有什么好办法能less anxious呢?

你好你好蔡徐坤
楼主 (北美华人网)
我是很容易anxious的人,从出门就开始anxious有没有关oven一类的,经常会回去两三趟,然后出门远途每次都会担心车回不回路上坏,工作很担心这个逻辑写错了怎么办,都会再三检查。长久在家工作后最近听到washer声音不对我有担心washer会不会坏造成flood。我确实比较少犯错,但我真的活的很累。最近发现我多了好多白头发.
我特别羡慕活的什么都不用在乎的人,比如我小姑姑,她小孩进过少管所,进过精神病院也不见她anxious,还是到处玩,活的很潇洒。她很爱她女儿,属于溺爱那种。她虽然快五十了,但长得很像快四十岁的样子,我妈经常说,你看你小姑姑活的多潇洒,多大的事都不往心里去。
比如我二伯,做生意失败了欠了一千万,也是每天没事人一样的各种玩。我想如果是我,我会急的焦头烂额想办法还钱。
LunaMaria
去看心理医生🥼
Ghmw
很可能是OCD,看心理医生吧
crazyeater
听起来还好啊,只是工作学习比较认真罢了。谨慎点没啥问题啊。在人的进化过程中,心大的可能遭遇种种意外,被野兽吃了啊,吃错食物中毒死了之类的,所以谨慎的人自然选择留了下来,没毛病。
adina
回复 1楼你好你好蔡徐坤的帖子
想一想后果你是不是可以承受就好了,比如washer flood, 小概率事件,就算发生了,front load那点儿小水量也造不成什么伤害;没关oven,只是费点儿电,温度会保持在你的设定上。我以前经常反省自己说过的错话做过的错事,后来想想后果也没那么严重,根本不必那么担心别人的反应,多做心里暗示,慢慢就好了。如果无效,建议找心理医生帮忙调解。
hehemie2
和楼主同病相怜。羡慕你小姑和二伯那种人。
melrose
这是谨慎靠谱的性格啊。 如果过分焦虑影响生活了就多睡觉,少喝咖啡, 多做运动, 不可控的事情提醒自己生死有命富贵在天
阿席达卡98
我也是这样,但是倒是不会担心过度。我觉得当下就担心当下的事情,别想太多,压力大家都有的。如果担心一件事,就把各种准备工作做好,我就会这样,然后就好感觉好很多,。。所以我出门都是一大包东西
onetwo12
担心门没关 oven没关这种 可以出门前拍张照片 非常缓解焦虑
white09
Change your mindset
xiabibi
OCD,看医生吧。
一步一个脚印
我觉得还好啊,没有真的多严重,真严重会影响生活的。你这样谨慎性格,所以后果也会不同啊,不会把小孩教育的进少管所,不会做生意欠1000万,因为早早未雨绸缪了,不是挺好吗
Haiyue66
没啥,别过度就好。多看些心理学方面的书吧。
s
shanruoshui
anxiety都是源于心里的catastrophic thinking,也就是说,任何一个可能的小错误,你的大脑都会自动联想到catastrophe,之间没有过渡态。
这个问题只能心里治疗了,常常必须一有这个想法,就要自己和自己对话(写日记,说出来,都是很好的强迫理性大脑介入的方法),问自己,到底客观上讲,catastrophe有多大概率发生,有没有可能在发生之前,有别的signal,到时候再干预,也一点都不迟, 无需现在担忧。

longtai
我跟lz一类型的,lz试试把你担心的事的最坏后果想出来,然后想出应对对策。
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troydavis
跟楼主一样的。出门老是担心没有关火。去年长了好多白头发。 想开点,即使出了事情无非就是花点时间花点钱能解决的问题。不值得焦虑长白头发。白了就很难黑回去了。
xjbs
LZ是不是最近压力比较大。压力大的时候这些症状就更明显些。试试冥想放松。
j
jennyalger
说明你的性格没遗传你爸那边的基因。。看来你妈妈可能也是容易焦虑的人,我感觉这是无解的,性格就是性格,没法改变的