酸背痛,准备试试楼主的方法
Clairemom
谢谢分享 mark
fluting
这个是正解,睡觉腰疼的是缺少锻炼,肌肉不够强不足以支撑自身重量。经常锻炼的就没有睡觉腰疼的
youdai 发表于 2021-03-25 11:32

我被睡觉腰疼折磨近10年了。去年无意间起意,开始每晚做30个仰卧起坐(一开始我最多只能做5个),竟然极少再在晚上被腰疼难受醒了。
InfernoAngel
床垫肯定也是很重要的。很多人觉得腰疼要睡硬床垫。这是不对的。太硬太软都不行。
x
xgg
推荐costco自家牌子的这个床垫,2000多个独立包装弹簧,支撑好,表层也舒服。
jennifer111ar
买整块的木板拼
c
chongr
家里fullsize床是自己钉的木板,用了五年,搬了两次家,吱吱呀呀响,只好又翻起来加固一下。kingsize钉木板难度太高,买的棕榈床垫,几年完全不变形,物超所值。
我睡硬板床low back盆骨区会非常酸疼…这是为什么
lilimarah
真心推荐purple mattress premium,我本来也是睡软床就腰疼,所以都睡很硬的。但是purple给我很多support但是又比硬床舒服很多现在睡觉超级死
c
carbontt
回复 1楼别开枪自己人的帖子
请问lz买什么样的木板?Home depot买吗?给个链接。谢谢。
juliadjh
真心推荐purple mattress premium,我本来也是睡软床就腰疼,所以都睡很硬的。但是purple给我很多support但是又比硬床舒服很多现在睡觉超级死
lilimarah 发表于 2021-03-26 04:29

请问MM 有没有用purple pillow,好用吗
juliadjh
我也second 锻炼,增强肌肉力量。我自从撸铁后腰没有疼过(敲木头)
youdai
我也second 锻炼,增强肌肉力量。我自从撸铁后腰没有疼过(敲木头)
juliadjh 发表于 2021-03-26 05:34

支持。睡觉腰疼赖床,喝汤吃药壮阳,不如出去跑个十里八里,做几套卧推深蹲
mewto
回复 1楼别开枪自己人的帖子
i did the same thing, it helped a lot
mandj
推荐costco自家牌子的这个床垫,2000多个独立包装弹簧,支撑好,表层也舒服。

xgg 发表于 2021-03-26 00:34

这个睡上面会觉得太热吗?
lilimarah
请问MM 有没有用purple pillow,好用吗
juliadjh 发表于 2021-03-26 05:32

那个没用过,我现在用的海南买的号称天然橡胶的枕头,很舒服,形状和那种memory foam很像,但是质地松软很多。
yulingxi
谢谢分享。