每天早上睡醒都low back pain,已经换了两个mattress了。

mandj
楼主 (北美华人网)
换mattress睡的头几天都没问题,然后就又开始疼了,有一次晚上翻身还疼醒了。 前几年做过腰部的xray,骨头都没问题,也没有腰间盘突出。 求问有没有什么运动可以改善的。
bellshirt
换mattress睡的头几天都没问题,然后就又开始疼了,有一次晚上翻身还疼醒了。 前几年做过腰部的xray,骨头都没问题,也没有腰间盘突出。 求问有没有什么运动可以改善的。
mandj 发表于 2021-03-25 07:59

肾结石
Jasper
回复 1楼的帖子
有没有试过memory foam?我换了这个就不腰疼了,不过还是要通过锻炼增强肌肉,据说游泳不错
afamilyman
Chiropractor 试试看
kakababy666
回复 2楼bellshirt的帖子
肾结石会腰疼吗
applesauce
lz一定要试试Costco的那款kirkland by stearns床垫,睡了太舒服了。我之前跟lz一样也是腰疼,睡这个再也不疼了。我买的时候是不到一千二
https://www.costco.com/kirkland-signature-by-stearns-%2526-foster-14.5%22-lakeridge-mattress.product.100541532.html
mandj
lz一定要试试Costco的那款kirkland床垫,睡了太舒服了。我之前跟lz一样也是腰疼,睡这个再也不疼了。
applesauce 发表于 2021-03-25 08:38

是哪个?
花椒妞妞
缺乏腰肌锻炼,坚持跑步和瑜伽
mandj
回复 2楼bellshirt的帖子
真的吗?但是我白天起床以后过会儿就不疼了
mandj
回复 8楼花椒妞妞的帖子
跑步真心跑不动,有什么瑜伽可以推荐吗?
zitongzitong1
跟lz一样,每天大清早腰痛得厉害,做瑜伽有缓解,换了Ikea的硬床垫好多了
mandj
跟lz一样,每天大清早腰痛得厉害,做瑜伽有缓解,换了Ikea的硬床垫好多了
zitongzitong1 发表于 2021-03-25 08:46

有什么瑜伽可以推荐吗?我也是打算做瑜伽试试,youtube太多视频了,不知道选哪个好
helenyy
我也是一样。。 也是听了很多热心意见。 我自己感觉有用的,1白天后腰保暖。2带护腰。 说来也很神奇, 起床后带上不久就不疼了。 疼起来的时候是隐隐的,但是说不疼也就突然不疼了。
bushengbugui
枕头高了
zitongzitong1
我的腰疼在5-6点,起床后不到几分钟就消失了,YouTube上有很多关于backpain 的瑜伽,我在follow boho beautiful yoga
常然
换mattress睡的头几天都没问题,然后就又开始疼了,有一次晚上翻身还疼醒了。 前几年做过腰部的xray,骨头都没问题,也没有腰间盘突出。 求问有没有什么运动可以改善的。
mandj 发表于 2021-03-25 07:59

mm能先说明一下你的这两个mattress的price range嘛?
zitongzitong1
如果哪天做了瑜伽那就不会痛,不做就痛,没法偷懒
bellshirt
我也是一样。。 也是听了很多热心意见。 我自己感觉有用的,1白天后腰保暖。2带护腰。 说来也很神奇, 起床后带上不久就不疼了。 疼起来的时候是隐隐的,但是说不疼也就突然不疼了。
helenyy 发表于 2021-03-25 09:09

这些症状很有可能是肾结石。如果是因为外在原因导致的酸痛不会因为体位变化而突然消失。当然确诊要CT那就有点麻烦。有个解决办法是自己榨柠檬汁喝,酸性饮料会让结石松动掉出。
YUMAMA
不能久坐,试试慢跑或快走。
C
Captaintoo
换mattress睡的头几天都没问题,然后就又开始疼了,有一次晚上翻身还疼醒了。 前几年做过腰部的xray,骨头都没问题,也没有腰间盘突出。 求问有没有什么运动可以改善的。
mandj 发表于 2021-03-25 07:59

