我的过午不食笨办法

前二天看到说吴亦凡减肥，早上4个蛋白加牛奶，中午榨果汁，晚上就是喝水。瘦得非常 快。但这样吃饭，几天可能都没大号了，太不健康。 我是二天不吃晚餐，就瘦5/6磅。但是忍不住想吃，又反弹。
minifei 发表于 2021-03-15 21:37

无论如何 楼主的办法比Chris Wu 健康多啦。 晚餐少吃真的是很重要。我的感觉也是只要晚餐少吃 不吃主食，早饭中饭都正常就好。

回复 97楼cydblu的帖子
Sorry can't resist to respond:-). 蛋黄估计做到月饼里啦
CMX2020 发表于 2021-03-16 15:54

月饼🥮被谁吃了？肯定不是吴亦凡！

没想到这个帖子这么高了，那就再说几句。我佛系健身也有几年了，对自己的身体算是比较了解的。 首先很多人都看见那四个馒头，但没看见四个馒头才有500卡吗？我跑步就跑掉了一多半。有人说不吃就不用跑了，但饿出来的瘦能坚持多久？节食只能让你的代谢变低，以后多吃一口都长肉。我宁可吃完再运动掉。而且那天是打扫剩东西，所以最后四个我就吃了算了，平时我也会多用粗粮替代。但说实话，吃口精米白面又怎么了？没碳水的话，皮肤头发都不好的。疫情期间变懒了，运动跟不上，以前每周跑四次，每次6到8公里，别说馒头，油条我都敢吃，不影响减肥。整天这不吃那不吃，干饿着自己，活着还有什么意思。冬天里三天两头一顿火锅，年底各种节日大餐，哪个不比平时的家常便饭油腻？都是死活不吃么？ 其次有人说玉米草莓也是食，我只能说，这点东西，没啥热量，至多就是个填充物，真不用那么严格。想算玉米热量的先看清楚，我就吃了半个。从中午12点到半夜12点，这中间还有五公里跑步，一点填充物都没有，晚上爬起来找东西吃就惨了。 还有人说一定量的热量，三顿吃和两顿吃没区别，我要说的是，区别大了。晚上不是沙发就床，吃完了都堆在身体里。按照自己的基础代谢，比如是1600大卡左右，我宁可中午12点以前吃1700，下午练掉300，晚上再补充一百左右.每天一百的缺口，天长日久，自然会瘦。 我不打算瘦成模特一样的纸片人，也不想有马甲线，就是普通人比较顺溜一点的身材就可以了。也给自己充裕的时间，两三个月，6月份的时候掉个五磅。然后整个夏天胃口不好，又会消耗两磅左右。说实话要不是疫情这个特殊情况，我冬天都不会胖这么多，平时冬天比夏天就多五磅，今年多8磅。反正我真不觉得减肥有什么难的，持续健身，随时调整饮食结构和时间就可以了。不用过两个月来更新，我开始春季减肥已经一个多礼拜了，掉一磅。

lz，你的代谢还有身体还是很好的👌我也想运动减肥的啊！奈何臣妾做不到啊！我跑不了。。。只能靠节食了呗

鼓励楼主一下，按你一天吃的卡路里1600算，你跑个5公里，消耗300-500卡路里，你的基础代谢在1200卡路里，所以总消耗在 1500-1800左右。减肥可能成效慢点，但至少可以维持现状。青椒炒肉放油的话一大海碗可能不止500卡路里啊。少量多餐，胃口减下来，按照你的运动量，应该很快就要成效了。