断食的时候饿了怎么办

夏念念
楼主 (北美华人网)
比如说 执行16-8 在这8小时以外饿得不行了怎么办 可以吃蔬菜?吃瘦肉?鸡胸?鸡蛋?可以吗
l
lolomao
喝水喝水喝水喝水
Spaghetti
勒紧腰带?
azurepiggy~2代
碎觉。。。
angelawang620
喝水喝水喝水喝水
lolomao 发表于 2021-01-30 22:39

re
h
happynewyear
锻炼跑步
吃鸡蛋
装死
conniecook627
刷剧刷剧刷剧,我现在肚子饿得咕咕叫,早早地刷过牙了
.Cheers.
walk around
Linginsz
我会心慌气短,忍不住要吃东西
siete77
喝水喝水喝水。
因为8小时吃太少了吗?我减肥克星就是馋零食尤其半夜。我今天开始限制自己零食和饭只能8小时内吃。
冬日暖阳1
比如说 执行16-8 在这8小时以外饿得不行了怎么办 可以吃蔬菜?吃瘦肉?鸡胸?鸡蛋?可以吗
夏念念 发表于 2021-01-30 22:38

lol, 啥叫断食?
F
Flyfish0181
喝枸杞泡水 或花旗参
rummy
可以吃雞蛋阿,if要吃對食物,如果繼續高碳的吃法,只延長空腹時間或是量不吃夠是很難的。吃對了以後,胰島素波動平穩,不會覺得餓。而且不要去做那些keto snack, fat bomb什麼的,就feeding window吃飽吃好,都不會去想snack. 排除心理因素,如果真餓了就吃,慢慢身體會調節過來的。
A
Afhrh
说明你吃的不对,你要多蛋白多蔬菜少碳水,你蛋白质吃足了根本不会饿,建议你看一下宋晏仁医生的视频,YouTube 有很多
white09
饿到一个点后就不饿了
月moon
去年坚持了两个星期,有一点点效果,没坚持下来立即反弹。今年重新开始,大部分时间能做到,体重还涨了一丢丢 仔细想了想是因为怕饿,feeding window吃太多,也没注意控制碳水。。。。
pink_rabbit
吃点黑巧克力?
Jimatssf
转移注意力,否则永远不会习惯。 购物,读小说,性生活都可以
Burburs
吃plain的酸奶
kellywings
同想知道答案
tinystar01
胡萝卜芹菜切块啃
纽约凤姐

好好吃饭 +  运动运动不行吗
不好好吃饭, 怎么有力气锻炼啊


fitzroy
性生活,直到精疲力尽昏睡过去。
闲情
其实坚持一下,身体习惯了就好了。怎么坚持呢?转移一下注意力。我自己是如果有个好看的电影我会忘了饿这回事儿。但是也不是总有好看又没看过的电影的。
l
lucyenet
有次看圆桌派上马未都说过实在饿了就吃点咸菜,饥饿感也就十几二十分钟很快过去的。
ddewlk
我是不能追剧的 电视剧里经常有吃饭的镜头 我越追越饿 比较有效的就是刷牙睡觉😂
q
qas168888
你们知道魔芋(konjac)粉丝吗?0 carb!我一直在搜寻各种gluten free的食材,最近发现标着keto的几乎都是gf。然后发现了魔芋pasta。老公那天做了一大锅炒面,对于又不能吃面粉又要控糖的人来说味道还不错!
除此之外,我还看到魔芋粉(konjac powder)也被人拿来填肚子。就是直接泡水里会变得像果冻一样,其实就是蒟蒻啦!看amazon评论里面都说非常有饱腹感,所以推荐你们试一下。
最后我个人反对断食减肥,胃好很重要。胃不好太影响生活质量
最后的最后,我本来想贴amazon图片的,但是发现楼上昏昏的晓庆同学居然破天荒没有发图,那我也文字为敬了。
c
cy_dong
可以吃白水煮蛋
jingagain
饿死就不觉得饿了
feo
回复 1楼夏念念的帖子
小心饿到例假紊乱,正常吃喝,好好锻炼吧
tseco
找事做。一般半小时以后就不饿了。
Lcynthia500
说明你吃的不对,你要多蛋白多蔬菜少碳水,你蛋白质吃足了根本不会饿,建议你看一下宋晏仁医生的视频,YouTube 有很多
Afhrh 发表于 2021-01-30 23:23

谢谢推荐,这个医生讲得很好,跟我自己的体验很像。
Lcynthia500
回复 1楼夏念念的帖子
小心饿到例假紊乱,正常吃喝,好好锻炼吧
feo 发表于 2021-01-31 10:25

吃的正确其实不会,我试了4个多月了,例假一直正常。
yafen731
只能喝无糖茶 黑咖啡
L.angustifolia
好好吃饭。健康饮食要循序渐进,不要一下子减少口感,比如喜欢辣的加辣椒粉代替辣椒油之类。
fmsunshine
我昨晚5:00 吃完晚饭 9:00饿了 我就吃了一碗西红柿加几个坚果
longbows
趁着没人看见偷偷吃,抗议绝食的不都这样么
sunleilucky
比如说 执行16-8 在这8小时以外饿得不行了怎么办 可以吃蔬菜?吃瘦肉?鸡胸?鸡蛋?可以吗
夏念念 发表于 2021-01-30 22:38

今天看非诚勿扰,男嘉宾说扇自己耳光,扇的手疼脸疼,可能就在意肚子饿了。。。
心函
吃苹果。。
p
peacepeace
如果嘴残,就忍一忍。如果真饿,可以喝豆浆或者牛奶。如果饿狠了,可以吃个苹果或者坚果
工科女生
黑咖啡 decaf
pop
十几个小时甚至更长的断食到底有没有科学依据? 小的时候看杂志上讲有什么饥馑三十的活动,就是三十个小时不吃东西,但是人家是为了体会非洲灾民的饥荒,类似于忆苦思甜的。
quinstarggg
喝水, 吃东西算什么断食。。。。。
treetopskyline
忍着
DING998284
我们晚饭结束时间是七点钟,过后不吃宵夜,第二天起床喝点水大概10点钟才开始吃早餐,虽然看上去挺有规律,但体重依然缓慢增加。
飘飘女
分散注意力,远离吃的东西,喝水
treetopskyline
喝牛奶
tropicalpig
对的,蛋白质吃好了不会饿
q
qqzjqqzj
大家都吃什么蛋白质呢 我吃鸡蛋和🦐 但是感觉吃多了也不好吧