身高153的楼主来发一月份健身图了 顺便发一下对比图(9个月前vs现在)

serenatsai
楼主 (北美华人网)
还是一样的routine 一样的节奏 gym+CrossFit 健身需要一时的兴起 但更需要日积月累的坚持 这是刚开始我2020年五月自己在家摸索健身的图 那时候gym还没有开 在家只能做一些现在看起来有点搞笑的无足轻重的锻炼 六月份gym开了以后 一周五天 从不无故缺席 夏天七月的时候又开始crossfit 吃也很控制 很少喝酒 我的变化我身边的人都看得出来 所以 很多人一直说我只晒图 不说如何健身 我想说的是 我一开始去健身房也什么都不懂 全靠自己摸索和看到牛人就不耻下问 第一次不懂 多去几次就懂了 久了就熟能生巧啦 坚持就对了! 这是去年五月的图 那时候还土土的
这是现在的 健身真的会让人变自信
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hellocookie
美翻!楼主继续嗮美臀细腰。有健身群吗?
serenatsai
回复 2楼hellocookie的帖子
没有耶 什么是健身群?
namoweixiao
误点踩,楼主好棒👍🏻
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2bornot2b
楼主基础就很好,没有肥肉,练了以后肌肉多了很多! 楼主多少岁呢?
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AkanaRika
每次看到lz的健身贴都觉得积极向上的心态真好
serenatsai
回复 5楼2bornot2b的帖子
楼主91年生的 29岁现在 还没有生小孩
windysnow
继续。 美图激励。
也欢迎分享一路的体验,收获,心得
bye2020
Lz多重啊?去年五月before就已经很fit了😍
lucyyan
5月的身材已经top1%了啊😍😍
Justforfun2020
wow, 我也想
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fzcrystal524
楼主我又来给你捧场了!健身真的会让人变自信。看后面的几张照片,越来越有气势!很棒!
Beau
所以楼主健身前就已经有腹肌了?
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semiotics
楼主这种健身属于锦上添花的。
serenatsai
回复 13楼Beau的帖子
楼主属于一直都很瘦的
苹果妞
每次看楼主的美照,都会被激励。跟自己说加油,坚持!
何小花
狂赞!不说了,健身去了
dmnw
楼主好身材,打脐钉疼不疼啊?
Yiyayiyayo
很不错
serenatsai
回复 18楼dmnw的帖子
疼就那一秒钟 不碍事的
reppoy
身材本来就很fit没看出变化,不过健身服fashion了很多
niggy
哇楼主身材太好了!有腰有屁股有马甲线!求问怎么练的
ebc
lz上身肌肉变化好明显。腰更细了。腰臀比无敌。可以报个维度吗?
gritanwen
又见励志美女mm,真的好美!
colorfulmud
手臂线条很明显看到区别!屁股因为没有before不好判断
serenatsai
回复 21楼reppoy的帖子
妹妹没有看出上半身的变化?
北卡小农
楼主的照片太励志了。身材太好了,根本不象153,倒像是165:)请问楼主的两套健身服有购买链接吗?
chickenrib
楼主腰真细呀,我一女的都爱看😍
66woai
这身材太让人羡慕了,lz很棒很棒!
健美的妹子啊,好完美的身材👍👍
belleville999
楼主基础就很棒,现在真是越来越炉火纯青
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TudouMA
Lz身材本来就很好! 这腰臀太好了,比估计0.6吧,太浩特啦
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aboveheave
天生的身材比例就很好,估计体脂比也很低 健身之后能看到胸部上提了,胳膊线条也更明显
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lollipopxw
lz身材真好
.Cheers.
楼主mm,太美了! 我斗胆怀疑我和你是一个类型,天生腰细。想请问大腿怎么练,我的大腿圆滚滚的,看着就floppy
kexiaonue
年轻加上体脂本来就低,肌肉练练就出来了。加油!
serenatsai
回复 35楼.Cheers.的帖子
你可以尝试深蹲和椭圆机
.Cheers.
回复 35楼.Cheers.的帖子
你可以尝试深蹲和椭圆机
serenatsai 发表于 2021-02-02 18:44

谢谢
baobao2010
楼主好棒
gawing2008
年轻,效果好明显。我练了快一年,也有效,但没那么明显。
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Ywhy
亲,不耻下问的意思是向不如自己的人请教。跟牛人请教应该是上问,哈哈。
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happywindveryhappy
wow, 很fit!从后背看很hot!
ispark
好喜欢楼主这种有肌肉但是又不壮实的胳膊,很好看,只恨自己健身坚持不下来
kaoru
虽然楼主妹子后天的努力功不可没,但妹子这么美的体型,尤其是细腰,绝对是因为好基因啊,太羡慕了。
我虽然运动不多,但我看过好多好多健身视频(汗。。。暴露了看过就约等于运动过了的懒人本质),绝大多数的健身博主都没有这样漂亮的腰臀比,她们腹肌和翘臀都有,但更多见的是那种没腰的平板身材。


ifyouloveme
好美啊楼主。 请问你每天做多长时间有氧,无氧都是器械吗?