30+ 从来没健身过的人想朝着VS model 的水平练

Veronicalogan
楼主 (北美华人网)
还是放弃了 VS model 的身材太反人类了,虽然很好看
c
carminefern
30+不是问题。只要你自己有那个心。
Veronicalogan
好 那我试试
colorfulmud
我就是三十多生娃后练出人生第一个马甲线,坚持就可以,不要想overnight就成功,要以年来算
stus
我就是三十多生娃后练出人生第一个马甲线,坚持就可以,不要想overnight就成功,要以年来算
colorfulmud 发表于 2021-01-26 22:54

好赞啊
miaxiaoen
我就是三十多生娃后练出人生第一个马甲线,坚持就可以,不要想overnight就成功,要以年来算
colorfulmud 发表于 2021-01-26 22:54

能分享一下怎么练的吗?感谢~ 我私教、跑步、控制饮食,怎么都出不来呢。
colorfulmud
能分享一下怎么练的吗?感谢~ 我私教、跑步、控制饮食,怎么都出不来呢。
miaxiaoen 发表于 2021-01-27 11:30

我是低碳饮食,并且除了来大姨妈的日子,每天都必做健腹轮,动作一定要到位,如果第一次练腹肌没酸痛就是没用对肌肉。我每天都做3-4组,每组15-20个,组间间隔一分钟,只花五分钟,容易坚持。我坚持了九个月就看到马甲线了。
下面是我觉得还不错的教正确健腹轮姿势的视频:
FIT健身发布了一篇小红书笔记,快来看吧!😆 oI0B4RH7Rip4mwI 😆 http://xhslink.com/Trcljb,复制本条信息,打开【小红书】App查看精彩内容!
.Cheers.
vs model看真人会太瘦吧? 我喜欢正常身高的女孩,而且体重大其实无所谓,关键是体脂比(不知道这种认识是不是有误区)。有一次hiking出来需要司机接,来的是个女司机,看着也有三十多了,穿着短袖长裤制服,但是太好看了,任何动作姿势都好看,有胸有臀,我估计她体脂18左右,如果不是练的就是天生丽质。
.Cheers.
我是低碳饮食,并且除了来大姨妈的日子,每天都必做健腹轮,动作一定要到位,如果第一次练腹肌没酸痛就是没用对肌肉。我每天都做3-4组,每组15-20个,组间间隔一分钟,只花五分钟,容易坚持。我坚持了九个月就看到马甲线了。
下面是我觉得还不错的教正确健腹轮姿势的视频:
FIT健身发布了一篇小红书笔记,快来看吧!😆 oI0B4RH7Rip4mwI 😆 http://xhslink.com/Trcljb,复制本条信息,打开【小红书】App查看精彩内容!
colorfulmud 发表于 2021-02-02 01:42

我有马甲线,没有那么练,就是跑步就行了。到现在都轮不起来。 对了,跑步以外我有一般的运动,跳操,打球什么的。对我来说,体脂到19,20就有马甲线,但是我大腿粗。每个人可能脂肪分布不同。