还是没换到对的床垫,试试Stern &Foster firm,Macy那款,硬的像地板一样。
这个牌子卖给各家店的硬度不一样,也是很迷,同样是firm,Macy的比其他店的硬的多。
hawawa1234
枕头问题
superDS
从上大学开始就这样, 每天早晨5,6点开始疼,然后只能坐起来倚着床头睡,非常痛苦。后来回国做了一个核磁共振,严重腰间盘突出。后来换了一个Firm 的memory mattress, 不是啥名牌的,好像是$1000, 现在已经睡了6年了,能够睡到自然醒,没有疼过。
mandj
我也是一样。。 也是听了很多热心意见。 我自己感觉有用的,1白天后腰保暖。2带护腰。 说来也很神奇, 起床后带上不久就不疼了。 疼起来的时候是隐隐的,但是说不疼也就突然不疼了。
helenyy 发表于 2021-03-25 09:09

晚上睡觉腰带要取下来吗?
mandj
我的腰疼在5-6点,起床后不到几分钟就消失了,YouTube上有很多关于backpain 的瑜伽,我在follow boho beautiful yoga
zitongzitong1 发表于 2021-03-25 09:40

谢谢,我也试试
geopolitics
我年轻时二十多岁就有这个问题,现在年纪大了反正好了。直接换个木板床,买个有head board 和foot board 的platform bed,把横梁升高,铺上木板或木条就可以了。现在偶尔会痛就是出门旅游睡了不合适的床。与其床垫换来换去,不如一劳永逸。
mandj
从上大学开始就这样, 每天早晨5,6点开始疼,然后只能坐起来倚着床头睡,非常痛苦。后来回国做了一个核磁共振,严重腰间盘突出。后来换了一个Firm 的memory mattress, 不是啥名牌的,好像是$1000, 现在已经睡了6年了,能够睡到自然醒,没有疼过。
superDS 发表于 2021-03-25 09:57

硬的床垫不会觉得腰部的地方是空的,没有支撑吗?我就是觉得腰部很空,垫了一个浴巾
mandj
我年轻时二十多岁就有这个问题,现在年纪大了反正好了。直接换个木板床,买个有head board 和foot board 的platform bed,把横梁升高,铺上木板或木条就可以了。现在偶尔会痛就是出门旅游睡了不合适的床。与其床垫换来换去,不如一劳永逸。
geopolitics 发表于 2021-03-25 10:05

硬板床,会不会觉得腰部没有支撑?我也睡在地上睡了两周,觉得腰部很空,也不舒服
geopolitics
硬板床,会不会觉得腰部没有支撑?我也睡在地上睡了两周,觉得腰部很空,也不舒服
mandj 发表于 2021-03-25 10:11


我铺了十层最便宜的从kohl’s 买的被子,没有腰部悬空的问题。我试过木板上直接放memory foam (试了两种,Costco 和 Tempurpedic) 都不行,腰更痛
nazaban
回复 1楼mandj的帖子
肾亏?
lotusever
中国城买国产床垫。或者直接打硬板床
gzzps
换硬板床,做瑜伽眼睛蛇式
lucia
腰肌劳损,我也是这样。隔壁不是有个“深蹲辅助”的帖子吗,里面那个锻炼仪器有用,我每次用完,那天晚上睡觉就不腰痛。就是腰部肌肉很弱,需要拉伸锻炼。我在AMAZON买的。
zoeyzoey
回复 1楼mandj的帖子
我刚生完孩子那几年一样一样的毛病,睡醒腰酸然后过个半个钟头就好了,换了床垫也是不管用,也看过一段时间推拿看pt,都没有显著效果。后来慢慢也就好了,估计主要还是腰肌受损,多运动做做瑜伽什么的慢慢把腰肌给练回来,对我来说没有什么短平快的方法。
zoeyzoey
回复 1楼mandj的帖子
哦,忘了说硬床垫对我完全没用,反而太硬了导致我睡得整个背都痛
cindy78
回复 1楼mandj的帖子
我也有同样的问题。晚上10点左右睡的话,早上5点就会痛醒。晚上加班到半夜再睡的话,早上反而能睡个好觉。也就是说“躺”这个动作超过7个小时的话,腰就会开始痛了。
l
leilei
换日本的榻榻米
mrr
我把memory form 翻过来睡,效果竟然出奇的好。
g
gulfton
可以试试一个简单的方法,把浴巾裹住腰部睡觉,增加对腰部的support。多年前在华人看到这个方法,对我很管用。
keaidedabaicai
睡硬板床试试
keaidedabaicai
最简单的,先打个地铺睡一周看看有没有改善
l
laolezaiwai
腰肌劳损,我也是这样。隔壁不是有个“深蹲辅助”的帖子吗,里面那个锻炼仪器有用,我每次用完,那天晚上睡觉就不腰痛。就是腰部肌肉很弱,需要拉伸锻炼。我在AMAZON买的。
lucia 发表于 2021-03-25 16:43

