我这种状态是抑郁了还是犯懒了?

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楼主 (北美华人网)
简单一点说,就是对什么都提不起兴趣了,晚上不想睡,早上不想起,家有两个孩子,一个小学,一个学前,全职上班,家里一切的琐事包括俩孩子都归我管。现在的感觉就是每天都混着,上班有事情等着做可是不想做,就混着过。每天做饭很痛苦,但是孩子要吃,也不得不做,也会点外卖。对买衣服包包什么的几乎没兴趣了,每天澡都不想洗,觉得累,洗头发也觉得累。唯一的乐趣就是刷剧,可是一部剧刷完了又觉得空虚,想再刷一部。现在就想每天都躺着,什么也不干,可是又没办法什么都不干,所以觉得累,觉得苦。我不觉得自己是抑郁了,觉得就是被burn out了,犯懒了,可是又没办法从这种状态中走出来。该怎么办呢?大家有没有类似的,求ideas,怎么样才能让自己活跃起来,重新有干劲?
spyj007
亚健康,运动起来!
xjbs
听起来是burn out了。 能不能时不时请一天假不上班?休息够了才能重新有干劲。
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没有心情也没有动力去运动,觉得累的慌,有点时间就想躺着...
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谢谢回复,上周请了一天假的,可是没觉得有帮助,反而更晚睡了。。。
y
yiditoudewenrou
另一半呢,在身边的话就不要啥都自己大包大揽,要退出去一部分。不然你自己累死了也不划算啊。
nextspring
不容易, 好多WFH家里有小娃的都不容易
得咬牙把事情简化一些 两个孩子都在家上网课吗? 小的可以送出去上私立学前班吗? 吃的-- 我们华人吃的太太麻烦, 外卖,Costco 半成品,弄起来,做饭多用 烤箱之类的 分一点具体的活给老公, 比如监督小孩上网课。。。 虽然刷剧不是最健康,怎么舒服怎么来, 就是累的积压久啦,
amberhoho
听起来是burn out了。 能不能时不时请一天假不上班?休息够了才能重新有干劲。
xjbs 发表于 2021-02-22 19:55

请一天没用 我请了一周假 结果不休息还好 一歇歇出毛病了 大病一场 又休一周😂
spyj007
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没有心情也没有动力去运动,觉得累的慌,有点时间就想躺着...
也来申请个马甲 发表于 2021-02-22 19:58

那你可能是抑郁了,去看看吧,我认识的抑郁症朋友能一天躺床上二十小时
zvents
感觉有点抑郁了。先让你老公管孩子几天,自己好好放放假。
chore
我一年三季都这个状态,我是懒。
你家里有孩子,一般不至于这样,跟老公交流一下,看他能不能帮忙。可以请病假去看看心理医生,有必要的话请长病假,好好调整心情。
黑妞
我觉得就是lock down 憋太久了。等春暖花开时候多出去走走看看逛逛吃吃喝喝,就能打鸡血一样活过来。
好玩吗
我觉得是抑郁了
Y
YGYGYG
楼主不用工作吗?
marnifan
维他命B12和D3补一补看有没有用。
也来申请个马甲
感谢大家的回复,我感觉自己没有抑郁,因为毕竟我还喜欢刷剧啊,抑郁不是应该什么都不想干吗?至于建议跟另一半交流一下的,我试过,基本没用,估计他还觉得我无病呻吟。反正他默认家里的一切事情就该我干,因为他赚的比我多。。。我还是发封信问问家庭医生吧,看看她能不能推荐个心理医生给我,找心理医生聊聊。
wdong
楼主我和你一样。别提运动了,每天都fatigue, exhaustion。做饭已经黔驴技穷了,做出来的东西自己都不想吃,中午晚上都要做。写程序错误百出。

bye2020
也可能是因为追剧,我如果长假里追剧就会熬夜晚起,黑白颠倒,然后就会有抑郁症状。我找一天吃一粒褪黑素,十点睡八点起,第二天就满血复活。
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楼主我和你一样。别提运动了,每天都fatigue, exhaustion。做饭已经黔驴技穷了,做出来的东西自己都不想吃,中午晚上都要做。写程序错误百出。


