[分享] 龋齿预防措施?

badgerbadger
楼主 (北美华人网)
版上很多人都有过看牙的不愉快经历,而且疫情期间大家也不太愿意出去看牙,有什么好的在家预防/缓解龋齿的方法吗?
我自己知道的方法如下:
1. 每天至少早晚刷两次牙 使用含氟牙膏,除非家里水源氟过量,不用含氟牙膏基本相当于牙齿在裸奔。 每天早晚按照科学刷牙法刷牙。牙齿的各个面都要刷到,也不要忘了舌头。
2. 每天使用牙线。 我发现很多华人不使用牙线(可能因为我们在国内受的卫生教育不包括这一点),后果就是牙间龋。牙间龋是在两颗牙齿之间的龋坏,不用x-ray平时是看不到也感觉不到的,但是龋坏会逐渐扩张,如果长期不管会发展成严重的龋坏。
水牙线是一个很方便的选择,但是不能完全替代传统牙线,所以最好除了每天用水牙线以外,也要定期用传统牙线去除顽固残留。
3. 使用漱口水 刷完牙用完牙线之后,使用防龋漱口水,可以更长效地防止龋齿,并且让口气清新。餐后使用漱口水也可以带走食物残渣和酸性物质。
4. 口香糖 在餐后嚼无糖口香糖可以粘走食物残渣,并且刺激唾液分泌,中和口腔里的酸性物质,防止侵蚀牙齿。
5. 少吃甜食/少喝碳酸饮料 碳酸饮料可以说是牙齿的头号杀手了,最好少喝,或者喝完立刻刷牙/漱口/嚼口香糖。
6. 过滤饮用水 有些地区的水会影响身体/牙齿健康(比如氟斑牙),如果你生活在这种地区,最好买个饮用水filter。

大家有什么好方法,欢迎分享!
zmm
你已经总结很仔细了 还有遗传基因很重要 我妈妈护理牙很仔细可是还是牙齿不好 我爸爸三天两头都不刷牙 牙也没啥事
badgerbadger
你已经总结很仔细了 还有遗传基因很重要 我妈妈护理牙很仔细可是还是牙齿不好 我爸爸三天两头都不刷牙 牙也没啥事
zmm 发表于 2021-01-30 14:51

好像还真是 感觉我爸也是,不勤刷牙也没啥事。我妈即使一天刷两三次牙也还是经常出问题,牙齿敏感。
难道和性别有关系?太神奇了
badgerbadger
哇 我查了一下, 还真的有相关研究,说女性比男性龋齿发展更快,而且对于不同人种与社会阶层都适用。 可能有三个因素: 1. 女性荷尔蒙会加快龋齿进展 2. 女性分泌的唾液比男性少 3. 女性在孕期有food craving,喜欢甜食
https://www.sciencedaily.com/releases/2008/10/081014111046.htm
羞羞草
哇 我查了一下, 还真的有相关研究,说女性比男性龋齿发展更快。 可能有三个因素: 1. 女性荷尔蒙会加快龋齿进展 2. 女性分泌的唾液比男性少 3. 女性在孕期有food craving,喜欢甜食
https://www.sciencedaily.com/releases/2008/10/081014111046.htm
badgerbadger 发表于 2021-01-30 15:02

还有一个原因是不爱刷牙的人也不爱看牙医呀
badgerbadger
还有一个原因是不爱刷牙的人也不爱看牙医呀
羞羞草 发表于 2021-01-30 15:07

不知道这个研究具体是怎么进行的,我看网上有好多关于这个题目的文献了,有时间读一读。如果是对比双盲实验,还是说明问题的。
墨西哥辣椒
绿茶
苋菜 芹菜 等
不含糖酸奶
墨西哥辣椒
德国这里很多 修复性 牙膏
墨西哥辣椒
选择 修复性 的 牙膏。有点小贵。
不要用 保洁 的破牙膏 垃圾
hotmom2016
哇 我查了一下, 还真的有相关研究,说女性比男性龋齿发展更快。 可能有三个因素: 1. 女性荷尔蒙会加快龋齿进展 2. 女性分泌的唾液比男性少 3. 女性在孕期有food craving,喜欢甜食
https://www.sciencedaily.com/releases/2008/10/081014111046.htm
badgerbadger 发表于 2021-01-30 15:02

