生个娃 redder 发表于 2021-02-19 15:22
我估计我自称睡神第二，没人敢称第一了，晚上高质量睡了9到10个小时，到了下午两三点就开始困，没太多活的时候倒头就能睡上两三个小时，晚上十点多又困了，撑到十一、二点就开始又睡。真的觉得自己有问题，也觉得太有罪恶感了，花这么多时间在睡觉上。今天早上又是一如既往的起床艰难，唉，何时是个头啊……Michelle_Fit 发表于 2021-02-19 20:22
绝对好使。自从有了娃，我最晚就是6点起。
我的经验是要做好心理建设，首先要有动力，知道早起这两个小时能完成什么工作，然后告诉自己睡眠时间已经足够了，哪怕适应期少睡一些也够了，而且早起精力会更好，中医也认为早起更适应自然规律，会更有精力。 睡前要下决心，心里默念提醒自己要早起的时间，这样会比较容易起来。
闹钟铃声可以设置一些比较motivational的音乐或者speech，youtube有一些，或者直接连到podcast，闹钟之后自动播放。
知乎有比较系统的一些回答： https://www.zhihu.com/question/22120300
精辟！
有人给我了一个建议： 早起的话， 给自己一个奖励， 做自己喜欢的事情， 比如，我的情况是想画画，就是平常没时间。这个朋友建议我试试看。
我看看能不能有效果
哈哈哈我来称第一了，我现在最大的苦恼就是睡不够。。。