长跑时如何更有效地呼吸 (上) 当疲劳来袭，若要保持配速，如何调整呼吸

长跑途中疲劳来袭，如果希望保持速度，你怎么做才能缓解疲劳感觉甚至重振旗鼓，继续跑下去？ 恐怕你能够用的招数实在有限，喝水，吃能量胶是方法，调整呼吸，运用胸式呼吸与腹式呼吸，加强呼吸深度与切换呼吸节奏应该是最佳的方法。
视频分成上下两个部分，上部讲了呼吸不当的影响，换气不足以及腹式呼吸的优点和误区。下部讲了吸氧过度，呼吸方式和节奏的训练。
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https://www.youtube.com/embed/vTbvF0cuimo

Nice job. Thanks for sharing!

感谢分享；follow了油管，都是干货，很赞

打算重新跑步了，今年纽马希望能正常举行！
谢谢分享！

Very helpful. thanks for sharing.

谢谢分享。请继续讲解跑步。

打算重新跑步了，今年纽马希望能正常举行！
谢谢分享！
iweyr 发表于 2021-02-04 17:38

可以跑纽马。好厉害

才看到王教练来了，赶紧来支持一下！