吃减脂餐你们能坚持几天

连着吃了六天有点吃不动了，现在脑子里全是高热量的垃圾食品

还得配合运动才行

不是可以一周一次cheating day的吗

坚持了三天，就放弃了

还得配合运动才行
hehm 发表于 2021-03-04 20:30

在运动的

坚持了三天，就放弃了
Blueway 发表于 2021-03-04 20:37

对吃货来说好难

目前为止坚持了一个月，一开始前两周特别难熬慢慢习惯起来了，准备坚持3个月。

到目前为止，已经一年了。每两个星期一次cheating meal。 减脂餐其实就是健康餐，习惯就好了。

目前为止坚持了一个月，一开始前两周特别难熬慢慢习惯起来了，准备坚持3个月。
Trendyluv 发表于 2021-03-04 21:11

我也努力熬过这两周

到目前为止，已经一年了。每两个星期一次cheating meal。 减脂餐其实就是健康餐，习惯就好了。
湄娘 发表于 2021-03-04 21:26

好棒，向你学习

14天一次chearing day/meal， 坚持中。。。。

到目前为止，已经一年了。每两个星期一次cheating meal。 减脂餐其实就是健康餐，习惯就好了。
湄娘 发表于 2021-03-04 21:26

美美好棒👍向你学习。减脂餐是都控制在1200卡吗？

14天一次chearing day/meal， 坚持中。。。。
surreydays 发表于 2021-03-04 22:42

一起坚持

刚失败了

One day. Too hard.

不知道你用的是什么菜谱，健康的食品也可以非常的好吃，让你无法坚持的健康的饮食习惯对你不适用。 在坚持健康饮食习惯时，不要完全摈弃掉自己喜欢的“不健康”食品。这是一场持久战，一场终身站，如果你不可能终身不吃自己爱吃的，不如大方把它纳入饮食但是要under control

One day. Too hard.
dletterman 发表于 2021-03-05 20:06

加油加油

不知道你用的是什么菜谱，健康的食品也可以非常的好吃，让你无法坚持的健康的饮食习惯对你不适用。 在坚持健康饮食习惯时，不要完全摈弃掉自己喜欢的“不健康”食品。这是一场持久战，一场终身站，如果你不可能终身不吃自己爱吃的，不如大方把它纳入饮食但是要under control
malenazou 发表于 2021-03-05 20:47

看来得找找合适的菜谱

回复 12楼rivierasun的帖子
不是，是用薄荷app根据你目前的体重，身高，年龄，计划减肥时长和目标体重来计算的。 我基数不大，冬天重一点，目前不到100斤，希望夏天能在95 斤。所以我的每天推荐热量是1380，我基本上会吃到1400-1500，然后每天无氧20min，HIIT或者Tabata 30min到1hr。

回复 10楼jjhn的帖子
MM，加油。我最喜欢的自制减肥餐是costco买的有机火鸡肉馅，加玉米粒，豌豆粒，洋葱粒，胡萝卜粒，鸡蛋，少油做成肉饼，然后生菜叶裹着吃。然后就是蒸的鸡肉，撕成丝儿，加上酱醋吃。我不是面食动物，但有时候实在想吃面，就用魔芋面替代，一大包才10卡。找到自己爱吃的健康餐，一定补充足够的优质蛋白。 高热量零食，我也吃的，薯片，炸薯条，pizza，炸鸡，蛋糕，瓜子，饼干，都有吃，但是每次吃的量都不多。 最难的不是忍住不吃，而是吃了三两口，能忍住不继续吃。 减肥这件事，原理和方法大家都知道，能成功减下来的，都是能管住自己的狠人。给自己打打气，别人能做到的，我也能做到。祝减肥成功啊，MM。

回复 20楼湄娘的帖子
我基本这样吃早餐，早餐这样吃饱后，能坚持很久，中午不会太饿，可以继续少吃点碳水或者跳过碳水吃蛋白和蔬菜，如果早上吃碳水，很快就饿而且是那种受不了的饿

坚持了3天。。

回复 10楼jjhn的帖子
MM，加油。我最喜欢的自制减肥餐是costco买的有机火鸡肉馅，加玉米粒，豌豆粒，洋葱粒，胡萝卜粒，鸡蛋，少油做成肉饼，然后生菜叶裹着吃。然后就是蒸的鸡肉，撕成丝儿，加上酱醋吃。我不是面食动物，但有时候实在想吃面，就用魔芋面替代，一大包才10卡。找到自己爱吃的健康餐，一定补充足够的优质蛋白。 高热量零食，我也吃的，薯片，炸薯条，pizza，炸鸡，蛋糕，瓜子，饼干，都有吃，但是每次吃的量都不多。 最难的不是忍住不吃，而是吃了三两口，能忍住不继续吃。 减肥这件事，原理和方法大家都知道，能成功减下来的，都是能管住自己的狠人。给自己打打气，别人能做到的，我也能做到。祝减肥成功啊，MM。

湄娘 发表于 2021-03-06 22:25

赞！

没有cheat day/meal的最长坚持过14天。要是有cheat day/meal的，那我坚持好几年了。目前我连续10天没有cheat 过一顿。看看这次能一下子坚持几天。

我可以坚持吃减肥餐一年都没有问题。对了，饭前吃还是饭后吃？

我也说几个我自己觉得味道还行的“减肥餐”吧，可能不够严格，但都比较省事。
喜欢吃辣的话，Hmart卖的那种做好的辣炒鱿鱼还不错，鱿鱼算是低脂高蛋白了，它那个辣酱不知道热量怎么计算，但酱料应该占不了多少热量吧，大不了蹭掉点或者水冲掉点。我喜欢吃毛豆，盐水煮一包冷冻毛豆，味道也不错。严格说可能豆类碳水不够低，蛋白不够高，但是不那么严格又爱吃豆类的话，这个特别方便省事。还有就是卤牛腱，我一般卤一锅，然后分小份装冻起来，要吃的时候拿一小份出来，很快就解冻了，牛肉算是优质蛋白了，牛腱脂肪也低，味道也不错。

没有cheat day/meal的最长坚持过14天。要是有cheat day/meal的，那我坚持好几年了。目前我连续10天没有cheat 过一顿。看看这次能一下子坚持几天。
贵鬼 发表于 2021-03-08 21:24

也很厉害了

我可以坚持吃减肥餐一年都没有问题。对了，饭前吃还是饭后吃？
cong53 发表于 2021-03-11 01:14

哈哈哈哈笑死

我也说几个我自己觉得味道还行的“减肥餐”吧，可能不够严格，但都比较省事。
喜欢吃辣的话，Hmart卖的那种做好的辣炒鱿鱼还不错，鱿鱼算是低脂高蛋白了，它那个辣酱不知道热量怎么计算，但酱料应该占不了多少热量吧，大不了蹭掉点或者水冲掉点。我喜欢吃毛豆，盐水煮一包冷冻毛豆，味道也不错。严格说可能豆类碳水不够低，蛋白不够高，但是不那么严格又爱吃豆类的话，这个特别方便省事。还有就是卤牛腱，我一般卤一锅，然后分小份装冻起来，要吃的时候拿一小份出来，很快就解冻了，牛肉算是优质蛋白了，牛腱脂肪也低，味道也不错。
kaoru 发表于 2021-03-11 21:54

谢谢分享！