大家心情不好的时候是怎么缓解情绪的？

最近，心里温度达到了人生最低。突然想开车去2个小时车程的地方吃顿饭。来回四个小时。希望能把心里的温度提提。但基本是治标不治本。心里一堆事。
好奇大家心情不好的时候都会做什么？我会玩游戏，听歌。没有疫情的时候，出去逛街。

给自己放几天假，追追剧，该吃吃，该喝喝，酒足饭饱之后把烦心的事都列出来，prioritize items based on the urgency, 静下心来想一想solution, 事情一件一件解决，放在一起只会让你抓狂。很多事情过段时间回头看，也许还是好事，推动你moving forward.

越是心情不好的时候，follow daily routine 对我来说很重要。好像假装没事，过一阵也就缓过来了

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我心情不好的时候会吃甜食，在阳光下走走，泡澡，用肩部按摩器和眼部按摩器，看老电视剧，都管用。

买买买，运动，念经，哭，睡觉，排名不分先后

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看很多好书，网上听很多好的讲座。睡觉的时候我会低声播放藏版药师佛咒。

晒太阳，跑步

找朋友家人聊聊天。用工作麻醉一下（不过一般效率都不高）。旅行很有效，换换环境，心情大不同，可惜在当下也不太容易实现。看看剧，多休息。不要给自己压力马上就要有个解决方案，给自己时间，相信一切都会过去。我一般都是这么过来的。

让自己忙到没空伤心

培养个个人爱好吧，画画，弹琴，网球，跑步都是好的选择

😭

唉。抱抱楼上。我感觉还是要转移注意力。昨天我真的开车四个小时去吃了顿饭，好吃！沿途风景，那些树，湖水，天上的云，都挺治愈。我觉得我好多了。其实像上面大家说的，follow regular routine 挺重要的。打算今儿赶下工作。

找个自己独特的爱好，最好能和平时的朋友圈子分开的。比如赛车打靶打猎钓鱼之类平时不会考虑的事情。
我有个朋友喜欢平时去 go cart racing(卡丁车，不是太危险）

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回复 13楼changheruhailiu的帖子
这个好。想玩卡丁车车。

同意楼上说的晒太阳。有一阵depressed，我的therapist就和我说多出门晒太阳，另外开始一项新技能的学习。

回复 15楼lzhu59的帖子
真的是。我好久没晒过太阳了。

买买买

晒太阳，运动。会忽然觉得都不是事儿了

回复 17楼Bestrongmom的帖子
是啊。希望疫情赶紧过去。怀念各种mall

mark

看书。这时候看书的效率最高。

最近觉得，自己心情若是不好的话，跟自己的家人朋友聊天也要注意。要不很容易伤人。

回复 1楼Dameiniu的帖子
觉得也没什么好办法，就算听歌吃东西玩乐。反正要take 一定时间。时间到了，就好了。

我会自己想清楚到底是什么事让我心情不好，想办法解决掉。也许这个过程会有点久，但是还是得解决。不然心平静不下来

个人觉得运动和打扫卫生来个大清理是最有用的，运动很发泄，对自己生气的时候就努力突破极限；整理的时候丢东西也超级治愈，看到整理完整齐干净的家，瞬间就清爽啦
不过有时候我会躲在家里刷剧，日夜颠倒折腾自己的小身板，这种方式不太可取

听歌，一首歌一直循环。

看喜剧片？我之前看郭京飞演的龙门镖局笑得不行。还有胥渡吧的配音系列，也是很好笑。

我会锻炼身体好好休息

最近发现的，到一个车少限速又低比较安全的地方，沿着路慢慢的开，没有前后车催促的焦虑，听着音乐，不需要太费脑子的左转右转，左转右转，，，，，，慢慢就平静下来了。

太孤单了！找不到人可以说话、聊天。父母怕他们担心，徒增烦恼。国内朋友理解不了一些东西，简单的建议“那就回国”。这边的朋友身边的要不自己也很忙或者就是没有熟到那份上，说了被别人当饭后闲谈。有没有聊天群啊？或者吐槽群之类的？

心情不好到抑郁的状态是不会去健身学习的，都觉得活着没有意思了，干嘛还去费力流汗。

回复 30楼Underwater2021的帖子
我最不喜欢听的就是这句话，“那就回国”，哪有那么简单说回就回的。

最近发现的，到一个车少限速又低比较安全的地方，沿着路慢慢的开，没有前后车催促的焦虑，听着音乐，不需要太费脑子的左转右转，左转右转，，，，，，慢慢就平静下来了。
skewers 发表于 2021-04-02 11:42

我上班回家前都要在车里坐一会。所以上班远也不是件坏事

听音乐看剧或找个朋友聊聊天，记得把不愉快发泄出去

回复 31楼Underwater2021的帖子
世间悲苦比较多。 总有低谷的时候。 运动，听音乐最自愈。 痛苦的时候就出去跑几圈。 非常有用。 没有人可以帮你。就是要自己站起来。不是所有的话都可以和朋友说的。 自己顽强，找乐子最重要。 你强大了，事情就会反转。 共勉

给自己放几天假，追追剧，该吃吃，该喝喝，酒足饭饱之后把烦心的事都列出来，prioritize items based on the urgency, 静下心来想一想solution, 事情一件一件解决，放在一起只会让你抓狂。很多事情过段时间回头看，也许还是好事，推动你moving forward.
Pingzhong 发表于 2021-03-06 08:51

留个爪

回复 12楼Dameiniu的帖子
谢谢一段时间就这样 过几天就好了 。。

如果遇到一堆烦心事，同时工作压力又特别大，连着加班，没空放松自己，怎么办呢

吃甜食，买东西。

回复 1楼Dameiniu的帖子
听音乐运动，想想你的烦心事是不是可以worse，因为一辈子有很多的事情是你无论如果都没办法的，比如疾病，生死，如果比不了这个，那就没事儿。那句话不是说么，世界上除了生死，都是小事。

看书，书中有另一个世界

心情不好的时候，也会和楼主一样无目地的开车去很远的地方，做些无所谓的事情。 但发现真正要解决还是需要拔掉心里卡住的那棵刺，有些也许是解决不了的，但至少有人可以说说就心里好多了；要是没有人说话，写日记或在这里胡说都能感觉好不少。