又一次郁闷，请教健身达人，这个腰围还怎么减？

自从生了个娃，两年了快腰围一直在70到74厘米徘徊，体重115斤和生娃前差距不大。 身高1.65米，生娃前腰围60厘米，体重112斤。 健身去年坚持了三个月然后就没有坚持，一天五十分钟左右，饮食也减半严格按照标准。
无望地想，如果继续健身，有希望回到生娃前得腰围吗？ 关键是体重没有涨，可是脂肪却在积累。 生娃的妈妈，给个建议吧。有类似的情况？ 很在意腰围腰围。 先谢谢各位。

是不是腹直肌分离？网上搜一下自查一下

唉，生完孩子腰变粗几乎是不可避免的，而且生的孩子越多腰越粗，光靠运动肯定是回不到生之前的腰围了。如果真的很在意忍受不了那就抽脂吧。

基本上掉10 磅 = 减一个size的腰围

把屁股练起来，腰就显得细了

什么叫“饮食减半严格按照标准”？这里面可调控的可多了。影响腰围最重要的就是饮食，吃对比吃的少更重要。一般人所谓运动无非也就是多消耗些卡路里而已，对长期塑形起不到很大作用。

腰围变化这么大，裤子size有变吗？我虽然能穿进孕前的裤子，但是肚子还是松垮垮的

115斤有快128磅了，身高165体脂不低吧，腰围70算正常。想瘦就全身减脂啊。

同意，查一下是不是腹直肌分离

我生孩子之前腰围应该没有下过68cm，生完俩娃后老二一岁多开始健身举铁，体脂降低，慢慢腰围降到63到65之间

直觉是腹直肌分离

这个变化有点大 感觉是腹直肌

唉，生完孩子腰变粗几乎是不可避免的，而且生的孩子越多腰越粗，光靠运动肯定是回不到生之前的腰围了。如果真的很在意忍受不了那就抽脂吧。
Newmoon17 发表于 2021-02-09 16:40

我不同意靠运动减不了，要看你的运动强度，运动量够了，再加上别乱吃，没有减不下去的

直觉是腹直肌分离
lm0317 发表于 2021-02-20 02:03

这个有可能，脂肪好减，腹直肌分离如果严重的话比较麻烦一点

我160,118lb腰围也是70,也是肚子上的脂肪下不来了，要吃得多clean

腹直肌分离还有救吗