啊,真的,我妈妈也是牙齿不好,但爸爸牙齿没问题。我也是牙齿不好,但孩子爸爸牙齿好
hotmom2016
选择 修复性 的 牙膏。有点小贵。
不要用 保洁 的破牙膏 垃圾
墨西哥辣椒 发表于 2021-01-30 15:17

什么是保洁牙膏?
BabyfishA
谢谢分享。楼主总结的很详细。我就是打小牙齿非常不好的那种体质,每天很努力刷牙但是还是龋齿不断。小时候在国内看牙医每次都说小姑娘牙从外面看都白白光亮的,里面都龋掉了......
来了美国之后逐渐学到了楼主说的牙线,water floss,洗牙什么的,牙齿就好了很多。最近还学到一种小刷子,可以代替牙线刷牙缝的,也很好用,亚马逊上很多。还有就是咖啡啊,碳酸饮料啊,都用吸管喝
badgerbadger
谢谢分享。楼主总结的很详细。我就是打小牙齿非常不好的那种体质,每天很努力刷牙但是还是龋齿不断。小时候在国内看牙医每次都说小姑娘牙从外面看都白白光亮的,里面都龋掉了......
来了美国之后逐渐学到了楼主说的牙线,water floss,洗牙什么的,牙齿就好了很多。最近还学到一种小刷子,可以代替牙线刷牙缝的,也很好用,亚马逊上很多。还有就是咖啡啊,碳酸饮料啊,都用吸管喝
BabyfishA 发表于 2021-01-30 15:21

请问为什么用吸管喝更好呢?
chengyiyi
含氟牙膏特别重要 我用了半年marvis 就那个号称牙膏中的爱马仕 不含氟 一年后牙医检查8个大大小小的龋齿 崩溃了 保险之外还付了一千多 25岁前就有过一个小龋齿
badgerbadger
含氟牙膏特别重要 我用了半年marvis 就那个号称牙膏中的爱马仕 不含氟 一年后牙医检查8个大大小小的龋齿 崩溃了 保险之外还付了一千多 25岁前就有过一个小龋齿
chengyiyi 发表于 2021-01-30 15:25

我有段时间因为皮肤问题改用无氟牙膏,木糖醇那种。牙倒是很白,但是牙医跟我说无氟牙膏对于牙齿没什么保护作用,只能清洁,皮肤好了赶紧换回来。
含羞草
不得不说基因最重要。家里的远房亲戚兄妹俩7,80岁还是一口洁白的牙,一颗牙没掉也没补过。其它的楼主已经说的很全了。
Biden
什么是保洁牙膏?
hotmom2016 发表于 2021-01-30 15:20


就是一般的牙膏, 很多不好, 特别是宝洁公司的
ajimm
你已经总结很仔细了 还有遗传基因很重要 我妈妈护理牙很仔细可是还是牙齿不好 我爸爸三天两头都不刷牙 牙也没啥事
zmm 发表于 2021-01-30 14:51

这个跟每个人的唾液性质有关系。 一般来说,牙齿容易龋坏的人,不容易有牙周病 有牙周病的人,很少有龋齿。
造成牙周病和龋坏的菌群,互相抑制。
至于每个人口腔里面哪种菌群占优势,跟遗传是有关系的
Biden
Biden
Biden
Biden
Biden
Biden
Biden
Biden
Biden
Biden



喝绿茶
不要加糖
renren2
父母有牙齒保健的觀念 孩子就不會一口爛牙
Biden



吃新鲜的水果,
不要喝果汁之类的垃圾!!
Biden



吃新鲜的蔬菜
不要榨汁 !!
Biden


吃不含糖的酸奶
实在不行, 自己加点水果之类的
Biden
父母有牙齒保健的觀念 孩子就不會一口爛牙
renren2 发表于 2021-01-30 15:54


问题是 中国的父母,
特别是中国的中小城市, 很多地方没条件啊!!