能发个link吗?谢谢
b
bbz1119
多做针对后腰的拉伸或者瑜伽动作吧,平时加强运动,锻炼核心肌肉群。
luluzlemonadez
我前一段时间也腰疼的不行,换了床垫还是不行。后来去看了物理治疗。被要求每天做一系列运动,主要是拉伸,然后按摩,哪疼按哪。两次之后发现,我的问题不在腰,在屁股。由于久坐,不运动,屁股上两大肌肉无力又不知道怎么放松,他们太紧绷。这两块肌肉穿过坐骨神经,所以我会以为是腰疼。这个症状有个学名叫梨状肌综合征,网上有这方面的介绍,找到原因后,一周复健就缓解问题了!
mfc
找PT吧 训练的当两周见效。不要自己在家瞎练。
喝水都长肉
这些症状很有可能是肾结石。如果是因为外在原因导致的酸痛不会因为体位变化而突然消失。当然确诊要CT那就有点麻烦。有个解决办法是自己榨柠檬汁喝,酸性饮料会让结石松动掉出。
bellshirt 发表于 2021-03-25 09:46

肾结石在肾里,酸性饮料在胃里……
casperduo
换mattress睡的头几天都没问题,然后就又开始疼了,有一次晚上翻身还疼醒了。 前几年做过腰部的xray,骨头都没问题,也没有腰间盘突出。 求问有没有什么运动可以改善的。
mandj 发表于 2021-03-25 07:59

你男的女的?多大年纪?是只有疼还是疼伴随着stiffness?背疼的时候下肢还有没有力气?有没有尿失禁?这些很重要。还是找医生好好查查。
前几年做Xray,不算数,因为你是现在疼,重新做一次xray吧。xray要是还没异常,建议你做腰椎MRI。我知道美国MRI很贵,但有些病像强直性脊柱炎,病程早期xray看的不明显,还是要MRI。都没问题,就找PT训练核心肌力吧。
淘蒙妈
检查一下是不是缺D缺钙
eiyou
我以前也这样,早上醒来的时候腰间特别痛,要活动一下才能起床 然后白天就是好的,直到第二天早上 我也拍过片子,骨头没什么事 我只能理解为腰肌劳损,网上看了下就是要适当的练练腰部肌肉 然后现在每天做一些活动,用用划船机,另外床垫也换了个硬的,起床时就不怎么痛了
ecnanif
换mattress睡的头几天都没问题,然后就又开始疼了,有一次晚上翻身还疼醒了。 前几年做过腰部的xray,骨头都没问题,也没有腰间盘突出。 求问有没有什么运动可以改善的。
mandj 发表于 2021-03-25 07:59

加强腰腹肌肉,做弱化版的仰卧起坐,屈膝用手摸膝盖,游泳。看看各种强化腰背腹的视频照着做。找physical therapist, personal trainer. 一定要运动起来。