当年就是看了mm的帖子开始重训，真的是一晃好多年过去了。希望mm多发帖！ sunflower72 发表于 2021-02-07 08:11
回复 110楼无风自飞的帖子 48和50区别还蛮大的。更年期后女人会迅速衰老下来。 marnifan 发表于 2021-02-07 08:15
增脂怎么做到只增胸不增肚子啊？！nypd 发表于 2021-02-07 09:11
真的是偶像。当年看着楼主的帖子一边流口水，一边觉得自己怎么也做不到一天两小时健身房。不过，是你让我开始对健身有了兴趣 NJ橘猫 发表于 2021-02-07 09:20
请问barre是做的哪一套，或者routine是怎么安排的，谢谢 lingling7 发表于 2021-02-07 10:40
原来是大美女，很像看看楼主，在哪里看？有instagram吗？ Dadoudou 发表于 2021-02-07 10:57
转眼居然八年了啊，无风还是一如既往的火辣健美励志，太赞了，多发图啊，有立刻催人锻炼的效果！我七八年没锻炼没发帖了。两周前想起来发了个贴，看上一个居然是2013年发的。 Dere 发表于 2021-02-07 11:36
美女路跑吗？怎么减少伤膝盖呢 看来露露很显胸 看照片以为美女是D以上😋 rabbitfl 发表于 2021-02-07 11:43
嗯。。。那就最后的绽放？：D 哈哈哈，我跟练的女私教60+了，无论身材还是力量都是杠杠的，给了我无尽的希望～～ 无风自飞 发表于 2021-02-07 12:13
好久不见！抱住亲！！！！ 是啊，40到50这10年，从职场上的自己到考大学的孩子都是关键期。。咱们都是各种忙啊！ 稍微有空喘口气，不要忘了对我们自己好一点：） 无风自飞 发表于 2021-02-07 12:24
http://www.fitfabfunmom.com/ 无风自飞 发表于 2021-02-07 12:19
Long story short: 1）就是适当的有氧加上力量练习 2）干净的饮食很关键 3）以上两点坚持～10年以上 无风自飞 发表于 2021-02-07 12:06
除了腹部有马甲线，身上没看到多少肌肉线条，尤其胳膊肩膀。不过50岁有这样身材的确也是长期自律才能保持的，很厉害了 小猪hulu 发表于 2021-02-07 13:29
美女，开个视频直播健身吧，我排队follow ezsmiling 发表于 2021-02-07 14:18
大美女呀。 我也想靠增脂丰胸， 求推荐增脂的饮食和食用方法， 不太想靠吃甜食等增脂。 谢谢先。 joinlily 发表于 2021-02-07 14:28
土不拉几的问一句 这是什么 就是你把你穿搭都列出来？ dngdnhxqs 发表于 2021-02-07 15:22
美女能展开说说怎样是干净的饮食吗？ twokids 发表于 2021-02-07 15:57
胸是隆的吧 goodme 发表于 2021-02-07 13:16
回复 1楼无风自飞的帖子 好喜欢第一张绿色的lulu 楼主能不能告诉我是哪款 chinadrachen 发表于 2021-02-07 16:36
从来没路跑过，就是怕损伤膝盖。 其实已经三年没跑步了。。。有氧只用step master/Max trainer 胸估计也就B+吧：D 有一次露露买错了C/D Support的也不觉得大（图里的那个白色的就是）她家号有问题：） 无风自飞 发表于 2021-02-07 12:31
多谢MM！回答如下： 1）臀：能恢复。臀和大腿基本一回事。深蹲，臀桥，阻力带侧抬腿，阻力带侧想走等都是居家可做的联系臀腿的动作。 2）胸：这个我自己也在纳闷中。。目前觉得就是体脂高了自然就大了。胸肌练习应该有助于提升。可以尝试：平板卧推，平板哑铃飞鸟，卧推，俯卧撑等。。 无风自飞 发表于 2021-02-07 01:03