欧美国家, 特别是中产阶层的父母, 对牙齿很重视啊!!
德国, 瑞士, 北欧 这些地方的中产阶层,
孩子的牙齿整齐洁白啊.
在西方国家, 牙齿很重要啊.
Biden
请问为什么用吸管喝更好呢?
badgerbadger 发表于 2021-01-30 15:22


避免 糖 , 碳酸接触 牙齿.
Biden

另外 用修复性牙膏吧, 虽然比普通牙膏要贵的多.
但是刷过后, 牙齿感觉特别滑!!

badgerbadger

避免 糖 , 碳酸接触 牙齿.
Biden 发表于 2021-01-30 15:59

😯
Biden

不吃 工业糖.
不吃加工食品.

吃新鲜水果, 蔬菜, 不含糖酸奶.
Biden
另外 选择 Meridol 的细毛牙刷,
这个牌子是瑞士的,
德国的牙医自己也用这个牌子的东西,
比一般牙刷贵 1倍, 但是质量好的多.
snowerrrr
荷尔蒙肯定有影响。我的牙一直还好,结果怀孕期间一下长了3个牙洞。但是牙这个东西还是不要横向比了,自己和自己比,楼主的措施都用了肯定比不用好。。。
badgerbadger
荷尔蒙肯定有影响。我的牙一直还好,结果怀孕期间一下长了3个牙洞。但是牙这个东西还是不要横向比了,自己和自己比,楼主的措施都用了肯定比不用好。。。
snowerrrr 发表于 2021-01-30 16:08

谢谢confirm,我是今天第一次听说荷尔蒙对龋齿有影响
renren2

问题是 中国的父母,
特别是中国的中小城市, 很多地方没条件啊!!

欧美国家, 特别是中产阶层的父母, 对牙齿很重视啊!!
德国, 瑞士, 北欧 这些地方的中产阶层,
孩子的牙齿整齐洁白啊.
在西方国家, 牙齿很重要啊.

Biden 发表于 2021-01-30 15:58

所以我總是告訴年輕孩子 找對象 不要問對方家境 要直接看對方牙齒 和父母的牙 就能大致判斷到價值觀了
绿
绿葱
牙病分两种: 一种的龋齿, 口腔酸性,比如我, 但牙周总体是不错的。 来美国这么多年, 从来没做过深洗, 牙医说不需要。 一种是牙周炎, 口腔碱性, 这种人没有龋齿, 比如我老公。 当然也有两者有之, 和啥毛病没有的。
我属于先长的孩子, 到十来岁就不大长了。 长牙阶段肯定是钙不够, 牙质差。 现在的办法是每半个月给自己刷一次含氟的gel, 起码这4-5年就没有再被发现需要补牙,经常用茶水漱口也管用。
badgerbadger
牙病分两种: 一种的龋齿, 口腔酸性,比如我, 但牙周总体是不错的。 来美国这么多年, 从来没做过深洗, 牙医说不需要。 一种是牙周炎, 口腔碱性, 这种人没有龋齿, 比如我老公。 当然也有两者有之, 和啥毛病没有的。
我属于先长的孩子, 到十来岁就不大长了。 长牙阶段肯定是钙不够, 牙质差。 现在的办法是每半个月给自己刷一次含氟的gel, 起码这4-5年就没有再被发现需要补牙,经常用茶水漱口也管用。

绿葱 发表于 2021-01-30 21:47

氟真的很神奇 哦对,我觉得窝沟封闭也是一种很经济的防龋方法。不止小孩,大人也能受益。
绿
绿葱
这种gel跟窝沟封闭用的是差不多的东西, 是处方的。 还有容易龋齿的同学不要做油拔, 牙周不好的可以做。 厌氧菌不喜酸不喜油。
yulingxi
谢谢分享,👍。
badgerbadger
这种gel跟窝沟封闭用的是差不多的东西, 是处方的。 还有容易龋齿的同学不要做油拔, 牙周不好的可以做。 厌氧菌不喜酸不喜油。
绿葱 发表于 2021-01-30 21:54

谢谢!我之前还在考虑油拔,看来要谨慎呀。
芝士年糕
强烈推荐这个牙线给牙齿密度高的妹子们!可以从牙缝下面塞进去,再从上面拉出来~ 我的牙齿是密到普通牙线上去下来的过程里都能搞劈成两半的那种。这个真是我救星!用完这个再用一遍水牙线,就差不多了
喝饮料用吸管。喝完碳酸饮料马上刷牙好像不科学
请问为什么用吸管喝更好呢?
badgerbadger 发表于 2021-01-30 15:22

直接进肚啦。