跟一下。我生酮三四天了，最大的感受是肚子不胀气了，吃了很多脂肪之后不会馋零食。以前以为自己离开碳水活不了的 ，现在也不像以前偷偷烤一片面包来吃。 难度是：碳水很容易超标，我用的一个app建议我是净碳水不超过20g，脂肪108g。随便吃个火龙果就超了有点不爽。而且脂肪量很难达到，这还是我吃菜都加两勺油的情况下。而且最近有点keto flu，昨天头有点痛睡了好久。jjjkang 发表于 2021-02-28 18:19
回复 1楼celiaCCM的帖子 亲爱的，要不试试隔多几天天看体重。别天天看。有时体重的短期波动不代表你减肥失败。象看股票似的。总体在涨或在降的，中间有多少小起伏。要看趋势。加油！ QianShuiDe 发表于 2021-03-02 12:58
re这个，肌肉重，或者运动反而多吃了一点，所以体重不代表什么，重点是看身体线条 我也刚开始恢复运动，这两天慢慢有点看到腰线了，和大家共勉。 iweyr 发表于 2021-03-03 15:02
我研究了很久，生酮减肥不太健康的，各种复杂碳水里有很多有用的营养元素，会失去内分泌的平衡，不如减少卡路里，阴阳均衡的方式进行，减肥是长久之计。 神秘拼图 发表于 2021-03-07 16:09
Day8: weight 148.4bl Day9: weight 149 bl 昨天晚上吃太多了，早上眼睛都肿了】 Day10：weight 148.6bl Day11： weight 148bl, 昨天酮值很高 Day12：weight 146.4bl. 觉得肚子小了不少 Day13： weight 145.8bl. Day 14： weight 147bl Day 15: weight 148bl 周末cheat 了两天～～
我用了arkins app, 上面建议40g carb/day，20g 太容易超了，蔬菜都不能随便吃，更别提坚果了。脂肪我是做了个油泼辣子，吃啥都在里面沾一下～～～～~ 下周上班我打算带油炒蛋和牛油果。 希望不要keto flu, 我最怕头痛了
亲爱的，要不试试隔多几天天看体重。别天天看。有时体重的短期波动不代表你减肥失败。象看股票似的。总体在涨或在降的，中间有多少小起伏。要看趋势。加油！
没关系的。我现在抗打击能力还挺强～～～。
re这个，肌肉重，或者运动反而多吃了一点，所以体重不代表什么，重点是看身体线条
我也刚开始恢复运动，这两天慢慢有点看到腰线了，和大家共勉。
赞有线条！要美也要健康！
我这个应该算低碳，还是吃挺多蔬菜的。肯定达不到生酮标准～ 不过还是高脂肪高蛋白的。煎鸡蛋，牛油果每天都要吃。早上还有一杯加椰子油的咖啡 好处就是不挨饿，不用算卡路里。