聊聊如何战胜恐惧

xinchina
楼主 (北美华人网)
战胜恐惧需要的是勇气,什么是勇气,勇气就是当我们感受到恐惧时,依然敢去面对。
我刚入职场时不喜欢说话,害怕关键谈话,也害怕公开演讲。后来我意识到这种恐惧非常局限我的发展,就去看这方面的书,参加toastmasters锻炼自己。我第一次在toastmasters上的演讲紧张到不行,虽然只有七分钟,却花了很多的心理斗争。在那呆了一段时间后,我觉得自己准备好了,就开始抓住每个锻炼自己的机会,比如组织会议,当讲师,做youtuber,接受一些平台的邀请等。从最开始上当地的一个华人电台聊教育,到去朋友的podcast聊职场,到BBC聊政治,每一次访谈,我都很紧张,但也能感受自己的勇气在上升。如果没有当初决定走出自己的舒适圈,我肯定不会有这些机会,不会成长。虽然默默无闻也是过一生,但是我知道自己的生命会始终被恐惧感受限。
我曾有过好几年在性上都很不自信,觉得自己不够性感,不够有魅力。没有特别愉悦的感觉,渴望的也羞于启齿,不知道如何表达自己真实的感受。我曾想过离婚,虽然我们感情基础很好,各方面也算是旗鼓相当,但是我内心深处知道自己在这个婚姻里并不完整。我在脱光了衣服时,内心有很多的不确定性,有恐惧,我也不是真实的自己。我只是扮演了一个角色,这个角色是社会给我的,妻子,为人母该有的样子。我害怕不按这个脚本走,我被自己,被对方judge。就像曾经战胜自己不敢公开演讲一样,我决定提升自己的认知,然后抓住各种机会实践。从鼓起勇气告诉对方我并不舒服,到后来说出我渴望更多的新鲜感。曾经难以启齿的话和性幻想,现在能非常自然的说出。我正视了自己喜欢spanking,我喜欢被dominate等等,不再给自己所谓的角色受限。
有的人可能生来什么都不怕,那则不需要勇气。我曾经是个懦弱的人,不过很感谢这些恐惧和不舒适,给了我机会去cultivate勇气,让我更好的成为了自己。 你害怕过什么吗?欢迎分享如何跳出舒适圈,面对人生的种种不确定性。



Dina029
足够的爱能战胜恐惧? 我也在恐惧中。
wenxuecity0824
足够的爱能战胜恐惧? 我也在恐惧中。
Dina029 发表于 2021-02-21 21:20

