跑了一阵子步,发现小腿变粗了

charlotte_yuan
楼主 (北美华人网)
LZ疫情之后开始跑步,一周大概三四次,一次4迈左右,现在才发现小腿小腿变粗了,低头时简直不忍直视。楼主跑前会热身,跑完后有时会拉伸,有的时候没有。请教大家,除了每次跑完拉伸,还有其他方法让小腿再瘦回去吗?多谢🙏
xxues
我是跑了一阵子步腿没瘦但是肌肉变得很明显。。也有拉伸
charlotte_yuan
我前面也发现整体腿型变得更有线条,但是最近拉伸是少了,这几天低头时发现自己的小腿都不认识了,奇粗无比
芳好年华
自己低头看都会觉得小腿粗。看看镜子里的自己,或者找个细的角度看,粗也有限。没啥的,身体健康最重要。
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sunflower72
跑了6年,一周4-5次,周跑量一般25-30迈。 大腿细了,小腿粗了。跑前热身,跑后拉伸都做了。
charlotte_yuan
跑了6年,一周4-5次,周跑量一般25-30迈。 大腿细了,小腿粗了。跑前热身,跑后拉伸都做了。
sunflower72 发表于 2021-03-12 20:07

这个听起来有点discouraging 哎,现在都不敢跑太多了
maryljb
注意拉伸 小腿拉伸很简单
charlotte_yuan
回复 7楼maryljb的帖子
是的,以后一定要做到跑后拉伸
墨迹墨迹
我每次开始一轮跑步小腿就会粗, 心里很抵触就放弃跑步, 过一阵不信邪又开始跑, 然后有放弃。拉伸按摩什么的都试过没用。 这样打鱼晒网好几年了。 无解。
charlotte_yuan
回复 9楼墨迹墨迹的帖子
是滴,现在跑步会让小腿变粗确实有点打击跑步的积极性啊
2018xixi
我也是,跑步骑车容易腿变粗。
tina7877
跑了好几年了,小腿粗是正常的,继续跑呗,管他呢
zhengxumaomao
拉伸是会促进肌肉生长的
心函
我觉得是发力不对,跑步用屁股和大腿后面的肌肉带动小腿,关节联动甩的感觉,小腿变粗说明小腿主要用力,锻炼了小腿的肌肉,看看youtube上跑步达人们什么说的
DaTieChui
回复 9楼墨迹墨迹的帖子
我和你心路历程一模一样……跑了三个月步,昨天猛然发现小腿好粗,一量尺寸比三个月前粗了一厘米,好受打击……从今天起开始改快走了…就这样一段一段的,一直纠结:跑还是不跑?昨天看YouTube 一个视频,说小腿粗细是基因决定,有些人是腓肠肌短,小腿肚就小,有些人腓肠肌长,小腿肚就粗。我估计就是长的那个基因。无解,除非自己想通了,不在乎了。
charlotte_yuan
update 一下,网上做了research后楼主调整了一下姿势,以前楼主一直是有点垫着脚跑步,小腿一直处于紧张状态,现在是尽量脚掌先着地。现在每次跑完会拉伸,也增加了其他hiit 运动,小腿细一点了,不知道是stretch起作用了还是调整姿势的原因
kaiagerber
走路后跟着地 赶紧多做拉伸 延长时间的做