求助：我的老腰啊，后半夜腰酸背疼，腰椎疼

生娃后在娃房间睡觉，是一个老床垫，头3、4个月无事，忽然有一天 早上起来腰酸背疼，站起来就不疼了 从此每天前半夜无事，后半夜疼醒， 腰酸背疼，腰椎疼，白天站起来就不疼了，不知道究竟回事？ 换了海绵垫子、贴膏药、底下垫木板、全都试过了，都没有用。 是因为生孩子时候打了无痛吗？ 还是头3、4个月 仰睡伤了腰椎？ 怎么办？ 求建议 谢谢！

你平时运动健身吗？ 如果不运动的话，可以先适当联系下背部肌肉力量。另外就是换硬床垫。我之前有段时间也不舒服，换了棕榈硬床垫后 ，全解决了

抱娃太久腰肌劳损？或者是腰椎炎？

我好像理解你说的这种疼，白天站起来活动一下啥事没了，就快起床那会儿特别酸，我感觉跟生娃有关，因为我就是生娃之后开始酸疼的，具体为啥我也不太清楚，不过我后背夜里受凉了就容易这样，你可以看看你那边有没有靠谱的针灸推拿之类的，我有一次去做针灸就突然特别舒服。

需要锻炼，特别是核心部位

Bless everyone. 最好找医生看看。确定排除风湿等可能。

和我当年情况很像，也是几个月后开始的，困扰了我好几年，严重时早上起床都很困难。每年回国都要去中医推拿理疗科，医生说过是腰肌劳损，需要理疗。

需要锻炼。我锻炼后好很多。 我也是折腾床折腾了很久，席梦思换新也不行，又换了硬板床，上面垫了4”日式futon，老公叫唤太硬他腰痛；我也不行，床软了low back痛，床硬了肩颈疼，又折腾了无数枕头。现在就是在木板和futon之间加了3”memory foam。老公和我都算将就着，至少老公没叫床太硬了，我呢也比以前好点。 睡觉起来应该浑身轻松，我近两年起床后僵硬疼痛，白天活动开才舒服起来。哎

需要锻炼。我锻炼后好很多。 我也是折腾床折腾了很久，席梦思换新也不行，又换了硬板床，上面垫了4”日式futon，老公叫唤太硬他腰痛；我也不行，床软了low back痛，床硬了肩颈疼，又折腾了无数枕头。现在就是在木板和futon之间加了3”memory foam。老公和我都算将就着，至少老公没叫床太硬了，我呢也比以前好点。 睡觉起来应该浑身轻松，我近两年起床后僵硬疼痛，白天活动开才舒服起来。哎
yanle 发表于 2021-02-02 21:12

请问硬板床哪里有卖？

我有阵子也这样，去chiropractor 那里按摩和整脊了一阵子就好了。

和生娃有关，做理疗做有针对性地锻炼。我生完娃腰疼尾骨疼，是骨盆前倾造成的，看了大半年的chiropractor 和 physiotherapy, 感觉有好转但不能彻底根治，回不到以前了

不清楚和生娃的关系，不过我有段时间忽然胖了30磅左右，睡觉时总觉得腰疼，又好像是胃或者肚子的问题，因为轻微捶捶会觉得舒服一点。胖到自己受不了了，开始运动减肥。大概运动一两周后腰背都好舒服，特别是拉resistance belts，整个人神清气爽的舒适感由内而外。现在坚持快十个月了，再也没有腰背酸痛的问题。

回复 1楼happygirlstrong的帖子
做睡前瑜伽，一天十几分钟，慢慢会越来越好

回复 9楼Yaninini96的帖子
Amazon买的木头架， home Depot 买木板改造下。 如果床本身就有木头架，买些木板改造下就可以。

床垫真的很重要。我也是腰不好。推荐casper wave hybrid。

你平时运动健身吗？ 如果不运动的话，可以先适当联系下背部肌肉力量。另外就是换硬床垫。我之前有段时间也不舒服，换了棕榈硬床垫后 ，全解决了

pwwp 发表于 2021-02-02 20:29

没有时间健身啊。。 棕榈硬床垫什么样的，能给个link吗？ 谢谢！