爱不能保证战胜恐惧,只能增添战胜恐惧的勇气。 战胜恐惧靠的是智慧、知识和实力。
MeekSarah
谢谢分享。
「勇气就是当我们感受到恐惧时,依然敢去面对。」
这个概念,我不久前听到了我先生在电话裏辅导儿子的内容裏也听过了,消化过了。当然,我先生是用英文。 谢谢版主拿出来探讨分享心得。
留这楼做读后感、、、 奇怪自己,我从来没有 「害怕公开演讲」的。 从小看着在同一个重点小学读书的大队长表姐对着全小学师生演讲,就是一个榜样来给我模仿。 克服 要提升生活质素要做的事 的第一个恐惧: 后来中二时,我因为恐惧 会失败 而 turned down 了 一个黄金机会,这机会就是 给班上天才表演 写剧本。后来,我自己和自己做了一个 rectrospective。自己克服了对失败的恐惧,我学会了如此看这种机会:「如果不把握机会去担当,连赚的机会都没有。这种机会把握去做了,没赢也没输的,何乐而不为?!」 克服 恐惧 会失败 的练习来了: 中四那年,我接受了数学老师的offer,当上了全校 最年轻的数学学会会长。这职位有许多 公开演讲,例如:对全校师生 宣传,卖广告,请各级学生参加 数学学会 举办的活动。看见许多其他比我年纪大的师姐,师兄都歌为其会 公开演讲,有些明显有怯台卖相。同学们给我的feedback起码没有任何怯台卖相。只有一个需要改进的地方,就是我讲话从喇叭放出来的声量太大而已。这以后还可以从调整喇叭的声量来解决。 到了大学,我特意选修一门 「public speech」的课程。是同一位教我心理学,人类性行为学 的教授来教的。在那门课裏,我得到了许多类似 toastmasters 的锻链 和技术学习。每次演讲,都得到教授,和同学们的 critic,自己做听众时 也给予 critic。当然成绩拿 A 自然增加了自信心。 大二的拿年,我再次接受了学校裏 的 全国性 某某优异成绩学生学会 的驻校干事职位 offer。刚巧又有需要 为 学会卖广告的 公开演讲。我这下表现进步多了,把所有学到的技术都拿出来应用,例如 有真实个人见证故事内容加强说服力。使驻校学会全体师生干事都对我另观相看。我成了最有魅力,最受欢迎的英文是第二语言的学会干事。 后来,在 internship 的 top 500 fortune company 裏也捉紧每一个学习磨练成长的机会,餐加了 公司赞助的 toastmasters 活动,一直过关斩将,青云直上。 资源投资的选择: 但我还是知道自己的强弱项,尽管我做的成绩很好,不是为何,也有点聚焦特征,有一次回香港,与旧同学在一个人山人海的灯谜 会议展览馆裏,竟然被一个英文电视台挑中受访问。那次真的挑战到我的弱区。我发现自己缺乏急聪在最短时间裏,在一两句的受访回应中发出自己最好的魅力。我自知自己的强项并不是在人群裏混饭吃的。应当把自己的资源多投资在 运用理工逻辑思维工具来 混饭吃。这样才会自己与自己比,相对性的 事半功倍。
也许我的 亚斯伯格 思维的 条件,所以我是属于版主 说的 在群体裏:「有的人可能生来什么都不怕,那则不需要勇气。」的这个pattern。因為我的思維系統能應用聖經的這句: There is no fear in love; but perfect love casts out fear, because fear involves punishment, and the one who fears is not perfected in love. ~ 1 John 4:18 爱 里 没 有 惧 怕 ; 爱 既 完 全 , 就 把 惧 怕 除 去 。 因 为 惧 怕 里 含 着 刑 罚 , 惧 怕 的 人 在 爱 里 未 得 完 全 .
yogalover
意识到工具得根源
才能战胜恐惧!

我近段时间认真得思考我得过去
其实我一般都选择让我觉得我可以随时随地 give up而不心疼得BF
其实就是恐惧再做作用
我害怕交往很好得男性朋友
害怕失去 害怕他太好了 我爱上了 然后要承当失去得痛苦!!!

之前也很害怕public speaking
通过 很长时间得认识自己,了解自己好,和一些soul searching 和读了不少得相关书籍后 好像public speaking 也没那么可怕了
.Cheers.
战胜恐惧需要的是勇气,什么是勇气,勇气就是当我们感受到恐惧时,依然敢去面对。
我刚入职场时不喜欢说话,害怕关键谈话,也害怕公开演讲。后来我意识到这种恐惧非常局限我的发展,就去看这方面的书,参加toastmasters锻炼自己。我第一次在toastmasters上的演讲紧张到不行,虽然只有七分钟,却花了很多的心理斗争。在那呆了一段时间后,我觉得自己准备好了,就开始抓住每个锻炼自己的机会,比如组织会议,当讲师,做youtuber,接受一些平台的邀请等。从最开始上当地的一个华人电台聊教育,到去朋友的podcast聊职场,到BBC聊政治,每一次访谈,我都很紧张,但也能感受自己的勇气在上升。如果没有当初决定走出自己的舒适圈,我肯定不会有这些机会,不会成长。虽然默默无闻也是过一生,但是我知道自己的生命会始终被恐惧感受限。
我曾有过好几年在性上都很不自信,觉得自己不够性感,不够有魅力。没有特别愉悦的感觉,渴望的也羞于启齿,不知道如何表达自己真实的感受。我曾想过离婚,虽然我们感情基础很好,各方面也算是旗鼓相当,但是我内心深处知道自己在这个婚姻里并不完整。我在脱光了衣服时,内心有很多的不确定性,有恐惧,我也不是真实的自己。我只是扮演了一个角色,这个角色是社会给我的,妻子,为人母该有的样子。我害怕不按这个脚本走,我被自己,被对方judge。就像曾经战胜自己不敢公开演讲一样,我决定提升自己的认知,然后抓住各种机会实践。从鼓起勇气告诉对方我并不舒服,到后来说出我渴望更多的新鲜感。曾经难以启齿的话和性幻想,现在能非常自然的说出。我正视了自己喜欢spanking,我喜欢被dominate等等,不再给自己所谓的角色受限。
有的人可能生来什么都不怕,那则不需要勇气。我曾经是个懦弱的人,不过很感谢这些恐惧和不舒适,给了我机会去cultivate勇气,让我更好的成为了自己。 你害怕过什么吗?欢迎分享如何跳出舒适圈,面对人生的种种不确定性。




