从十几岁就开始食胃酸返流。总结了一些有用的方法。 最根本的是改变饮食结构。除了医生嘱咐的那些东西，要改变吃米饭的习惯。不吃米饭，面粉也少吃。三餐都少吃，尽量多吃蔬菜。少食多餐，减轻胃的负担。 吃饭的时候少喝水。尤其是茶，咖啡。平时淡茶可以喝。咖啡，cheese之类增加胃负担的就不要吃了。 情绪也很重要。尽量找压力小的工作吧。不要熬夜，保证睡眠。然后生物钟要稳定。胃跟生物钟还有睡眠也是相关的。 我自己现在基本没有胃酸返流了。 molly233 发表于 2021-02-27 12:48
问问楼主，那decaf的咖啡能不能喝呢？不能喝咖啡真的好痛苦呀 rosesavels 发表于 2021-02-27 13:24
我觉得喝红茶和黑茶有改善我的胃酸过多的症状，我完全不能碰绿茶，会导致胃酸倒流 其他的咖啡啥的还算好 glcm 发表于 2021-02-27 13:27
可以考虑decaf 或者少喝点 molly233 发表于 2021-02-27 13:29
谢谢！还有你说的不吃米饭少吃主食那每顿吃啥呢？就吃肉吃蔬菜，不会饿吗 。。哎。。 rosesavels 发表于 2021-02-27 13:50
去研究了一下，好像跟烘焙的程度也有关。 https://www.wukong.com/question/6463098561474068749/ 可以试试深烘培的 molly233 发表于 2021-02-27 13:56
楼主胃酸返流那么多年 有没有反复清嗓子 咳痰咳不出的类似鼻滴后的症状？我一直不知道我这症状是否是返流。另外楼主饮食上是否也不吃辣椒？睡觉的时候需要垫高吗？有没有垫高枕头推荐的？ 长面条 发表于 2021-02-27 14:15
十几岁就有胃酸返流？那么小？还是头一次听说，一般都是中年以后才会出现的，不过这也不能吃那也不能吃这样的生活也太没有意思了，我都是吃抑制胃酸的药。清月随风 发表于 2021-02-27 14:04
这个减少碳水 能不能展开讲讲？ 是减少精加工 碳水 （白米白面), 还是包括粗粮之类的 （ 豆类，土豆 和许多蔬菜，都有许多碳水） 还是说升糖指数慢的素菜食物？ nextspring 发表于 2021-02-27 14:27
我这一年来也是被胃酸倒流深度困扰。医生开了各种胃酸抑制药品，似乎对我也效果甚微。angelicafj 发表于 2021-02-27 14:22
不能吃的东西很多本身对身体就不好。这样反而促成健康的习惯，是好事啊。 molly233 发表于 2021-02-27 14:27
比如说，冰激凌、韭菜、甜点、酒水、咖啡、茶，如果不吃药，这些东西我都不能吃，这样的日子也太没意思了。 清月随风 发表于 2021-02-27 14:38
我个人认为因为胃酸就禁忌很多食物，其实就是因噎废食，抑制胃酸的药其实并没有什么副作用，每天吃一粒就当吃维他命一样，说到底人活着能尽情享受生活才是最重要的。 清月随风 发表于 2021-02-27 14:42
养好之后都可以吃然后不返酸，也没有吃药。我现在这些都能吃，只是有些东西我会控制量，比如说咖啡。其实我本来就不怎么喝咖啡的，所以还好。韭菜一直可以吃的。这个对胃有好处的。冰激凌我也没忌口过，不过我很少吃，因为会长胖。 然后米饭我是比较少吃。这个会一直坚持下去。 molly233 发表于 2021-02-27 14:46
不是啊。是养胃。把胃养好了。就可以吃了。只需要注意不要吃太多伤胃非常厉害的东西就可以了。吃一点点还是没事的。即便是米饭也可以偶尔吃一些。但是养好之前还是要更严格一点 molly233 发表于 2021-02-27 14:51
我觉得中年以后胃酸返流是身体老化的原因，不然为什么四十岁以前就没有发生呢？不是能养就养好的，就好比人老了头发会变白一样的道理。 清月随风 发表于 2021-02-27 15:00