wdong 发表于 2021-02-22 20:25

就是这个状态,每天都觉得exhausted,到做饭的时候就烦躁,不是烦做的工程,而是烦想吃什么的过程,以及做出来孩子一副“怎么又吃这个”的表情。。。工作基本上已经处在糊弄的状态,每天干着minimum的work,开会也不太想说话,反正能糊弄就糊弄...
widelial
我现在也是这个状态。但是我好的就是老公肯分担掉一些。但是并不好多少。依旧每天除了刷剧,什么也不想干。
茉莉茉莉和茉莉
我冬天阳光少的时候也会这样,去年十一十二月有差不多的抑郁状态一个多月,那时候什么都提不起劲,工作就拖着,都觉得活着就这么天天转着没意思。。。。感觉疫情不能出去玩玩走走也有很大影响,隔几个月出去玩一次对心理来说还是很重要的。 后来的解决办法是来了一个deadline特别紧的项目,天天巨忙到凌晨一两点,然后就好了。。。。 也可能因为我们这里后来开始下雪的同时阳光也变多了的缘故,有很多户外的fun了。我们是十一月阴雨连绵,真的感觉特别难受(所以以后一定不会搬到西雅图) 还有我觉得维生素D还有早起去跑跑步会有一定的帮助 LZ加油
y
yiditoudewenrou
家务做饭能不能请个人,既然赚钱多应该不愁钱了
mimi422
除了刷剧什么也不想干+1
l
lunchmm
在家呆的 需要新鲜的刺激 运动 晒太阳 hiking
r
reqingruhuo
我也是这样,总是想躺着,孩子小,老公工作忙,自己还要上班,感觉每天很累啊。刚才我们全家照例饭后遛狗,我走的东摇西晃,回家就躺下了。感觉每天的日子都很难熬,不过今天给自己买了一个彩宝戒指,时不时看看手指,觉得还有点高兴。😅
jennifer111ar
好好调整心情
筋斗云在飞
理解楼主,有小娃在家时间完全碎片化,事情积累的越多越有种破罐破摔的念头。我家是尽量周末就想好下周的菜谱,到时候照着无脑做好就行,不用现想轻松一些。另外做饭做烦了就换着各种外卖点点。。
h
hope20111
要从burn out解脱出来要休的久一点,而且家里事情都不要管,家里人都一起休假出去玩,差不多10天左右就好很多。lz趁孩子学校春假请假,一家人哪怕不travel也都不上班不上学不做家务,每天出门家附近找个地方去玩玩,都要好很多。就pretend在vacation。我家寒假就这么过了差不多两周
c
chouabao
跟楼主很像啊 去年一年都很烦 每次受不了了就去买买买 买了好几个包
xijuren
春节让自己在家歇了五天呢,也没什么意思。只小聚了一家朋友然后就是看看贺岁片啥的。吃的也没啥特别想吃的。
LZ要不看看喜剧片,喜剧节目?吐槽大会啥的?
我也好久好久不想买任何东西了,最近稍微买点颜色鲜艳的运动服,想着春天来了,要出去锻炼了,是不是能感觉好点?
我是假期太多了,时不常请一天,但是现在放假也没啥高兴的事了。关键是娃脱不了手,吃了上顿还要下顿。
X
Xiaohetao
我觉得楼主你burn out 了。想想看两个孩子在家上网课陪着,还有家务,这本来就是一个全职工作。这都一年了啊·。我自己也 burn out 好多次了。
要是你另一半推不动,能不能在工作上面说好,减薪或者请假每周一天休息一下?我觉得你需要自己的时间,做点自己喜欢的事情。用积极的休息不是消极得追剧。比如出去快走锻炼一下,买点好闻得浴液泡泡澡。晚上不要睡太晚,想想一天的开始是从晚上的。还有我觉的认真工作半天有点成就感,也提劲儿。但是你需要先找回来这个良性循环。
没办法,慢慢熬吧。别累着自己,其他都别担心太多了。
X
Xiaohetao
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没有心情也没有动力去运动,觉得累的慌,有点时间就想躺着...
也来申请个马甲 发表于 2021-02-22 19:58