我这个增肥是由于宅家没动意外滴。。。女生增肌心理障碍这关很难过，并且要大重量重训跟上，目前健身房全关的状态下不是很容易实现。 增肌时的吃营养结构也很重要，要确保优质蛋白质和脂肪。 无风自飞 发表于 2021-02-07 16:28
Barre是跟私教练。每次45-50分钟左右。我尽量坚持一周4-5次。 无风自飞 发表于 2021-02-07 12:18
回复 199楼无风自飞的帖子 我没有别的意思，我是很崇拜你的状态的。就是说你只有48就不要说50岁了吧。 marnifan 发表于 2021-02-07 19:25
lz可以分享疫情期间在家没有建身房怎么做大重量训练吗？ 未注册 发表于 2021-02-07 16:57
貌似想起来了，的确对楼主有印象以前 脸变化很大很大，看到嘴才认出来了 xml 发表于 2021-02-07 19:08
楼主不如讲讲做了哪些项目，保证比唠叨什么吃优质蛋白更吸粉 xml 发表于 2021-02-07 19:10
激动啊！偶看了好多楼主的穿搭贴啊，没想到会有在帖子里遇到的一天。更没想到楼主管理身材如此自律！可以想象镜头前的美要求背后付出很多的努力！楼主加油！越来越美！ 专业看美女 发表于 2021-02-07 19:16
只是好奇，马甲线还可以靠锻炼，腰怎么能保持这么细的 20160122 发表于 2021-02-07 19:39
点赞 虽然知道基因更重要 但是好是想要楼主分享下饮食健身方面的tricks就好了。 mfc 发表于 2021-02-07 19:59
大美女这个腰线是天生的还是练出来的呢，以前也这样吗？太漂亮了！float0218 发表于 2021-02-07 21:39
哇， 女神姐姐， 太厉害了！等美妈分享锻炼心得 马兰开花 发表于 2021-02-07 21:30
接受批评！ 主要是时间来不及展开说，以前在健身房里高楼里面详细讲了很多很多很多～～真是很难三言两语说到位。 我blog里有一些文章又讲过，顺便好像还有8年前的腹肌图：D 1）http://www.fitfabfunmom.com/food-choices/ 2）http://www.fitfabfunmom.com/power-energy-daily-meal/ 3）http://www.fitfabfunmom.com/intensity-fitness-learning/ 无风自飞 发表于 2021-02-07 21:34
顶锅盖说一句，我也是奔5的，貌似跟楼主差不太多，（就是不爱上网）嘻嘻😁，赶快遁了……lanccc 发表于 2021-02-09 12:44
我记得美女！！你应该练得很有成效了！ 健身塑形是个长久的坚持。。我这几年工作和孩子爬藤都占据了我的heart and sould。。。现在稍稍有点时间赶快亡羊补下牢。 共勉！
嗯。。。那就最后的绽放？：D 哈哈哈，我跟练的女私教60+了，无论身材还是力量都是杠杠的，给了我无尽的希望～～
可惜做不到啊！舍不得孩子套不到狼：）
MUA！感谢MM！
Barre是跟私教练。每次45-50分钟左右。我尽量坚持一周4-5次。
http://www.fitfabfunmom.com/
好久不见！抱住亲！！！！ 是啊，40到50这10年，从职场上的自己到考大学的孩子都是关键期。。咱们都是各种忙啊！ 稍微有空喘口气，不要忘了对我们自己好一点：）
从来没路跑过，就是怕损伤膝盖。 其实已经三年没跑步了。。。有氧只用step master/Max trainer
胸估计也就B+吧：D 有一次露露买错了C/D Support的也不觉得大（图里的那个白色的就是）她家号有问题：）
看起来楼主心态不错啊！这样说话的人未必有坏心，但是说话真不好听，楼主幽默带过。大赞
熊抱熊抱美女，很多人要眼红，哈哈。你是忙着自己忙孩子都有成果，恭喜恭喜！我是瞎忙，不过要动起来是真，WFH弄得上个楼都喘气。
楼主的身材太值得流口水了！
我也想靠增脂丰胸， 求推荐增脂的饮食和食用方法， 不太想靠吃甜食等增脂。 谢谢先。
土不拉几的问一句 这是什么 就是你把你穿搭都列出来？