胃酸返流真的可以养好的吗？我一直认为那是不可逆转的，不过你说的好像也有些道理，你的逻辑是，如果减少食物的摄取量，那么胃里用来平衡胃酸的碱就能够多出来应付一些导致胃酸的食物，但这对我还是没有用，要是饭吃少了我实在是受不了啊！😀😀😀 清月随风 发表于 2021-02-27 14:56
可能是你的服用方法不对，抑制胃酸的药一定要每天一早吃，而且要天天吃，它的作用原理是这样的：要在吃东西以前一小时服下，才能起到作用，我有时候一忙早上忘了吃，等感觉到胃里不舒服再吃已经没有用了。 清月随风 发表于 2021-02-27 14:35
有几年一到夏天就会胃酸返流，以下是我的改善措施，无症状已经好多年了。 1.有氧运动（运动对我的症状有明显改善） 2.注意饮食习惯。酒精，辛辣的食物，咖啡，茶叶，酸性的食物都可能是trigger，需要慢慢发现trigger症状的食物和自己能承受的量。 3.去家庭医生那里查一下有没有幽门螺旋杆菌，如果有，吃两个礼拜的抗生素。然后让家里人都查一下。（我们一家都查出来了，然后吃了两个礼拜抗生素） 4.试一下manuka honey (e.g., Comvita UMF 15+)，我一直坚持每天早上起床空腹喝一勺，这个据说是食物型抗生素。网上很多评论说，这个蜂蜜对GERD很有效，但我不清楚对我的效果有多大。 MRFROG 发表于 2021-02-27 16:31
再问一下楼主，少吃主食的话早饭吃什么呢？我现在吃oatmeal，有没有更好的替代品？谢谢 rosesavels 发表于 2021-02-27 19:09
回复 26楼清月随风的帖子 你这么一说我发现还真是因为我早上这一粒药经常忘掉，或者吃完没有多久就吃早饭了，因为要赶着上班。明天开始严格按照一小时后才进食的要求，看看能不能控制的好一点。 angelicafj 发表于 2021-02-27 19:13
我失业以后，老毛病自动好了. 还是要休息好. glmf 发表于 2021-02-28 22:00
回复 18楼长面条的帖子 https://www.amazon.com/gp/product/B077KHHG7K/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o01_s00?ie=UTF8&psc=1 这个床垫垫高不错，不要买枕头，买了好几个枕头，睡了要不是腰椎疼，要不是腿疼。 purplelisa 发表于 2021-03-03 00:02
我也是胃酸多年，试过各种方法，中药、西药、益生菌、fiber也都吃过没啥效果。最近在网上找到一个方子，Kale+Carot+ginger, blender together. 感觉好一些。 Sep2001 发表于 2021-03-03 22:15
最根本的是改变饮食结构。除了医生嘱咐的那些东西，要改变吃米饭的习惯。不吃米饭，面粉也少吃。三餐都少吃，尽量多吃蔬菜。少食多餐，减轻胃的负担。
吃饭的时候少喝水。尤其是茶，咖啡。平时淡茶可以喝。咖啡，cheese之类增加胃负担的就不要吃了。
情绪也很重要。尽量找压力小的工作吧。不要熬夜，保证睡眠。然后生物钟要稳定。胃跟生物钟还有睡眠也是相关的。
我自己现在基本没有胃酸返流了。
下面有人问咖啡的。去研究了一下。貌似深度烘培的咖啡和茶要好点。 https://www.wukong.com/question/6463098561474068749/
mark mark.疫情之后好像很多人有这个问题
没试过。这里说的好像不止咖啡因会对胃不好 https://www.google.com/amp/s/m.commonhealth.com.tw/amp/article/70498 你可以试试看饭后喝怎么样
其他的咖啡啥的还算好
我是不能喝咖啡。茶类冲淡点没事。
可以考虑decaf 或者少喝点
谢谢！还有你说的不吃米饭少吃主食那每顿吃啥呢？就吃肉吃蔬菜，不会饿吗 。。哎。。
好心人.