你这躺着估计又有内疚的感觉,会影响心理状态的。
我觉得你需要周期性找到时间,让自己没有负罪感的休息一下。真的是太累了。
休息好了,才能有良性反馈,慢慢变好一点。
.Cheers.
买个走步机吧,至少刷剧的时候人在动。不爱打扮自己,打扮孩子吧。带孩子去买衣服,玩,顺便在外面吃了。把老公留家里,不带他。
wohoy
mark..............
bluebird1
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感谢所有人的回复,我希望感觉相同的朋友都能找到办法cheer up。我刚刚没忍住又朝孩子发火了,发完脾气又很内疚。是一件很小的事情,可是这么多的小事加起来,我真的觉得心力交瘁。我很想有那么几天,可以不用管孩子的学习和吃饭,可以不用管他们刷牙讲故事,就赖在床上什么都不干的待几天,我想要有个break,可是没有,一年365天,我每天都需要做这些事情。。。我的另一半觉得他比我赚钱多就已经是很大贡献了,其他的就该我做,叫他做事根本叫不动。叫他给老二刷个牙,他说她不让我刷,叫他给老大看一下作业,老大跟他一起喊“不要”。。。没有疫情,我还可以请人做饭,我还可以去办公室换换环境,现在一天24小时,老二除了睡着了其他时间都粘着我。我每天让他看两三个小时的电视,我觉得内疚,可是没办法。我现在只希望疫情赶快结束,孩子们可以赶快回到学校,我起码白天可以有个break。
iris09
特别理解你。家里两男娃也是一个小学一个学前。2月份刚刚把小的送去幼儿园,终于白天可以喘口气了。之前也是小的在家一天到晚就是看电视。我上班效率也不高。我也经常幻想一年能有几天不用带娃,全是自己的时间,可惜没有。最接近的就是周末不做家务,点外卖,让两娃自己玩/看电视,我在床上躺着,只要晚上讲故事哄睡就好。虽然周末不带娃出去玩/陪玩,心里也有点内疚,但是自己的身心健康也很重要
lhylhy
一模一样。我也是两娃,小的那个全天粘我,开视频会议也一起出镜。每天给娃看油管换点自己时间,我也觉得不好,但是这是唯一办法。大的上网课,天晓得在电脑上玩什么,实在没法管。早饭牛奶麦片午饭面包三明治晚饭做两三个简单菜其中一个永远是炒鸡蛋,每天如此,挺精简了还是很烦。娃挑食,翻来覆去做几个同样的菜,不然他们就只吃白饭。有时直接方便面速冻水饺伺候。有时工作忙到飞起,娃就饿着等我干活到八点,再等我煮方便面。这样的日子过了一年,神仙也要 burn out
AshleyZhu
亲需要注意,及时改变这种生活状态。家里有至亲是抑郁症,24小时刷剧,连饭都不吃。
greenh1212
是太累了身心疲惫 主要是疫情太长了 全职工作还要做家务管孩子 可以请人帮忙做家务看孩子 疫情期间可以请住家阿姨虽然花点钱 但会轻松不少

hubaobao80
先戒掉刷剧!然后找个你自己感兴趣的有点成就感的爱好,比如锻炼,做美食,画画,学理财。一点点调整。对我来说戒掉刷剧是关键,因为太费时间还容易产生空虚感
vvdd
绝对是BURN OUT了。太同情和两小娃在家上班呆一年的妈妈,想想这日子就难过。虽说大孩子也有烦人的事情,但起码不用事事都盯着。
尽量把做饭的压力减少一些,比如每周吃一次PIZZA,一次外卖,一次订餐。把孩子的中饭搞简单点,饺子,馄饨,肉丸,三明治。
还有出去走走是很有效的,天气暖和起来了,带孩子多出门吧。
花生芝麻
感谢所有人的回复,我希望感觉相同的朋友都能找到办法cheer up。我刚刚没忍住又朝孩子发火了,发完脾气又很内疚。是一件很小的事情,可是这么多的小事加起来,我真的觉得心力交瘁。我很想有那么几天,可以不用管孩子的学习和吃饭,可以不用管他们刷牙讲故事,就赖在床上什么都不干的待几天,我想要有个break,可是没有,一年365天,我每天都需要做这些事情。。。我的另一半觉得他比我赚钱多就已经是很大贡献了,其他的就该我做,叫他做事根本叫不动。叫他给老二刷个牙,他说她不让我刷,叫他给老大看一下作业,老大跟他一起喊“不要”。。。没有疫情,我还可以请人做饭,我还可以去办公室换换环境,现在一天24小时,老二除了睡着了其他时间都粘着我。我每天让他看两三个小时的电视,我觉得内疚,可是没办法。我现在只希望疫情赶快结束,孩子们可以赶快回到学校,我起码白天可以有个break。
也来申请个马甲 发表于 2021-02-23 01:31

