我的过午不食笨办法

春天来了，减肥这事再也不能拖了。小目标是减五磅，大目标是七磅。为期两个月。 我的方法很简单，就是白天使劲儿吃。比如今天，家里白天只有我一个。冰箱里翻出四个速冻馒头，已经冻了很久了，再不吃恐怕就是扔掉了，青椒也是在冰箱里放很久了。每个馒头125卡。早上吃两个，中午吃两个，再炒满满一大海碗青椒炒里脊。我觉得半天吃下来，1200到1600卡是有的。下午慢跑五公里，晚上煮个老玉米，再吃七八颗草莓。这么吃的话，晚上会有点微饿的感觉，但不会失控到半夜起来吃东西的地步。第二天白天一定会很饿，于是吃很多，晚上撑得吃不下......循环往复。 今天是因为要打扫在冰箱里剩了很久的东西，所以吃得并不是很健康，明天早饭会换成全麦面包和煮鸡蛋，午饭吃大虾，晚饭继续清淡。往年靠这个方法都能顺利瘦身，只是疫情期间家里蹲得太久，吃得太好，不知道身体是不是还能适应。敲木头吧。
xinhuazidian 发表于 2021-03-15 12:37

运动量够了， 就无所谓了， 我懒， 只喜欢打羽毛球， 但现在没法打。我平时16:8 轻断食， 然后周日差不多 24 小时。
gokgs 发表于 2021-03-15 12:42

多大的馒头
痘痘猪 发表于 2021-03-15 12:51

大家都对我的方法有所怀疑，但我年年春天都是这么瘦下来的，两个月五磅不是问题啊，如果五公里慢跑可以坚持一个礼拜五次的话，七磅都是有可能的。肉少菜多，配合一点粗纤维，不算热量过剩吧。就算四个馒头碳水多了些，跑也跑掉一多半。多运动提高了代谢，应该也不会有啥大问题，碳水不足会掉头发的，而且我也不是想瘦成模特那样。
xinhuazidian 发表于 2021-03-15 13:00

早上可以吃两个馒头？中午再吃两馒头？你这饭量也不小
果小小 发表于 2021-03-15 12:39

回复 2楼华!的帖子
包装上写的，馒头不大。
xinhuazidian 发表于 2021-03-15 12:39

大家都对我的方法有所怀疑，但我年年春天都是这么瘦下来的，两个月五磅不是问题啊，如果五公里慢跑可以坚持一个礼拜五次的话，七磅都是有可能的。肉少菜多，配合一点粗纤维，不算热量过剩吧。就算四个馒头碳水多了些，跑也跑掉一多半。多运动提高了代谢，应该也不会有啥大问题，碳水不足会掉头发的，而且我也不是想瘦成模特那样。
xinhuazidian 发表于 2021-03-15 13:00

楼主一定很年轻啊………我二十岁的时候别说过午不食，晚餐只要不吃米饭敞开吃菜肉都能瘦，现在每天使劲跑，吃成小鸟，也就能保持不增加体重而已……
gracemialee2012 发表于 2021-03-15 13:39

正在下决心减肥健身，就看到这个帖子，一起减肥、互相鼓励吧！ 今天到目前为止吃了1个bap面包，3x 400ml的whole milk的咖啡，200g black kal+ 5g 的pumpkin seed 的smoothie, 中午吃外卖10个饺子（很小的。。）+lettuce，1 slice的蛋糕（不知算多少卡了-_-)。。。我今晚是不能再吃了，连水果都不应该吃了。。。而且一定要慢跑40分钟左右
Yuliasbabe 发表于 2021-03-15 13:09

要减肥还是得少吃主食。我去年一年瘦了23kg，就是靠吃的调节，运动量没有增加。
widelial 发表于 2021-03-15 13:44

运动量够了， 就无所谓了， 我懒， 只喜欢打羽毛球， 但现在没法打。我平时16:8 轻断食， 然后周日差不多 24 小时。
gokgs 发表于 2021-03-15 12:42

刚咽下三个肉包子的人为什么要进来😭
ilovess 发表于 2021-03-15 15:47

楼主一定很年轻啊………我二十岁的时候别说过午不食，晚餐只要不吃米饭敞开吃菜肉都能瘦，现在每天使劲跑，吃成小鸟，也就能保持不增加体重而已……
gracemialee2012 发表于 2021-03-15 13:39

