大家都是哪个时间段健身？哪个时间段效果最好？

以前有时间的时候都是早上刚起床就去，自我感觉空腹运动效果比较好，但是有试过做着做着就有点头晕，可能是没吃东西的原因，但是我如果吃完早餐再去健身的话，对胃不好啊。朋友说下午健身效果好，但是我觉得下午健身，健完身，差不多回家就要吃饭了，会不会就白搞了？再或者晚上吃完饭再去？那就太晚了啊。。。所以哪个时间段是健身最佳时间啊？？

如果要减肥，那早上空腹状态下运动应该是最好的，早起一般身体缺水，可以补点水再运动。做着头晕会不会热身不够啊。

有力气的时候健身。我一般早上或者周末午睡后，精力好可以多做些运动。一天累下来的话，只能小小运动下。

如果只做cardio就空腹。如果先举铁后cardio可以饭后一小时。我个人喜欢上午弄完。但上午、下午还是晚上看个人喜好以及时间安排。

回复 2楼小青龙的帖子
有可能是热身不够，也又可能是我做cardio速度太快吧。。。那我还是坚持早上运动比较好

回复 3楼gawing2008的帖子
确实，有时候没精神的话，根本不想动

回复 4楼贵鬼的帖子
好的好的，谢谢mm建议

中饭或者晚饭后2小时，我早上起来必须第一时间吃早点。

我一般早上起床后运动。 因为拖到其它时间可能会被其它事情耽误， 或者自己拖延症犯了，excuses多多最后没做成

我喜欢早上 早饭后一个小时

个人觉得空腹的时候练效果好一点

其实，是fasted exercise还是fed exercise差别不大，一天中也没有哪个时段健身特别好特别有效的。只要找到合适你schedule的时间并且能够让你坚持下去的，就是好的健身时间。对健身来说，能够持续下去远比在某个特定时段健身重要。

同意12 楼，routine坚持最重要。

早上效果最好，锻炼前一杯黑咖啡，还晕就加奶

我喜欢下午茶后 健身完再吃东西

健身范围太广了，如果只是跑步类有氧早上没问题。要是举重练肌肉的要吃完饭后几个钟头比较好。

回复 12楼malenazou的帖子
同意需要找到一个适合自己的时间和喜欢的锻炼方式，我一般是下午回家之后或者晚上，坚持3年半了。以前试过其他时间和方法都没能坚持下来。

还是看时间,我只有中午有时间在公司gym健身

绝大多数人都是傍晚吧，健完身洗澡，不用一天洗几次澡啊

早上去跑跑步

我的最理想时间是晚饭后2小时，但问题是有时候太晚运动影响睡眠