我就是三十多生娃后练出人生第一个马甲线,坚持就可以,不要想overnight就成功,要以年来算colorfulmud 发表于 2021-01-26 22:54
能分享一下怎么练的吗?感谢~ 我私教、跑步、控制饮食,怎么都出不来呢。 miaxiaoen 发表于 2021-01-27 11:30
我是低碳饮食,并且除了来大姨妈的日子,每天都必做健腹轮,动作一定要到位,如果第一次练腹肌没酸痛就是没用对肌肉。我每天都做3-4组,每组15-20个,组间间隔一分钟,只花五分钟,容易坚持。我坚持了九个月就看到马甲线了。 下面是我觉得还不错的教正确健腹轮姿势的视频: FIT健身发布了一篇小红书笔记,快来看吧!😆 oI0B4RH7Rip4mwI 😆 http://xhslink.com/Trcljb,复制本条信息,打开【小红书】App查看精彩内容! colorfulmud 发表于 2021-02-02 01:42
好赞啊
能分享一下怎么练的吗?感谢~ 我私教、跑步、控制饮食,怎么都出不来呢。
我是低碳饮食,并且除了来大姨妈的日子,每天都必做健腹轮,动作一定要到位,如果第一次练腹肌没酸痛就是没用对肌肉。我每天都做3-4组,每组15-20个,组间间隔一分钟,只花五分钟,容易坚持。我坚持了九个月就看到马甲线了。
下面是我觉得还不错的教正确健腹轮姿势的视频:
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我有马甲线,没有那么练,就是跑步就行了。到现在都轮不起来。 对了,跑步以外我有一般的运动,跳操,打球什么的。对我来说,体脂到19,20就有马甲线,但是我大腿粗。每个人可能脂肪分布不同。