长跑时如何更有效地呼吸 (上) 当疲劳来袭,若要保持配速,如何调整呼吸

ShangPao
楼主 (北美华人网)
长跑途中疲劳来袭,如果希望保持速度,你怎么做才能缓解疲劳感觉甚至重振旗鼓,继续跑下去? 恐怕你能够用的招数实在有限,喝水,吃能量胶是方法,调整呼吸,运用胸式呼吸与腹式呼吸,加强呼吸深度与切换呼吸节奏应该是最佳的方法。
视频分成上下两个部分,上部讲了呼吸不当的影响,换气不足以及腹式呼吸的优点和误区。下部讲了吸氧过度,呼吸方式和节奏的训练。
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https://www.youtube.com/embed/vTbvF0cuimo
Sophon
Nice job. Thanks for sharing!
sigmac
感谢分享;follow了油管,都是干货,很赞
iweyr
打算重新跑步了,今年纽马希望能正常举行!
谢谢分享!
e
elly
Very helpful. thanks for sharing.
v
vanessamelissa
谢谢分享。请继续讲解跑步。
ebc
打算重新跑步了,今年纽马希望能正常举行!
谢谢分享!
iweyr 发表于 2021-02-04 17:38

可以跑纽马。好厉害
binbinz
才看到王教练来了,赶紧来支持一下!