到底怎样早起

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fadeintoyou
楼主 (北美华人网)
这简直就是世界上最难的事。晚上睡不着。早晨起不来机。加上冬天太难了。起来就立刻要上班了感觉很差。如何提前两小时起来可以慢慢吃早餐运动出去散个步什么的
落地无声
早点睡?我也是起不来,每天9:45am的zoom kickboxing老迟到,都是賴床到9:30z
pop
冬天就别早起出去散步了。可以早起在家做做运动。
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cookie2006
冬天感觉几点睡觉早上都起不来呢
redder
生个娃
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xinnian2013
回复 5楼redder的帖子
绝对好使。自从有了娃,我最晚就是6点起。
dalianyin
我的方法是 用很薄的窗帘 这样就可以日升而作
azurepiggy~2代
别想了,还提前俩小时?我现在都是上一堆闹钟,估摸到最后一刻不得不起,才能起,我的生物钟就这样了,不打算苛求自己了,运动换个时间,真勉强爬起来了头昏脑胀我也不想运动。
shiguang
早起太难了,哪怕睡得早
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moonlightpath
生娃。 娃要陪睡有时候天还亮着就趴被窝儿了,还不能刷手机,有时候就直接睡着了
大菠萝小菠萝
我也是。可是生物钟好像固定了每天都要一点多才睡着,九点多才起。想调成十一点睡七点起,但是没有成功过。
malenazou
对长期失眠患者来说,能晚起简直是奢望。 严重的时候我都是四五点醒来再也睡不着,最近好一点了,能睡到六点半了,偶尔偶尔能睡到七点马上就要分享给家人。
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emmachang
生娃,肯定没得睡
mooncake
通宵不睡。
quirra
靠自己基本没戏,要么靠娃,要么靠老板,至于早起悠闲散个步这种美事,如果你以前做不到,以后差不多也做不到
ljtyw
早起毁一天。 生个娃不可行 我家娃比我起得还晚😩
只有一个法子:⏰设好,响了就一咬牙起来。
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wellerism
同意生娃是唯一办法
apple2april
慢慢调理吧,我有段时间凌晨2点还精神得不行,早上9点起床就跟要杀了我一样。后来慢慢早睡了,现在10点就开始困,要是11点还不让我睡我就困的发脾气了,早上也是6点自然醒
shibing_cat
自打养了狗狗以后,天天有🐶闹钟,绝对好使!解决了失眠和起不来的双重问题😂
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lavienrose
最关键是要起来,好多时候很容易摁了闹钟继续睡,或者设置几个闹钟,但这种打断之后的睡眠质量很低。
我的经验是要做好心理建设,首先要有动力,知道早起这两个小时能完成什么工作,然后告诉自己睡眠时间已经足够了,哪怕适应期少睡一些也够了,而且早起精力会更好,中医也认为早起更适应自然规律,会更有精力。 睡前要下决心,心里默念提醒自己要早起的时间,这样会比较容易起来。
闹钟铃声可以设置一些比较motivational的音乐或者speech,youtube有一些,或者直接连到podcast,闹钟之后自动播放。
知乎有比较系统的一些回答: https://www.zhihu.com/question/22120300
bran
需要开早7点的会。。。
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dajiangyoude
生个娃
redder 发表于 2021-02-19 15:22

精辟!
nextspring
也是早上起不来。
有人给我了一个建议: 早起的话, 给自己一个奖励, 做自己喜欢的事情, 比如,我的情况是想画画,就是平常没时间。这个朋友建议我试试看。
我看看能不能有效果
Michelle_Fit
我估计我自称睡神第二,没人敢称第一了,晚上高质量睡了9到10个小时,到了下午两三点就开始困,没太多活的时候倒头就能睡上两三个小时,晚上十点多又困了,撑到十一、二点就开始又睡。真的觉得自己有问题,也觉得太有罪恶感了,花这么多时间在睡觉上。今天早上又是一如既往的起床艰难,唉,何时是个头啊……
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强迫自己每天早睡15分钟,慢慢调
azurepiggy~2代
我估计我自称睡神第二,没人敢称第一了,晚上高质量睡了9到10个小时,到了下午两三点就开始困,没太多活的时候倒头就能睡上两三个小时,晚上十点多又困了,撑到十一、二点就开始又睡。真的觉得自己有问题,也觉得太有罪恶感了,花这么多时间在睡觉上。今天早上又是一如既往的起床艰难,唉,何时是个头啊……
Michelle_Fit 发表于 2021-02-19 20:22

哈哈哈我来称第一了,我现在最大的苦恼就是睡不够。。。
wfmlover
经常要早上8点、有时7点,跟离岸印度team开会的飘过……