xinchina 发表于 2021-02-21 21:13

说的真好。我从小被给予也许是过多的自由,有点天不怕地不怕。但很多意识想法,表达的分寸,也仍然是需要练习的。越来越觉得练习的重要性。
trudily
我原来学过一招,建立一个“yeah me” folder,就是把你自己有勇气很棒的瞬间记录下来,时不时翻出来看,鼓励自己 那时候我在电脑上写日记,就建了一个 yeah me 的tag,那时觉得还是蛮有效的
后来生娃了全给忘了,今天看到这个又想起来。。
清月随风
恐惧的根源来自于不自信,这是存在于潜意识里的议题,一个人如果自信,他是不会有恐惧的,经常锻炼自信的能力,也就是时常对自己说,我有能力应对一切状况,以此长期的影响你的潜意识,你会慢慢的的发现,你的内心逐渐强大起来了。😊😊😊
wenxuecity0824
恐惧的根源来自于不自信,这是存在于潜意识里的议题,一个人如果自信,他是不会有恐惧的,经常锻炼自信的能力,也就是时常对自己说,我有能力应对一切状况,以此长期的影响你的潜意识,你会慢慢的的发现,你的内心逐渐强大起来了。😊😊😊
清月随风 发表于 2021-02-21 22:48

请问,你现在有恐惧吗?
MeekSarah
已在第#4楼补上了后感。
现在补充一个 我第一次 运用 「爱裏没惧怕」的概念。
我小学还没读完的年纪就随父母移民。在刚新移民的第一天裏,母亲拉着我的手,站在闹市街中问我:「你怕不怕这新地方?」
我毫不犹豫的坦诚回答:「我一点也不怕,因为我有父母在。」记得那时,我还没有机会学习甚么是爱,所以当时没有选择用「爱」这字。现在我知道,潜意识裏,我的答案就是说:在父母的爱裏,我没有恐惧。
清月随风
请问,你现在有恐惧吗?
wenxuecity0824 发表于 2021-02-21 22:53

从前有,现在没有,一个人内心逐渐强大的过程,也就是他成熟的过程。
tastycakes
我自己就很不自信。。 觉得自己那里很丑(自己看过确实觉得好丑), 味道也不好。。 从来不要lg kj,很恐惧, 放不开。。。 所以从来都没有特别enjoy过。。。结婚很久到现在也无解。。看了这个版发现我和lg 简直就是小孩子过家家。。。。。
weee21
我自己就很不自信。。 觉得自己那里很丑(自己看过确实觉得好丑), 味道也不好。。 从来不要lg kj,很恐惧, 放不开。。。 所以从来都没有特别enjoy过。。。结婚很久到现在也无解。。看了这个版发现我和lg 简直就是小孩子过家家。。。。。
tastycakes 发表于 2021-02-22 11:55


该内容需要5000魅力值以上才能阅览

xinchina
回复 12楼tastycakes的帖子
如果和专业的成人片演员比,很多正常人的都可以算是丑,但是美和丑的定义并不是porn industry下的。
xinchina
回复 5楼yogalover的帖子
能理解,这个周末我和老公一起出门买菜,路上听到一首老公,让我一下子想起来恋爱的时光。我说如果当初谈恋爱时知道我们会结婚,成立家庭,还有这么多孩子,我应该会对你更好。
他说你难道当初故意有所保留吗?我说对啊,因为怕分手了会痛,故意不让自己太投入哈。
其实我也是近几年才开始越来越无保留的去爱他,我意识到死亡或别的事终究会让我们分离,不想留有遗憾。以前总觉得爱太深了,受伤的是自己,现在觉得我足够强大去面临各种意外,为何不放心大胆的爱。
岸芷汀兰
回复 1楼xinchina的帖子
真棒👍谢谢分享,我学到了很多
MeekSarah
「觉得爱太深了,受伤的是自己」《=== 可能当初我闺蜜就是怕我对我先生 爱太深,受伤的是我。总想说服我要跟她那一套来对待我先生,我腻了听她的,干脆一句回过去:「我评估过,计算好了,我亏得起!」她没在攻击了,反而给我一个赞!
岸芷汀兰
回复 12楼tastycakes的帖子
什么事情都需要学习 性也不例外 现在开始还不晚哦 另外关于去除私处异味,我有用“质更益”,感觉效果不错,你可以试试,亚米网有卖
tidewater
上华人闲话版 desensitize oneself。
因为现实生活里,大家不太会说坏话。而好学生人设的话,ethical 红线有时候没有必要的高。desensitize 有助于见人说人话,见鬼说鬼话。
xinchina
回复 19楼tidewater的帖子
华人闲话版有的人比较无聊,比较mean,负能量比较重。真的想去反脆弱还是要在社会里去挑战自己的舒适圈,我认为没必要在华人闲话,在网上休闲娱乐是不会真正成长的。