我也是，二十岁左右，从来不运动，就少吃一点自己就瘦了。。。现在一周动五天也瘦不下来😭
cydblu 发表于 2021-03-15 19:11

一个馒头125？一片面包差不多
amber10 发表于 2021-03-15 14:01

为啥我20几岁少吃也不瘦，不过也没少吃就是了。
楼主挺可爱的，可别被打击了，我觉得减肥就是一种生活态度，开心就好，结果啥的不重要
CSLIU 发表于 2021-03-15 19:17

春天来了，减肥这事再也不能拖了。小目标是减五磅，大目标是七磅。为期两个月。 我的方法很简单，就是白天使劲儿吃。比如今天，家里白天只有我一个。冰箱里翻出四个速冻馒头，已经冻了很久了，再不吃恐怕就是扔掉了，青椒也是在冰箱里放很久了。每个馒头125卡。早上吃两个，中午吃两个，再炒满满一大海碗青椒炒里脊。我觉得半天吃下来，1200到1600卡是有的。下午慢跑五公里，晚上煮个老玉米，再吃七八颗草莓。这么吃的话，晚上会有点微饿的感觉，但不会失控到半夜起来吃东西的地步。第二天白天一定会很饿，于是吃很多，晚上撑得吃不下......循环往复。 今天是因为要打扫在冰箱里剩了很久的东西，所以吃得并不是很健康，明天早饭会换成全麦面包和煮鸡蛋，午饭吃大虾，晚饭继续清淡。往年靠这个方法都能顺利瘦身，只是疫情期间家里蹲得太久，吃得太好，不知道身体是不是还能适应。敲木头吧。
xinhuazidian 发表于 2021-03-15 12:37

进来取经，结果发现是搞笑贴
mynameisjane 发表于 2021-03-15 21:07

回复 5楼贝贝龙的帖子
嗯嗯，我也觉得有点多。把这四个剩馒头吃完了，明天就换全麦面包，老玉米和紫薯这些主食。
xinhuazidian 发表于 2021-03-15 12:42

大家都对我的方法有所怀疑，但我年年春天都是这么瘦下来的，两个月五磅不是问题啊，如果五公里慢跑可以坚持一个礼拜五次的话，七磅都是有可能的。肉少菜多，配合一点粗纤维，不算热量过剩吧。就算四个馒头碳水多了些，跑也跑掉一多半。多运动提高了代谢，应该也不会有啥大问题，碳水不足会掉头发的，而且我也不是想瘦成模特那样。
xinhuazidian 发表于 2021-03-15 13:00

楼主我相信你的方法能瘦。但是这也是为什么你每年都需要搞这么一次，因为这么吃会变成易胖体质
zhengxumaomao 发表于 2021-03-15 23:50

你一顿吃两个馒头，也是拼了。 还跑步？你少吃个馒头，跑步都不用跑其实。晚饭吃老玉米，那馒头可以不用吃了。
tuer 发表于 2021-03-15 12:42

大家都对我的方法有所怀疑，但我年年春天都是这么瘦下来的，两个月五磅不是问题啊，如果五公里慢跑可以坚持一个礼拜五次的话，七磅都是有可能的。肉少菜多，配合一点粗纤维，不算热量过剩吧。就算四个馒头碳水多了些，跑也跑掉一多半。多运动提高了代谢，应该也不会有啥大问题，碳水不足会掉头发的，而且我也不是想瘦成模特那样。
xinhuazidian 发表于 2021-03-15 13:00

每天5 miles. 每周5次。运动量真大，确实可以减肥。
ReesWitherspoon 发表于 2021-03-16 08:20

过午不食的午不是指正午时分吗？楼主该不会是以为是午夜时分的午？
erieri 发表于 2021-03-15 13:03

前二天看到说吴亦凡减肥，早上4个蛋白加牛奶，中午榨果汁，晚上就是喝水。瘦得非常 快。但这样吃饭，几天可能都没大号了，太不健康。 我是二天不吃晚餐，就瘦5/6磅。但是忍不住想吃，又反弹。
minifei 发表于 2021-03-15 21:37