你老公既然是这个态度,让他花钱请 nanny吧,如果他不肯就再别bb自己赚钱多
你又要工作又要做这么多,换谁都抑郁。还有娃想看看电视iPad 就看吧,不用内疚
2016happymky
不是抑郁。我也是时不时这样的。就是乏了麻木了。没有break。你老公有问题。赚钱多怎样?赚钱多了你也没享受到了一天累个半死。太没同理心了!必须让他帮忙。还有就是找virtual babysitter给自己空间。
Romans1.20
感觉是抑郁了,以前医生告诉我两个初步判断抑郁的指标就是always不想从床上起来,不想洗澡。 去咨询下专业医生吧。
irislucy
回复 45楼Romans1.20的帖子
看了楼上几个说不想起床就是抑郁症的好害怕。。。我跟lz的状态差不多,无孩,放假的时候就躺着,看看手机视频,吃饭也不积极。。。。
2016happymky
还有就是尽量减少工作量。比如不洗你老公衣服。不做他早饭和午饭。买菜倒垃圾都交给他。家里尽量乱着。必须让他带俩孩子每天出门。你能清净清净。不然找医生也没用。就不是抑郁。这种情况都不想起床!
yemao
我跟你情况差不多, 找了一个长周末, 再请了两天假, 躺着! literally 躺了好几天, 什么都不管!小孩也不管。 躺完终于有一天自己觉得有力气和心情去运动了。 再回来上班效率就比较高一点, 心情也Positive一点。
如果你觉得需要躺着, 就躺着!听从身体。什么都不干, 什么都不管!放心, 天塌不下来的, 另一半喊不动你也别喊!你就不干!告诉家人你病了别烦你!!!
Cherylshere
运动很有效,先当个工作一样逼自己傍晚出去跑15分钟,不想去也要逼着去,再配上春暖花开心情会开阔很多
cat_sigh
楼主,我觉得你是burnout…… 先别刷剧了,如果能出门走走晒晒太阳的话会变好。楼主坚持个十天半个月的应该就能有起色。
金秀贤xi
是不是最近入王一博坑了。我刚入的时候就这样。现在刚缓过来点。
wchippo
类似的状态,没你那么严重。感觉就是今年疫情吧,没有解决方案啊,只能撑着
Q
QMilk
感谢楼主开了这个贴 终于知道我不是一个人 从一月份开始 我就是这个状态 一直觉得人生像给别人活的 混工作 混日子 晚上不睡早上不醒 没胃口 更没心运动 滑了一次雪之后 突然觉得生活美好 对未来有了向往 没几天不运动了 心情又差 所以 分析一下 在家闷久了 还得运动
掰叨叨
你是累了
krystalhouses
我大概也是这个样子,其实就是在家憋的
brianmom
楼主我感觉你这种情况就是疫情闹得。我感觉这一年很多人状态都这样。
nevergetlost
我觉得就是亚健康外加厌倦了当下的生活状态,但是人生能有多少刺激让你每天激情澎湃呢?要耐心平淡生活,要知足生活小点滴
kunkunlou
我也觉得,哎
chopincminor
需要运动。
爱吃鱼的猫
这么忙哪来的时间刷剧?
vvdd
再给LZ提个歪点子吧,拿点零钱出来搞股票,保证天天鸡血的不行。
chelsy09
请个1周的长假,一个人出去散散心,晒晒太阳,懒洋洋的过个假期?
carroline_li
分享一下对自己比较有效的方式 鼓励自己出去运动,哪怕一天就15分钟也是有帮助的 吃复合维生素 每周把孩子交给老公两天,能放手就彻底放手,好有自己的时间规划生活和工作
一粒橘子
不是抑郁,就是累的!我就一个娃,也经常累的力不从心!我也是带的太细,自己自找苦吃!楼主要好好休息,有些事情能放手就放手!
niggy
装病个两三天,给你老公撂挑子,让他全权管娃
NewRadicals
还有性生活吗?有的话就还好
BZH
听起来是burn out了。 能不能时不时请一天假不上班?休息够了才能重新有干劲。
xjbs 发表于 2021-02-22 19:55

一天哪里够,周末过来就感觉到了没歇够。都是上班养两个娃累的,积累的。歇个三周我看差不多。有有张有驰,否则早晚有问题。
212mr
别想这么多,直接离家出走几天。给家里留言说好不要报警,你出去散散心。