拒绝饥饿感！简单6招，强势助力饱腹

从薄荷抄的， 觉得挺有道理， 记下来以后饿的时候回来看看。我对咖啡因敏感， 第四招可以跳过， 不吃流食， 那我的银耳汤， 皮蛋瘦肉粥，酸辣汤什么的都没了。早睡很重要， 最近胖就是睡的晚，然后饿，睡前再吃点 第一招 吃够蛋白质 第二招 多选高纤维 第三招避免吃流食 第四招 常喝黑咖啡 第五招 饭前喝杯水 第六招 晚上要睡好

请问蛋白质每天可以吃多少
流食是因为容易饿吗

回复 2楼夏念念的帖子
蛋白质看你follow那种食谱， 薄荷上说一天36-72克蛋白质。 不吃流食主意原因是流食不抗饿， 另外就我我不吃米饭， 但喝粥可以喝一锅。

168 断食中。8-12-4。晚上还是挺饿的。多喝水把。最近发现小红书上有人分享好吃的高蛋白减肥餐，感觉特别好。
我都是严格称重，计算卡路里。
减肥健身这个东西，最后拼的只是意志力。

谢谢分享

说得没毛病。都多多少少有用。 但是只是有“帮助”。减肥减重只有一条路，热量赤字（caloric deficit)，一旦人处在热量赤字状态就会有饥饿感，这是没有办法避免的。这些办法只能帮助你减缓饥饿感，说到底，还是要拼willing power。

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坚持才是王道

黑咖啡一天能喝几杯? 会不会睡不好?