美女能展开说说怎样是干净的饮食吗？
感谢MM中肯滴批评指正！的确是荒废多时了，刚刚开始重整河山，这个是目前的baseline。。。各种有待提高！
等我退休～～：）
我这个增肥是由于宅家没动意外滴。。。女生增肌心理障碍这关很难过，并且要大重量重训跟上，目前健身房全关的状态下不是很容易实现。 增肌时的吃营养结构也很重要，要确保优质蛋白质和脂肪。
哈哈哈，这个是偶的业余爱好。曾经的博客，这两年忙别的已经荒废很多很多了～～
存下来了！
好喜欢第一张绿色的lulu 楼主能不能告诉我是哪款
首先，我自己目前只能算佛系健身，饮食上没有太精细计算（这一点其实也是以后应该努力的地方). 但“干净饮食”原则大致概括如下：选择完整，天然的食物，尽量去除加工食品。具体列举为以下几点： 1. 少吃加工食品 2. 少吃精制食物 3. 少吃人造调料 4. 少吃酒精 5. 少喝汽水和果汁
两个字，少吃
哈哈哈，我说不是。万一MM不信，可以暂定义为“薛定谔的胸” ～～
第一张不是露露，是skims.
谢谢分享！好励志，记录一下step master/Max trainer
普通人不管五十岁还是十五岁，不管多少岁，都没有办法到这个境界啊。
多谢mm! 等有时间了解一下这几个动作：）你是我心目中的完美身材，向你学习🥰
谢谢建议。 我再网上搜搜具体是哪些食物含脂肪吧。
谢谢女神耐心回复，受宠若惊，
的确是跟真人学最好，可惜现在不太好找。
脸变化很大很大，看到嘴才认出来了
我没有别的意思，我是很崇拜你的状态的。就是说你只有48就不要说50岁了吧。
人家没说自己50岁，明明就写了～50就是大约50，没错啊，一堆人不是过了四十就说奔五的么，你有必要一直揪着不放嘛
这个我目前也无解。。现在能做的都是自体力量练习+哑铃，弹力带等。 很怀念健身房的各种器械。。。
哈哈哈，那MM一定是貌似记错脸了～～：）
接受批评！ 主要是时间来不及展开说，以前在健身房里高楼里面详细讲了很多很多很多～～真是很难三言两语说到位。 我blog里有一些文章又讲过，顺便好像还有8年前的腹肌图：D 1）http://www.fitfabfunmom.com/food-choices/ 2）http://www.fitfabfunmom.com/power-energy-daily-meal/ 3）http://www.fitfabfunmom.com/intensity-fitness-learning/
感谢！
感谢！接受批评！：） 原本帖子的题目是“年近半百”，后来四舍五入当了标题党。。。哈哈哈。
这个好像一直是这样的。。这里有两张八年前的腰腹卡：http://www.fitfabfunmom.com/lines-v-s-packs/
谢MM建议！#267楼有回复。 “主要是时间来不及展开说，以前在健身房里高楼里面详细讲了很多很多很多～～真是很难三言两语说到位。 我blog里有一些文章又讲过，顺便好像还有8年前的腹肌图：D 1）http://www.fitfabfunmom.com/food-choices/ 2）http://www.fitfabfunmom.com/power-energy-daily-meal/ 3）http://www.fitfabfunmom.com/intensity-fitness-learning/
以前比现在强，在这里：http://www.fitfabfunmom.com/lines-v-s-packs/
谢MM！以前在健身版分享了很多很多。。。你如果有时间可以从我名字下的精华帖里翻一下。 比如这两个旧帖： https://forums.huaren.us/showtopic.html?topicid=1130490 https://forums.huaren.us/showtopic.html?topicid=1251712 以后时间充裕一定再回来分享！
收藏了，膜拜一下，谢谢分享！
晒个没有P过的让咱瞅瞅吧......