求助:我的老腰啊,后半夜腰酸背疼,腰椎疼

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happygirlstrong
楼主 (北美华人网)
生娃后在娃房间睡觉,是一个老床垫,头3、4个月无事,忽然有一天 早上起来腰酸背疼,站起来就不疼了 从此每天前半夜无事,后半夜疼醒, 腰酸背疼,腰椎疼,白天站起来就不疼了,不知道究竟回事? 换了海绵垫子、贴膏药、底下垫木板、全都试过了,都没有用。 是因为生孩子时候打了无痛吗? 还是头3、4个月 仰睡伤了腰椎? 怎么办? 求建议 谢谢!
pwwp
你平时运动健身吗? 如果不运动的话,可以先适当联系下背部肌肉力量。另外就是换硬床垫。我之前有段时间也不舒服,换了棕榈硬床垫后 ,全解决了
抱娃太久腰肌劳损?或者是腰椎炎?
azurepiggy~2代
我好像理解你说的这种疼,白天站起来活动一下啥事没了,就快起床那会儿特别酸,我感觉跟生娃有关,因为我就是生娃之后开始酸疼的,具体为啥我也不太清楚,不过我后背夜里受凉了就容易这样,你可以看看你那边有没有靠谱的针灸推拿之类的,我有一次去做针灸就突然特别舒服。
wudiyuyu
需要锻炼,特别是核心部位
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Vesper8
Bless everyone. 最好找医生看看。确定排除风湿等可能。
cherryrain
和我当年情况很像,也是几个月后开始的,困扰了我好几年,严重时早上起床都很困难。每年回国都要去中医推拿理疗科,医生说过是腰肌劳损,需要理疗。
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yanle
需要锻炼。我锻炼后好很多。 我也是折腾床折腾了很久,席梦思换新也不行,又换了硬板床,上面垫了4”日式futon,老公叫唤太硬他腰痛;我也不行,床软了low back痛,床硬了肩颈疼,又折腾了无数枕头。现在就是在木板和futon之间加了3”memory foam。老公和我都算将就着,至少老公没叫床太硬了,我呢也比以前好点。 睡觉起来应该浑身轻松,我近两年起床后僵硬疼痛,白天活动开才舒服起来。哎
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Yaninini96
需要锻炼。我锻炼后好很多。 我也是折腾床折腾了很久,席梦思换新也不行,又换了硬板床,上面垫了4”日式futon,老公叫唤太硬他腰痛;我也不行,床软了low back痛,床硬了肩颈疼,又折腾了无数枕头。现在就是在木板和futon之间加了3”memory foam。老公和我都算将就着,至少老公没叫床太硬了,我呢也比以前好点。 睡觉起来应该浑身轻松,我近两年起床后僵硬疼痛,白天活动开才舒服起来。哎
yanle 发表于 2021-02-02 21:12

请问硬板床哪里有卖?
月光果
我有阵子也这样,去chiropractor 那里按摩和整脊了一阵子就好了。
timeflies2015
和生娃有关,做理疗做有针对性地锻炼。我生完娃腰疼尾骨疼,是骨盆前倾造成的,看了大半年的chiropractor 和 physiotherapy, 感觉有好转但不能彻底根治,回不到以前了
shoppingspree
不清楚和生娃的关系,不过我有段时间忽然胖了30磅左右,睡觉时总觉得腰疼,又好像是胃或者肚子的问题,因为轻微捶捶会觉得舒服一点。胖到自己受不了了,开始运动减肥。大概运动一两周后腰背都好舒服,特别是拉resistance belts,整个人神清气爽的舒适感由内而外。现在坚持快十个月了,再也没有腰背酸痛的问题。
星月花草
回复 1楼happygirlstrong的帖子
做睡前瑜伽,一天十几分钟,慢慢会越来越好
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yanle
回复 9楼Yaninini96的帖子
Amazon买的木头架, home Depot 买木板改造下。 如果床本身就有木头架,买些木板改造下就可以。
InfernoAngel
床垫真的很重要。我也是腰不好。推荐casper wave hybrid。
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happygirlstrong
你平时运动健身吗? 如果不运动的话,可以先适当联系下背部肌肉力量。另外就是换硬床垫。我之前有段时间也不舒服,换了棕榈硬床垫后 ,全解决了

pwwp 发表于 2021-02-02 20:29

没有时间健身啊。。 棕榈硬床垫什么样的,能给个link吗? 谢谢!