不会啊。蔬菜炒肉，加点豆干土豆之类。少食多餐。面食可以吃一点。米饭偶尔吃一点点。面食比米饭好一些。米饭是酸性的。
去研究了一下，好像跟烘焙的程度也有关。 https://www.wukong.com/question/6463098561474068749/ 可以试试深烘培的
谢谢楼主详细解答，祝身体健康！
是的，红茶里的普洱熟茶就有养胃的功效
没有清嗓子，咳痰的问题。也不需要垫高。胃酸返流也不是说每顿吃完就返流的。吃了刺激性食物才会。我现在吃辣没问题。不过吃的比较少。吃太多辣也会导致胃酸返流。
主要是因为从小就喜欢吃硬一点的米饭，然后吃饭的时候喜欢喝水。其实很多人有胃酸返流并不自知。我也是后来回想才推断出来那时候就有了
是减少精加工 碳水 （白米白面), 还是包括粗粮之类的 （ 豆类，土豆 和许多蔬菜，都有许多碳水）
还是说升糖指数慢的素菜食物？
不能吃的东西很多本身对身体就不好。这样反而促成健康的习惯，是好事啊。
因为之前主食是米饭，所以主要减少的是米饭。面食本来就吃的少。后面就维持不变。其他淀粉类可以吃一些。比如红薯是通肠胃的，偶尔会吃一些。我吃的比较多的除了蔬菜肉就是豆干类的。豆类的是蛋白质，应该没啥问题。
就主要减少吃米饭之类的主食吧。米饭是伤胃的。
蔬菜类的主要成分是纤维素。这个是对肠胃有好处的。医生当初给我开的药就是纤维素。。不过那个太难吃了。还不如吃蔬菜
可能是你的服用方法不对，抑制胃酸的药一定要每天一早吃，而且要天天吃，它的作用原理是这样的：要在吃东西以前一小时服下，才能起到作用，我有时候一忙早上忘了吃，等感觉到胃里不舒服再吃已经没有用了。
比如说，冰激凌、韭菜、甜点、酒水、咖啡、茶，如果不吃药，这些东西我都不能吃，这样的日子也太没意思了。
养好之后都可以吃然后不返酸，也没有吃药。我现在这些都能吃，只是有些东西我会控制量，比如说咖啡。其实我本来就不怎么喝咖啡的，所以还好。韭菜一直可以吃的。这个对胃有好处的。冰激凌我也没忌口过，不过我很少吃，因为会长胖。
然后米饭我是比较少吃。这个会一直坚持下去。
不是啊。是养胃。把胃养好了。就可以吃了。只需要注意不要吃太多伤胃非常厉害的东西就可以了。吃一点点还是没事的。即便是米饭也可以偶尔吃一些。但是养好之前还是要更严格一点
胃酸返流真的可以养好的吗？我一直认为那是不可逆转的，不过你说的好像也有些道理，你的逻辑是，如果减少食物的摄取量，那么胃里用来平衡胃酸的碱就能够多出来应付一些导致胃酸的食物，但这对我还是没有用，要是饭吃少了我实在是受不了啊！😀😀😀
我觉得中年以后胃酸返流是身体老化的原因，不然为什么四十岁以前就没有发生呢？不是能养就养好的，就好比人老了头发会变白一样的道理。
我也一样，之前有一点胃酸返流，按摩师傅帮我放松过psoas和diaphragm，做了两三次就好了，这两年就没怎么犯过 还有喝苹果醋会缓解胃酸过多的状况
不知道啊。没见过中年以后的案例。但是养胃肯定没错。在胃没养好的情况下吃伤胃的食物，就跟伤口撒盐差不多吧
是少吃不吃米饭。吃蔬菜肉类也可以吃饱的啊。在这之前你得先饿几天把胃饿小。如果你的胃太大还是饿小点再试吧。我是饭量本来就不大的
对，抑制胃酸的药要早上吃饭前吃，而且要坚持吃。
我家孩子才8岁,最近有胃酸返流.哎
