请假可以练瑜伽缓解腰疼肩膀痛吗

想请假一下版里的MM们，我自己平时是个非常不爱运动的人。工作也经常是久坐，所以有一些腰疼和肩膀痛。平时也老喜欢窝在床上。觉得实在是太不健康了。想问一下可以练习瑜伽缓解这些吗？有什么视频、动作可以推荐一下吗？十分感谢

我都是去上课。然后告诉老师我脖子和肩膀不舒服。

上课最好，一开始悠着点，我当时肩膀疼反而一开始加重了（也可能姿势不对），后来慢慢缓解不少。

youtube搜neck and shouder yoga 找个观看次数多的就行 做完肌肉会放松很多 明显不紧了

请假当然可以练瑜伽。。。请假想干嘛就干嘛

自己做完肩颈放松瑜伽当下很舒服 睡一觉起来反而更酸痛 不知道是不是自己动作不标准的原因 更喜欢按摩

推荐katie 瑜伽，新手友好

我去看了physiotherapy，推荐了几个练肩颈的动作，每次两遍，每天3次，蛮管用的。刚开始练第二天会有酸痛，坚持一星期之后明显不疼了。 但是后来懈怠了，没有继续坚持，肩颈疼又回来了。
总之贵在坚持。

回复 1楼amyyyy92的帖子
运动游泳有效。其次弹力带拉伸肩背，锻炼肌肉纠正不良姿势，泡沫轴压痛点