p
pandacat
我原来学过一招,建立一个“yeah me” folder,就是把你自己有勇气很棒的瞬间记录下来,时不时翻出来看,鼓励自己 那时候我在电脑上写日记,就建了一个 yeah me 的tag,那时觉得还是蛮有效的
后来生娃了全给忘了,今天看到这个又想起来。。
trudily 发表于 2021-02-21 22:26

好建议!请问怎么在电脑日记上建tag?
p
pandacat
战胜恐惧需要的是勇气,什么是勇气,勇气就是当我们感受到恐惧时,依然敢去面对。
我刚入职场时不喜欢说话,害怕关键谈话,也害怕公开演讲。后来我意识到这种恐惧非常局限我的发展,就去看这方面的书,参加toastmasters锻炼自己。我第一次在toastmasters上的演讲紧张到不行,虽然只有七分钟,却花了很多的心理斗争。在那呆了一段时间后,我觉得自己准备好了,就开始抓住每个锻炼自己的机会,比如组织会议,当讲师,做youtuber,接受一些平台的邀请等。从最开始上当地的一个华人电台聊教育,到去朋友的podcast聊职场,到BBC聊政治,每一次访谈,我都很紧张,但也能感受自己的勇气在上升。如果没有当初决定走出自己的舒适圈,我肯定不会有这些机会,不会成长。虽然默默无闻也是过一生,但是我知道自己的生命会始终被恐惧感受限。
我曾有过好几年在性上都很不自信,觉得自己不够性感,不够有魅力。没有特别愉悦的感觉,渴望的也羞于启齿,不知道如何表达自己真实的感受。我曾想过离婚,虽然我们感情基础很好,各方面也算是旗鼓相当,但是我内心深处知道自己在这个婚姻里并不完整。我在脱光了衣服时,内心有很多的不确定性,有恐惧,我也不是真实的自己。我只是扮演了一个角色,这个角色是社会给我的,妻子,为人母该有的样子。我害怕不按这个脚本走,我被自己,被对方judge。就像曾经战胜自己不敢公开演讲一样,我决定提升自己的认知,然后抓住各种机会实践。从鼓起勇气告诉对方我并不舒服,到后来说出我渴望更多的新鲜感。曾经难以启齿的话和性幻想,现在能非常自然的说出。我正视了自己喜欢spanking,我喜欢被dominate等等,不再给自己所谓的角色受限。
有的人可能生来什么都不怕,那则不需要勇气。我曾经是个懦弱的人,不过很感谢这些恐惧和不舒适,给了我机会去cultivate勇气,让我更好的成为了自己。 你害怕过什么吗?欢迎分享如何跳出舒适圈,面对人生的种种不确定性。




xinchina 发表于 2021-02-21 21:13

赞一个!版主能不能丢个链接让大家看看你在华人电视台和BBC的访问?
trudily
好建议!请问怎么在电脑日记上建tag?
pandacat 发表于 2021-02-23 13:14

我用的日记软件,是这个 https://m.wikipedia.org/wiki/Journler" target="_blank">https://en.https://m.wikipedia.org/wiki/Journler
p
pandacat
我用的日记软件,是这个 https://m.wikipedia.org/wiki/Journler" target="_blank">https://en.https://m.wikipedia.org/wiki/Journler
trudily 发表于 2021-02-23 13:40

谢谢推荐!