运动也会帮助。医生也提过。运动可以帮助胃也会帮助肠道。吃蔬菜也差不多，纤维素也会加速肠胃的蠕动，清理肠道里的垃圾。然后偶尔饿一饿也可以把肠道里很久没有排掉的粪便排出来。
你这么一说我发现还真是因为我早上这一粒药经常忘掉，或者吃完没有多久就吃早饭了，因为要赶着上班。明天开始严格按照一小时后才进食的要求，看看能不能控制的好一点。
你这个挺好的啊。我个人觉得面食可以适当吃一点，面包馒头有时候可以吃一些。然后酸奶拌香蕉还有其他水果。要戒的主要是米饭吧。如果不是北方人一般吃面食也不多，基本不需要戒。
是的！从前我也以为这种药的成分是碱，有时候胃酸，吃点小苏打饼干就缓解了，但其实不是，这种药起的作用是抑制胃酸的分泌，也就是说要先吃下去，由它抑制了胃酸的过多分泌，然后胃里酸碱环境就平衡了, 然后你想吃什么就都可以了。
赞这个！
吃饭的时候少喝水。 情绪也很重要。尽量找压力小的工作吧。不要熬夜，保证睡眠。然后生物钟要稳定。胃跟生物钟还有睡眠也是相关的。 +1
胃酸返流受情绪、压力的影响挺大的。也许楼主确实是因为控制情绪把胃酸返流治好了。但我也听说过案例就是胃酸返流症状消失几年后得了胃癌的。那种不是变轻，是反而丧失了知觉，或者说转为更严重的其它不太能感知的症状，所以建议楼主最好每年做次胃镜来预防。
https://www.amazon.com/gp/product/B077KHHG7K/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o01_s00?ie=UTF8&psc=1 这个床垫垫高不错，不要买枕头，买了好几个枕头，睡了要不是腰椎疼，要不是腿疼。
完了这里面列举的比如碳水和巧克力都是我特别喜欢的，还特别喜欢在沙发上窝着
我娃小baby的时候reflux很严重我也买过这个楔子，然后第二天经常去crib的床脚去找孩子，哈哈哈。
Mark..........
这些都生吃吗？
（1） 如果你肥胖，请减肥。 腹部的脂肪和重量挤压胃，导致胃酸反上。 （2） 同样不要穿紧的衣服裤子来给腹部增加压力 （3） 不要在睡觉前2-3个小时内吃喝。给胃这些时间把东西推到小肠去。 （4) 可以提高床头的角度，比如用30角度的枕头/垫子，来减少胃内东西反上。
同时在医疗方面： （1) 轻微GERD的可以用Pepcid, Zantac这些H2RA来减少胃酸, 中等和重的需要像Prilosec, Protonix，Nexium等等这些PPI来减少胃酸。 （2）有不少GERD是某种病菌（H.pylori)导致的. 可以请医生做个测试，如果是阳性，可以用抗生素加PPI来消灭。 （3）有些GERD是因为gastroparesis (低肠胃涌动？）可能需要metoclopramide和erythromycin之类的promotility药物。 （4）同时hiatal hernia （食管裂孔疝？）也经常是胃酸反上的原因。如果真的很严重，有一种手术，但手术有手术的危险和麻烦，所以通常是最后一线。
同时如果长期不控制GERD，胃酸能伤害esophagus，有可能导致到一个癌症之前的状况叫Barretts esophagus。 如果到这一步应该小心，通常每3年要做一次胃镜。